Харчова говорячи вівсянка є одним з продуктів харчування більш повний, перевершує значну частину крупи. Йому приписують великі переваги, які зроблять вас обожнюю її, Не даремно є одним із найцінніші інгредієнти в усьому здорове харчування.

ідеальні

Овес відзначається своєю високий або високий міститься в клітковина Y антиоксиданти, є одним з найкращих джерел білка, здорові жири, вітаміни та мінерали. При цьому близька до 60% його складу є вуглеводи, які в основному з повільне всмоктування саме тому це чудова їжа для боротися з голодом, тост підвищена ситість і допомогти втратити вагу.

Його зміст в бета-глюкани та інші корисні речовини, такі як лецитин і деякі фітостерини мають доведений ефект для знизити рівень холестерин. Вони також стимулюють щитовидна залоза, незамінний в жировий обмін. У той же час приписуються великі переваги стимулювати діяльність підшлункової залози таким чином, що вона сприяє стабілізації рівня цукру в крові. список чеснот навколо споживання вівсянка довгий і так само великий універсальність щоб приготувати його, ми представляємо три смачні способи насолодитися ним.

1. Смузі з вівсянки та банана

Один із способів Більш популярні споживати овес - це інтегрувати його як основний інгредієнт трясе Y смузі, представляють a надзвичайний варіант щоб розпочати день з хороший рівень енергії. Розглядати їх як сніданок - це альтернатива ефективний, поживна Y ситий, один з його великі чесноти криється в чому простий, що полягає в його підготовці, єдине, що вам знадобиться молоко, вівсянка, фрукти, горіхи і багато фантазії.

2. Каша з вівсом та ягодами

Ця страва є останньою тенденцією в Росії рецепти сніданку, це альтернатива барвисті, творчий, лють Y оригінал. Хоча його назва англійською мовою змушує нас думати про дуже вишукану їжу, правда в тому, що це надзвичайно проста у приготуванні; все, що тобі потрібно, це відварити вівсянку у воді або молоці і додати здорові приправи такі як фрукти, горіхи, кориця, мед або шоколад. Йдеться про a типова їжа Шотландський з Кельтське походження хто став улюблений сніданок багатьох, за вишуканий смак, вміст у складні вуглеводи, є ситий і пропонує високі енергетичні рівні.

3. Здорові вівсяні млинці

Якщо ти любитель горішників але це вас турбує подбайте про лінію найздоровіший спосіб їх приготування - використовувати свій власний мелений овес. універсальність вівса величезна, це щедра їжа, економічний Y нейтральний що Ідеальне доповнення народити неперевершені страви. Якщо ви думали, що вівсяна каша використовується тільки в смузі, у супроводі фруктів або у вареному вигляді, вам потрібно експериментувати над цим чудеса готувати всі види хліб, млинці, кекси, млинці і звичайно гарячі пиріжки. Цей рецепт - самоцвіт, простий у приготуванні, вишуканий та поживний Захоплення насолоджуватися у будь-який час і без провини!