Три з кожних десяти іспанців страждають надмірною вагою або ожирінням, з початку пандемії ми набрали в середньому 4 кілограми
Обмін речовин
Те, як ваше тіло використовує енергію, відрізняється від того, як хтось інший використовує її. Метаболізм і гормони відрізняються від людини до людини, і ці фактори впливають на кількість ваги, яку ви набираєте. Наприклад, грелін, який вважається "гормоном голоду", що регулює апетит, тоді як лептин може його знижувати.
Соціально-економічні фактори
Кількість грошей, яка доступна, може вплинути на ваше ожиріння. Цікаво, що можна подумати, що чим більше грошей, тим більше їжі та жиру, як це було в минулому, однак зараз все навпаки, люди, які мають менше ресурсів і нижчий соціальний рівень, частіше страждають ожирінням, ніж вищий соціально-економічний статус.
Спосіб життя
Переїдання та відсутність фізичних вправ сприяють ожирінню. Якщо багато калорій надходять з рафінованої їжі або їжі з високим вмістом цукру або жиру, ви, швидше за все, наберете вагу, а якщо ви не будете займатися дуже мало, схуднути або зберегти здорову вагу буде важче.
Препарати
Такі ліки, як кортикостероїди, антидепресанти та протисудомні ліки, можуть призвести до набору ваги.
Проблеми із зайвою вагою
Ожиріння - погана новина як для тіла, так і для розуму. Це може не тільки змусити когось відчувати себе втомленим і незручним, але надмірна вага робить більший тиск на тіло, особливо на кістки та суглоби на ногах. Дорослі з надмірною вагою мають більше шансів на розвиток серцевих захворювань, але вони не самотні. Експерти thyssenkrupp Home Solutions зібрали, які проблеми зі здоров’ям пов’язані із зайвою вагою:
Ожиріння збільшує шанси на астму. Проблеми з диханням, пов’язані з вагою, можуть ускладнити дотримання свого повсякденного ритму, заняття спортом або просто прогулянки з одного місця в інше.
Апное сну
Гіпертонія
Надмірна вага може спричинити відкладення в артеріях та перешкоджати циркуляції крові. Коли артеріальний тиск високий, серце повинно працювати інтенсивніше. Якщо проблема триває протягом тривалого часу, високий кров’яний тиск може пошкодити серце та артерії.
Високий рівень холестерину
Камені в жовчному міхурі
Скупчення жовчі, що твердне в жовчному міхурі, утворює жовчнокам’яну хворобу. Вони можуть бути болючими і вимагати хірургічного втручання.
Жирна печінка
Якщо жир накопичується в печінці, це може спричинити запалення, утворення рубців та постійне пошкодження печінки.
Біль у суглобах та м’язах
Знос суглобів від надмірної ваги може призвести до артриту в зрілому віці.
Інсулінорезистентність та діабет
Повні люди частіше страждають від депресії та мають нижчу самооцінку.
Більший ризик із Covid-19
Щодня ми дізнаємось більше про цю нову хворобу, і одна з них полягає в тому, що ожиріння, здається, є додатковим фактором ризику у випадку коронавірусу, не стільки в тому, що стосується зараження ним, скільки в тому, як воно впливає на них та під час лікування, оскільки інфекція може посилити труднощі з диханням, які часто виникають у людей із зайвою вагою. Щодня перевіряється, що пацієнти з найгіршими прогнозами, як правило, страждають ожирінням.
Ризики ожиріння у людей похилого віку
Як уникнути ожиріння
1. Збалансоване харчування
Дотримуйтесь дієти, багатої овочами, фруктами та крупами. Крім того, важливо зменшити або уникати насичених жирів та рафінованого цукру, таких як цільні молочні продукти, жирне м’ясо, холодне м’ясо та ковбаси, тверді сири, заправки, закуски, цукор, газовані напої, солодощі, алкогольні напої тощо. Важливо здорове харчування, багате на вітаміни та поживні речовини, включаючи п’ять шматочків фруктів або овочів на день. Бажано їсти мало, але часто і випивати близько 2 літрів води на день. Вибирайте різноманітну їжу з усіх груп: знежирені молочні продукти, нежирне м’ясо, яйця, овочі та фрукти, каші, бобові, рослинні олії, вода. І дуже важливо використовувати оливкову олію для приготування їжі, оскільки вона зменшує шкідливий холестерин і добре жує, щоб добре засвоювати їжу.
2. Активний спосіб життя
Ми повинні включати певну помірну фізичну активність у розпорядок дня, пристосовуючи її до можливостей кожної людини. Щоденної прогулянки приблизно від 10 до 20 хвилин достатньо для підтримки ваги тіла, крім інших переваг фізичної активності. Це рекомендується навіть людям із хронічними захворюваннями, такими як високий кров'яний тиск. Найголовніше - це спокійно, не перестараючись. Вправи знижують накопичення холестерину, покращують чутливість до інсуліну та підтримують активність та фізичну форму.
4. Інші засоби