Вступ

TrainingPeaks - це онлайн-мобільна програмна платформа, яка надає вам інструменти планування, аналізу та комунікації, необхідні для підготовки ваших спортсменів у будь-якій точці світу. Незалежно від того, починаєте ви допомагати кільком друзям порадами щодо навчання або ведете повний тренерський бізнес із кількома помічниками тренерів, TrainingPeaks може допомогти вам заощадити час і стати кращим тренером.

Швидкі поради

  • Додайте до свого акаунта нового спортсмена, щоб розпочати його навчання, відкривши бібліотеку спортсмена та натиснувши кнопку "+ Спортсмен", а потім надішліть посилання спортсмену
  • Виберіть бажані одиниці вимірювання (англійською або метрикою) та бажаний формат дати в налаштуваннях свого облікового запису, клацнувши своє ім’я у верхньому правому куті, потім виберіть „Налаштування” та прокрутіть вниз до розділу „налаштування”
  • Встановіть пороги та зони вашого спортсмена, натиснувши на значок шестерні поруч із його ім’ям над календарем

Бібліотеки

Ліворуч на сторінці TrainingPeaks знаходяться ваші бібліотеки спортсменів, тренувань та планів тренувань. У цих бібліотеках ви можете переглянути свій список спортсменів, отримати доступ до збережених тренувань для швидкого планування, а також створити та зберегти багаторазові навчальні плани. Конкретні відображувані бібліотеки будуть змінюватися залежно від подання, яке ви вибрали для головної панелі (Пуск, Календар, Інформаційна панель або ATP).

ваших спортсменів

Бібліотека легкої атлетики

Додайте нового спортсмена

  • Щоб додати нового спортсмена до свого тренерського рахунку, виберіть «+ Спортсмен» у верхній частині Вашої Бібліотеки спортсменів. Вам буде надано унікальне посилання, яке ви зможете надіслати своєму новому спортсмену електронною поштою або скопіювати та надіслати їм як завгодно. Коли спортсмен натискає це посилання, його існуючий обліковий запис буде підключено до свого, або їм буде запропоновано створити новий рахунок, який буде автоматично доданий до їх списку спортсменів.

Навантажувати спортсменів

  • Ви можете завантажити інформацію про спортсмена в будь-який з основних видів, натиснувши його ім’я в бібліотеці спортсмена та вибравши “завантажити”, або перетягнувши їх безпосередньо в центральний вид. У поданні «Календар» ви також можете швидко перемикатись між спортсменами, натискаючи ім’я спортсмена над календарем.

Налаштування спортсмена

  • Клацніть на спортсмена у вашій бібліотеці, а потім натисніть на значок шестерні у верхньому правому куті картки, щоб отримати доступ до налаштувань облікового запису цього спортсмена, а потім натисніть Оновити їх пороги та зони. Ви також можете отримати доступ до налаштувань спортсмена за допомогою піктограми команди біля його імені у верхній частині календаря.

Групи спортсменів

  • Ви можете згрупувати своїх спортсменів для зручності планування, огляду та управління. Групи спортсменів можна завантажувати окремо в режимі домашнього перегляду та групового календаря. Спортсмени не бачитимуть, в якій групі вони перебувають.

Керуйте спортсменами

  • Клацніть на посилання «Керувати спортсменами» у верхній частині бібліотеки спортсменів, щоб переглянути сторінку адміністрування з більш розширеними функціями для керування вашими спортсменами, включаючи масові дії (видалити, поділити або об’єднати кілька спортсменів до часу). Існують також вдосконалені варіанти сортування та фільтрування, щоб легко побачити, хто з спортсменів платить, хто платить за власні рахунки, а який - спільний.

БІБЛІОТЕКИ НАВЧАННЯ (ПЕРЕГЛЯД КАЛЕНДАРУ)

Додайте тренування

  • Додайте нове тренування до календаря спортсменів, натискаючи "+" у будь-який день. Створюючи тренування, ви можете перетягнути їх у будь-яку з папок бібліотеки вправ, зробивши копію, яку ви зможете використати в майбутньому, перетягнувши їх із папки бібліотеки в календар.
  • Виберіть параметр «Побудувати тренування» під час створення тренувань для побудови структурованого тренування, яке автоматично розраховуватиме загальну тривалість та інші показники та оновлюватиме значення потужності, темпу або цільового пульсу на основі порогу спортсмена при застосуванні до розкладу. Спортсмен . Структуровані тренування також можна синхронізувати з низкою тренувальних пристроїв і платформ у приміщенні.
  • Організуйте свої тренування в папках, щоб їх було легше знайти або покращити ефективність планування.
  • Нові рахунки тренерів також постачаються з бібліотекою вправ Джо Фріела, в якій понад 700 тренувань з усіх видів спорту. Ви можете змінити їх, щоб розпочати наповнення власних бібліотек, або використовувати як натхнення для різних типів вправ.

