корисні

Просто спробуйте чотири прості звички, і ви відразу почуватиметеся краще.

Прості звички, які забирають у вас лише п’ять хвилин на день

Але ви багато зробите для свого здоров’я.

Чистіть зуби за повідомленнями

Чистити зуби - це нудне заняття, коли ви заглядаєте в раковину або оглядаєте чистоту плитки і зазвичай закінчуєте це раніше, ніж потрібно. Спробуйте це у вітальні перед телевізором, під час новин. Ви навіть не підозрите, як, пройде п’ять хвилин, і зуби очистяться ретельніше.

Для чого це добре?

Можливо, ви зможете сформувати умовний рефлекс, коли чищені зуби означають: я не їжу після семи. Що ще важливіше, чесно очищені зуби та здорові ясна захищають ваше серце. Високий відсоток людей, яким лікарі діагностували ішемічну хворобу серця, також мав у роті бактерії пародонту.

Скакалка

Купіть скакалку, і ви більше не зможете сперечатися з переповненим тренажерним залом, погодою для собак або занадто дорогим спорядженням. Стрибати можна в будь-який час, навіть у вузькому залі.

Для чого це добре?

Ви впустите свого симпатичного сусіда, що ви вже вдома, але за короткий час ви також спалите багато калорій. Стрибки також затримують остеопороз, оскільки він може зайняти кістки. Під час фізичних вправ клітини кісток утворюють білковий матрикс, в якому зберігаються мінерали. Ви можете збільшити щільність кісткової тканини до півтора відсотків на рік.

Вивчіть 3 нові слова

Напишіть три нові слова на аркуші паперу, бажано простими реченнями, і уважно вивчіть їх. Ваш мозок здатний зберігати їх у пам’яті протягом п’яти хвилин. Через два місяці тренувань ви відчуєте, ніби мозок запустився, а темп навчання прискорився.

Для чого це добре?

У відпустці ви зможете використовувати рот замість рук і ніг, але головне, у вас є шанс затримати хворобу Альцгеймера, нейродегенеративну хворобу мозку. Обережно, вони вже атакують сорокові.

Замикайтеся у ванній

Туалет і ванна кімната, мабуть, єдині в кімнаті в квартирі, звичайно, за винятком комори, де ви зможете опинитися наодинці після цілодобової суєти. Замкніть себе так, щоб ніхто не заважав вам і насолоджуйтесь сильним потоком теплої води на вашому тілі протягом п’яти хвилин.

Для чого це добре?

У затуманеному дзеркалі ви будете здаватися ідеальними після душу, а за допомогою шампуню для душу ви також змиєте стрес, який, крім іншого, може бути частиною вашого передменструального синдрому. Біль у грудях, затримка води та здуття живота відповідають за гормон надниркових залоз. У стресі це набагато більше, тому і без того неприємний ПМС може погіршитися.