станеться якщо

Шановний запитувачу,
Я можу прийняти нових бігунів не раніше січня 2021 року.
Ви можете підписатися на чергу за адресою [email protected].
Спасибі за ваше розуміння!

Загальна інформація

Як ми працюємо разом?

Спільній роботі передує консультація (skype, viber, відеокімната, fb messenger), де ми обговорюємо ваші цілі, графік та минулу спортивну історію, щоб я міг скласти відповідний для вас план тренувань.

Я надішлю план навчання в узгоджений день і попрошу письмовий звіт вранці перед початком наступного тижня.

Мікроцикли

Тому. Ми працюємо в 3-тижневих мікроциклах, а це означає, що після двох важче навантажених тижнів йде тиждень відпочинку. Відпочинок слід розуміти як слабше навантаження.
Цей вид циклічності найбільш ефективно сприяє розвитку та допомагає уникнути травм, спричинених перевантаженням, перетренованістю.
Звичайно, від цього можна відступити на підставі індивідуальних особливостей або спеціального графіку.

Деякі запитання, що провокують роздуми

Чого ви хочете досягти: підготовка до конкретного змагання, загальна підготовленість, втрата ваги, повна зміна способу життя тощо.
Скільки разів на тиждень ви можете проводити біг і скільки часу кожного разу?
Якщо ви вже займаєтеся спортом, коли востаннє ви тренувались принаймні 3 рази на тиждень і що? Чи ведете Ви щоденник навчання?
Чи є у вас гостре захворювання або травма?

Деякі основні правила

Для хворих немає тренувань, і гарячково категорично заборонено. Після лихоманки перша тренування може настати після 2-го дня без лихоманки.
Якщо ви можете спати дуже мало і просто розслабитися, тренування, швидше за все, принесе більше шкоди, ніж користі.
Не слід перестаратися з тренуванням, навіть якщо ви відчуваєте, що можете зникнути зі світу, це може легко призвести до травми.
Якщо ви виконуєте менше, я повинен знати про це, тому що тоді я не можу збільшити дозу так, ніби тиждень був повним.
Якщо болить де-небудь під час тренування, його слід негайно припинити і не проводити подальших тренувань, поки біль не повністю пройде.

Що станеться, якщо ти постраждаєш або захворієш?

План оплачуваного навчання не буде втрачено, ми продовжимо тренінги після вашого відновлення чи відновлення, і ми використаємо вже сплачену суму протягом усього періоду.

Що станеться, якщо ваш графік зміниться і його потрібно буде врахувати у плані тренувань?

Оскільки це персональний план тренувань, я всі ці зміни вправляюся гнучко. Надсилайте інформацію про зміни якомога швидше, щоб план був перероблений якомога швидше.

Що відбувається, коли ви бовтаєтесь під час тренування?

Якщо ви пропустите тренування через демотивацію, лінощі, неприязнь до настрою або зазнаєте невдачі цілий тиждень, ваш гаманець буде хвилюватися. Звичайно, після цього я скоригую план на наступний тиждень, але для вас це буде втрачений тиждень з точки зору оплати.

Ціна

Ви повинні заплатити за 6 тижнів заздалегідь, тобто 2 мікроцикли, в одній сумі, яка коштує 12 000 HUF (2000 HUF на тиждень). Я можу приймати платежі лише через paypal.