Жиросжигатели, дієти

  • Амінокислоти - BCAA
  • Ремонтники суглобів, регенератори хряща
  • Вітаміни, мінерали, сон, зняття стресу
  • Креатини, креатин
  • Підсилювачі тестостерону, стимулятори TST
  • НЕ бустер, снайпер, попереднє тренування
  • Спортивні аксесуари для бігу та велосипеду на витривалість
  • Вуглеводи
  • Формувачі м’язів, формули “все в одному”

Блог/Рецепти. Кілька слів а.

інтернеті

Тренування в Інтернеті - дієта в Інтернеті. Спробуйте самі.

Тренування - дієта - онлайн.

Важлива постійна присутність в Інтернеті - ми прагнемо бути завжди доступними, ми хочемо знати про все ЗАРАЗ і знати все, що нас цікавить. Актуальна інформація повинна бути нам негайно доступною, коли ми цього хочемо, не прив’язана до часу доби. Коли у нас є вільний час, він повинен бути доступний, скажімо також навчання.

Чому ми рекомендуємо вам онлайн-тренінг?

  • Тому що ви хочете змінити свою форму, але у вас недостатньо знань, щоб почати тренуватися самостійно.
  • Тому що ви не можете або не хочете особистого тренера у спортзалі.
  • Бо час не вдалий.
  • Бо мені кімната не подобається.
  • Оскільки ви хочете отримати професійну допомогу, але ви не можете знайти співчутливого/відповідного особистого тренера поруч із вами.
  • Або важлива - цікава програма або зустріч може охопити ваші заздалегідь заплановані тренування.

Найкраще рішення цих проблем - навчання в Інтернеті. Коли у вас є час (вам не потрібно точно добиратися, ви біжите, коли у вас є бізнес), ви будете виконувати найефективніші тренувальні вправи, індивідуально розроблені для вас.

Ви вибираєте, у кого ви хочете попросити план тренувань, поради щодо харчування, і надісланий матеріал вам уже доступний, звичайно, персоналізований, вправи для вас, поживні речовини, які відповідають вашим потребам.

Якщо ви повністю дотримуєтеся своєї персональної їжі та виконуєте всі вправи, результат не буде упущений. Ви переживете видимі зміни.

За допомогою онлайн-тренінгу обраний персональний тренер доступний протягом певного періоду часу, коли завгодно, ви просто пишете своє запитання, проблему і відповідаєте на нього негайно або за короткий час, не маючи необхідності йти кудись.

Онлайн-навчання також є ідеальним вибором:

  • якщо ви "просто" просто хочете спробувати щось нове?
  • Ви відчуваєте застрягання та іншого тренера - Ви хочете спробувати інший метод?

Вашим партнером з онлайн-тренінгу є protein4u.hu. Це допоможе вам знайти ідеальне рішення для вас.

Видатна увага:
- ви отримуєте індивідуальний план тренувань (залежно від рівня фізичної підготовки та мети, яку ви хочете досягти).
- індивідуальна дієта (необхідна для досягнення вашої мети) також є частиною послуги для досягнення вашої мети.

Персональні тренери, які після консультації (телефонного месенджера) надсилають вам план тренувань - дієту. Клацніть тут, щоб вибрати.

Для плану тренувань - дієти, будь ласка, зв'яжіться з наступними контактами для отримання деталей:

за телефоном: 06 20 947 2179

електронною поштою: info kukac protein4u.hu

12 балів за здорове харчування

Здорове харчування має зіграти певну роль у запобіганні розвитку захворювань. Давайте розглянемо 12 пунктів здорового харчування, які містять найважливіші знання.

1. Різноманітна дієта, що забезпечує організм необхідними поживними речовинами (вуглеводи: 55-75%, жири: 15-35%, білки: 10-15%). Ми можемо вибрати з якомога більшої кількості різної сировини, можемо сміливо комбінувати їх між собою та використовувати різні методи кухонних технологій. На додаток до звичайного приготування їжі, тушкуйте, смажте, смажте на грилі, готуйте їжу в алюмінієвій фользі або пакеті для випічки.

2. Що менше жиру, то слід готувати різні види їжі, сортувати жири, переважно олії холодного віджиму рослинного походження (кукурудза, оливки), тваринні жири, якщо це можливо, крім риб’ячого жиру - зовсім не, або лише рідко і в невеликих кількостях.

3. Ми зменшуємо вживання солі, слід дотримуватися великої обережності під час прийому їжі маленькими дітьми та підлітками, щоб не придушити засолення природного смаку та смаку їжі. М’ясо не солять прядінням солі, а замочуванням у сольовому розчині на кілька годин. З солей купується морська сіль або чиста сіль.

Якщо є можливість, використовуйте для приправи свіжі овочеві листя. Вони забезпечують різноманітну гармонію смаку нашої їжі, вони не шкідливі, не дратують слизові оболонки.

4. Злегка цукру наші продукти. Використовуйте переважно мед, можливо коричневий цукор та підсолоджувачі для діабетиків. Замість цукерок, шоколаду, тістечок їжте фрукти, фруктовий салат або жуйте сирі овочі.

5. Щодня включайте у свій раціон молоко, приблизно півлітра або еквівалент молочного продукту. Ви можете вибрати натуральний або фруктовий йогурт, кефір, сир, сир.

6. Їжте овочі та сирі фрукти кілька разів на день. Наша здорова дієта базується на сирих, приготованих на пару, смажених або варених овочах і фруктах, які також містять дрібні клітковини, вітаміни та мінерали, необхідні організму.

7. З хлібів перевагу надають коричневому хлібу. Ми можемо їсти багатонасінну випічку, висівки, житній хліб за смаком. Ми можемо спекти свій хліб самі, можемо додати насіння, клітковину та інші приправи на власний смак: цибуля, шинка, картопля. Ми можемо придбати програмовану хлібопічку, але ми також можемо спекти хліб у нашій газовій духовці та електричній духовці.

8. Частоту прийому їжі слід обмежувати 5 разів на день, рівномірно розподіляючи. Тривалий прийом їжі кілька разів на день також є основою довготривалої та ефективної дієти. Не щипайте і не перекушуйте між прийомами їжі, беріть їжу з собою лише заздалегідь визначеними випадками.

9. Питна вода та мінеральна вода можуть бути найбільш придатними для зменшення спраги. Давайте вживати алкоголь лише в помірних кількостях, і обмежимося якісними винами, і пити лише зрідка.

10. Багато чи мало? Їх можна вживати рясно: фрукти, овочі, молоко, молочні продукти, коричневий хліб.

11. Професійно складена дієта охоплює щоденні потреби організму в поживних речовинах, основною метою яких є досягнення або підтримка ідеальної маси тіла.

Уникайте: жирного м’яса та м’ясних продуктів, солодощів, морозива, алкогольних напоїв.

Їх можна вживати в помірних кількостях: нежирне м’ясо, олія, масло, яйця, макарони.

12. Рекомендації щодо здорового харчування доповнюються регулярними фізичними вправами, а також некурінням.

Він складений з матеріалу Інституту дієтології ім