М’язова робота або жирна

Обидві концепції слід обирати окремо, і одночасно буде зрозуміло, чому не варто просто так м’язи живота очікувати результатів від робочої практики. Якщо ви тренуєте м’яз, енергія, необхідна для нього, накопичується у вашому тілі

тренування
з вуглеводів (глікоген). Такий рух є важким тренування, а вправи, які ми робимо з вагою власного тіла, вимагають великих зусиль (робота з м’язами).

Абдомінальний, лабораторний ліфтинг, коліна, розворот тулуба - відмінні вправи на нарощування м’язів живота, ми можемо робити їх 2-3 рази на тиждень. З іншого боку, ті, хто може лише розраховувати на ці результати, будуть розчаровані. Хіаба росте, наші черевні м’язи стають сильнішими, жирова подушечка в місці не скорочується, це не показує, що ми «одягаємо» знизу. Не вірте модним журналам про спосіб життя, ви самі не станете стрункішими від тренувань м’язів. Що ти повинен робити?

Дієта та аеробні тренування

Перш за все, дієтаз, але ні в якому разі не слід постити. Крім того, замініть слово "схуднення" на більш стилістичне життя. Адже жити не потрібно здорово, а постійно. Ну, це не те, що схуднення - це здорово.

Ми вже описали, які продукти слід пропустити дієта Дотримуючись цих правил, виключайте зі свого раціону прості вуглеводи та насичені жири. Їжте відносно часто (2-3) апельсини, щоб не втратити м’язи, оскільки чим більше у вас м’язів, тим ефективніше ваше тіло спалює калорії. Не їжте, їжте, поки не спите, але мінімізуйте вечірнє споживання вуглеводів.

В інтересах жирової галузі вам не потрібно це робити, ніж (залежно від залишку) 3-7 разів на тиждень аеробні вправи закінчити. Найкраща форма руху - ходьба, круглоногі. Ви також можете бігати залежно від свого стану, але тоді ви також можете розраховувати на втрату м’язів статевих органів.

Не потрібно ускладнювати справи, якщо дотримуватись цих правил, ви не пропустите результат.

(KamaszPanasz - Szabolcs Szilagyi)