фізичні

ТАЄМНЕ ПРАВИЛО 80-20

Сідаючи на нову дієту, ви майже впевнені, що шукаєте в Інтернеті безліч порад, підказок та практик.

Ви читаєте досвід, добру пораду, і я майже впевнений, що десь в казках Інтернету ви знайдете квазісекретну формулу схуднення: “80 відсотків харчування, 20 відсотків фізичних вправ”, тобто 80-20 правило!

Це теорія, з якою ми всі стикалися, але, можливо, мало хто з нас дізнався, що це все насправді означає. У своїй сьогоднішній статті я покажу вам, як правило 80/20 може вам допомогти!

Перше і найважливіше питання - чому харчування так важливе?

Ми вже багато говорили про важливість харчування, особливо повноцінного харчування, тому зовсім не дивно стверджувати, що одним із ключів до схуднення справді є якість ваших страв. Одним з наріжних каменів схуднення є явно енергетичний баланс.

На практиці це приблизно схоже на те, що вам потрібно виробляти приблизно -3500 дефіциту калорій (все це означає 500 Ккал на день), щоб скинути фунт на тиждень. Тобто, якщо взяти за основу все це правило 80-20, це означає, що вам потрібно спалювати близько 750 Ккал/тиждень за допомогою фізичних вправ і економити 3000 Ккал, споживаючи такі низькокалорійні продукти, як ця. Це означає щоденну 30-хвилинну прогулянку середньої інтенсивності, і що ви повинні їсти приблизно на 428 Ккал менше на день, що становить приблизно 7 дл молока, або приблизно 1,5 булочки. Це означає 3750 мінус Ккал на тиждень.

Чому це важливо?

Під час дієти особливо важливо приділяти увагу харчуванню, адже, хоча за допомогою фізичних вправ можна спалити багато калорій, більшість людей після інтенсивних тренувань зголодніють, тому багато людей не зменшать, а навіть збільшать споживання калорій. А завдяки цьому все можна розгулити, тому ваші зусилля можуть швидко провалитися, оскільки ви постійно виявляєте, що мова ваг просто не хоче схилятися.

Це…

Набагато доцільніше зосередитися на дієті, вже якщо втрата ваги насправді є вашою метою. Це пов’язано з тим, що ви можете схуднути навіть без фізичних вправ, очевидно, тому ваше тіло буде недостатньо в тонусі, але потрібно знати, що ви не схуднете лише за допомогою тренувань і без правильної дієти.

Але тоді навіщо все-таки рухатися?

Очевидно, що в цьому є також основні частини здоров’я, оскільки багато захворювань можуть розвиватися без фізичних вправ, не кажучи вже про те, що фізичні вправи є чудовим доповненням до вашого раціону, милицею. Співпраця з дієтою та фізичними вправами означає, що вам не доведеться вдаватися до кардинальних рішень, дієта та фізичні вправи фактично рука об руку.

Включаючи рухові форми, важливо також займатися кардіотренажерами та силовими тренуваннями, оскільки так організм має можливість формуватися. Вправи повинні бути відомими, щоб допомогти використовувати жир як енергію, і більшість калорій спалюється м’язовою тканиною.

Що добре, якщо ви знаєте, що ваше тіло іноді починає квазіборчі і вирішує більше не худнути, якщо від нього відняти калорії. У цьому випадку т. Зв застій, який ви, безперечно, пережили. Ваш метаболізм на деякий час сповільнюється, але ви можете легко його пришвидшити, наприклад, завдяки хорошим тренуванням з невеликою вагою.

Тепер, що важливіше?

На це не існує однозначної відповіді, я фактично можу сказати, що не існує жодного без іншого. Результатом тривалого схуднення є кінцевий продукт поєднання дієти та фізичних вправ. Їжа дуже важлива, принаймні хороша їжа, але дієта також надзвичайно важлива, оскільки вона підвищує ваше тіло, формує витривалість, покращує імунітет вашої імунної системи і, врешті-решт, дозволяє вам знову потрапити в бомбу.

Я рекомендую це

У нас є фаст-фуд швидкого приготування, який доступний у декількох смаках і буде доступний із величезною знижкою з 24 квітня 2020 року по 24 квітня 2020 року до 24:00. Якщо ви вдома і хочете безкарно смачно поїсти, тоді ця акція для вас!

Ця супер-їжа містить багато вітамінів, клітковини та білків і низьку калорійність. Без цукру та клейковини, їх можна вживати за 1 хвилину! Що ж, у зв’язку з цим товаром у понеділок тут розпочнеться розіграш призів, де 3 щасливчики виграють продукт вартістю 5000 форинтів!
Гра розпочинається 20 квітня 2020 року о 8 ранку і триває до 12:00 22 квітня 2020 року.

Переможці будуть оголошені 23 квітня 2020 року о 8 ранку Вас цікавить гра?

З повагою, Золтан Катона
Консультант із способу життя