Знайдіть свої тренування

  • Використовуйте рядок пошуку у верхній частині вашої бібліотеки, щоб знайти вправи на основі заголовка або опису.
  • "Останні" показує ваші 10 останніх тренувань.
  • "Фільтр" допомагає знаходити конкретні вправи на основі типу (плавання, їзда на велосипеді, біг тощо), відстані, тривалості, TSS або типу інтенсивності (частота серцевих скорочень, потужність, темп, RPE).

БІБЛІОТЕКА ПЛАНІВ НАВЧАННЯ (ПЕРЕГЛЯД КАЛЕНДАРУ)

  • З бібліотеки тренувальних планів ви можете створити багатотижневі шаблони тренувальних планів, які можна застосувати до ваших спортсменів, щоб заощадити час, або продати в магазині навчальних планів TrainingPeaks.

Точки зору

ДОМ (Домашня сторінка)

  • Перегляд «Домашня сторінка» дає вам короткий огляд групи спортсменів, включаючи нещодавнє завершення вправ. Змініть відображену групу, клацнувши назву групи у верхньому лівому куті подання Домашня сторінка.
  • Розділ "Сповіщення" повідомляє вас, якщо будь-якому спортсмену може знадобитися оновлене порогове значення, пікова ефективність або якщо його рахунки скоро закінчаться.
  • Область праворуч показує нещодавню активність цієї групи спортсменів і може бути відфільтрована за тренуваннями, тренуваннями з коментарями, показниками або непрочитаними предметами.
  • Вибір окремого спортсмена в групі розшириться, щоб відобразити більше інформації про поточний стан тренувань спортсмена, майбутні події та примітки щодо цього спортсмена. Вибір спортсмена також фільтруватиме інформацію, щоб відображати лише предмети для цього спортсмена.

КАЛЕНДАР

  • Швидко переключіть спортсменів, натиснувши на ім’я спортсмена у верхній частині календаря. Отримайте доступ до налаштувань спортсмена, натиснувши на значок шестерні поруч із його ім’ям.
  • Швидко перейдіть до іншої дати, натиснувши дату вгорі календаря, щоб відкрити засіб вибору дати.
  • Плануйте тренування для своїх спортсменів, перетягуючи тренування зі своїх бібліотек тренувань на календар, натискаючи на "+" на день, щоб створити нове порожнє тренування, або скопіювавши та вставивши існуючі тренування. Клацніть ☰ на одній тренувальній картці тренування та клацніть ☰ у заголовку дня, щоб вставити тренування або скопіювати всі тренування за цей день.
  • Скопіюйте та вставте кілька днів або тижнів тренувань одночасно, натиснувши заголовок дня першого дня, утримуючи клавішу Shift, а потім клацніть заголовок дня останнього дня, щоб вибрати всі тренування в цьому діапазоні.

  • Клацніть на завершені тренування, щоб переглянути основну інформацію про це тренування. Виберіть "Аналізувати", щоб відкрити розширений режим навчання для отримання більш детальної інформації, а також переглянути карту, графік та інші графіки для цього тренінгу. Діаграми в поданні аналізу можна переставити, змінити розмір і додати додаткові діаграми, вибравши їх на піктограмі Бібліотека діаграм у верхній частині вікна аналізу.

ПАНЕЛЬ ПРИЛАДІВ

  • Інформаційна панель має різноманітні графіки та звіти, які допоможуть вам відстежувати тенденції та результати ваших спортсменів з часом. Додайте нові діаграми на свою інформаційну панель із бібліотеки діаграм у лівій частині подання.
  • Інформаційна панель - це місце, де ви можете переглянути докладну діаграму управління ефективністю, яка допоможе вам відстежувати та планувати тренувальне навантаження для ваших спортсменів.

РІЧНИЙ ПЛАН НАВЧАННЯ (ATP)

  • Річний план тренувань дозволяє скласти загальний план періодизації сезону для ваших спортсменів.