Тренуйтеся вдома без інструментів!

інструментів

Не можете дістатися до кімнати? Спробуйте ці вправи, які можна робити вдома!

З кожним трапляється, що це настільки приурочено, так багато роботи і настільки стисло, що для вирішення завдань потрібно жертвувати дедлайнами, тому з болем у серці, але вам доведеться відмовитись від одного або декількох тренувальних днів. У щасливому випадку причиною є довгоочікувана дата, в гіршому випадку, через роботу, інакше звичайне тренування слід пропустити.

Рішення в цьому випадку полягає в тому, що рухаються всі групи м’язів, це може бути блискавично швидке тренування, які можуть бути порушені максимум за 20 хвилин. Якщо ви добре організуєте та розпорядитесь своїм часом, це все одно може бути стиснуте між роботою та вечірньою програмою, але тут є неприємність: саме тренування може тривати лише 20 хвилин, але вам також доведеться дістатися до кімнати, що добре штука на машині. До роздягальні потрібно 10-15 хвилин, 5 хвилин, потім на виїзді, а потім навіть додому, а це ще 10-15 хвилин. Загалом це вже 45 хвилин, але це може легко тривати більше години!

Тому ми однозначно рекомендуємо не починати в цьому випадку, а вставити один повне тіло рухається двадцять хвилин тренувань вдома, у власній вітальні! Тут немає заторів, які можуть завадити вам, вам не доведеться збирати свої навчальні матеріали і не витрачати час на очікування машин, які ви щойно забронювали! Зараз ми представляємо вам чудовий план тренувань, зосереджений на ваших ногах, м’язах грудей та м’язів живота, який ви можете робити як вдома, так і під час подорожі у своєму готельному номері. Для цього вам не потрібні ніякі інструменти, і якщо ви будете робити вправи з достатньою інтенсивністю, ви обов’язково відчуєте удар! Наступного разу, коли ви прагнете тренування, але не можете потрапити до кімнати, ви можете спробувати це.!

Коротке округлення

Виконуйте наступні вправи у вигляді подрібнення, з максимально коротким періодом відпочинку між підходами.

Якщо ви не можете виконати необхідну кількість повторень, відпочивайте протягом 10-30 секунд під час серії, а потім продовжуйте вправу, поки не досягнете цієї суми. Після кожного раунду дозволяється відпочивати 2 хвилини. Пройдіть в цілому 3-4 кола або стільки, скільки зможете за 20 хвилин!