людей патологічним

Тренінг для людей із патологічним ожирінням

Аеробні вправи з невеликим ударом ідеально підходять для людей, які страждають ожирінням. Якщо вам поставили такий діагноз, слід не поспішаючи захистити своє здоров’я.

Вибираючи вправи в тренажерному залі, вибирайте такі, що мають незначний вплив, щоб мінімізувати навантаження на суглоби. Завжди розмовляйте зі своїм лікарем, перш ніж намагатися схуднути за допомогою фізичних вправ.

Ходьба для схуднення, оскільки це проста форма вправ, яка ефективно спалює калорії. Якщо ви страждаєте ожирінням, у вас, мабуть, немає витривалості для довгої або жвавої ходьби. Якщо це так, гуляйте з інтервалом у п’ять хвилин протягом дня, якщо це можливо.

Не тому, що він малоефективний, він має мало результатів, а зовсім навпаки. Різні типи тренажерів забезпечують малоефективне тренування, ідеально підходить для людей із патологічним ожирінням. Стаціонарний велосипед та еліптичний тренажер дозволяють рухатись великою кількістю м’язових груп і швидко спалювати калорії без значного впливу на суглоби. Робіть вправи з короткими інтервалами, якщо у вас недостатньо витривалості для тривалих тренувань; не забувайте, що кілька коротких тренувань настільки ж ефективні, як одна тривала.

Водні вправи ідеально підходять для людей із патологічним ожирінням. Коли ви тренуєтесь у воді, це пом’якшує суглоби, спалюючи калорії. Плавання - це ефективна вправа, але якщо ви не можете цього робити, не уникайте вправ у воді. Водна аеробіка або навіть прогулянки у неглибокому кінці басейну - ефективні способи тренувань.

Зі свого боку, силові тренування допомагають схуднути, підвищуючи обмін речовин, і вправи не повинні бути складними. Хоча ви можете виявити обмежені можливості у виконанні багатьох вправ на вагу тіла, таких як присідання та присідання, використовуйте вільні ваги для базових вправ, таких як завитки з гантелями, польоти та преси. М’язова маса, яку ви створюєте, зміцнює тіло, що врешті-решт допоможе збільшити легкість виконання вправ.