СІДНІ - Вчені з Університету Сіднея, безумовно, будуть задоволені результатами свого дослідження для всіх, хто затримується з відвідуванням тренажерних залів. Вони виявили, що ви можете замінити зловживання на тренажерах набагато дешевшими, доступнішими та особливо практичними формами руху, і результат буде однаковим.

"Забудьте про сучасні тортури у тренажерному залі та переходьте до повсякденного дня" таким чином ми можемо коротко охарактеризувати результати дослідження шести австралійських професорів, які були опубліковані в British Journal of Sports Medicine. Навіть короткочасні заходи, такі як прибирання, миття автомобіля вручну, прогулянки сходами або ігри з маленькими дітьми, кажуть, що вони можуть зігріти ваше тіло, достатньо розігнати ваш метаболізм і сприяти кращій роботі серця.

буде

На думку вчених, немає необхідності витрачати гроші на абонементи у спортзали, де ви навантажуєте своє тіло енергійними вибухами високої інтенсивності, під час яких ваше серце б’ється в шість разів швидше, ніж під час відпочинку. Все, що вам потрібно зробити, це уникати рутин протягом дня і рухатися. "Тривалість кожної випадкової діяльності може бути різною. Користю для організму є короткі заходи, такі як підняття сходами один раз на день до подолання їх три-чотири рази на день. Включайте покупки або ходьбу на роботу". стверджують автори дослідження.

Користь для нашого здоров'я - це нібито будь-яка випадкова фізична активність, яку експерти визначили як надзвичайно інтенсивну побічну фізичну активність (HIIT). "Особливо страждають ожирінням люди повинні включати їх у своє повсякденне життя. Значний поліпшення стану здоров'я можна спостерігати, якщо ви будете активні щонайменше п'ять-десять хвилин щодня" - каже професор Еммануель Стаматакіс.

Результати подібного дослідження Harvard Health Publishing підтвердили, що 83-кілограмова людина спалює 178 калорій за 17-хвилинну прогулянку зі швидкістю 5,6 км на годину, тоді як 30-хвилинне косіння або посадка дерев полегшує його тіло на до 200 калорій. Він знову спалює 178 калорій, граючи з дітьми.