Три кроки до пляжної форми
Якщо ви не вірите в чудодійні хитрощі та поради, як швидко і без зусиль схуднути, зверніться за порадою до професіоналів. Чемпіонка світу з бікіні у фітнесі з бікіні Кошицька команда Тімеа Юхасова слідує простій математиці. Витрати енергії повинні бути більшими, ніж споживання енергії. Як правильно це робити?
На думку Т. Юхасової, найпоширенішими помилками при схудненні є різні різкі дієти. "Я їх взагалі не визнаю, лише з однієї причини. Вони не можуть тривати все життя. Рано чи пізно настануть невдачі та каяття ”. Ще одна помилка - голодування або пропуск деяких ход, а потім переїдання.
"Третя найбільша помилка, з якою я часто стикаюся, - це те, що люди не читають ярлики. Вони думають, що харчуються здорово, тому що мають, наприклад, крупи, сухофрукти або батончик мюслі. Однак деякі здорові на вигляд продукти можуть також містити велику кількість цукру ".
Тімеа Юхасова вже має омріяний характер багатьох жінок. Однак він не вважає свій спосіб життя секретом. Вона розповіла нам, як не тільки виробити ідеальну форму, але і як її зберегти. З підготовки до літа рекомендується починати заздалегідь і поступово, крок за кроком.
1. Вода, вода, вода
«Це може звучати як кліше, але насправді не має значення, що і скільки ви п’єте». З солодкими напоями ви приймаєте багато порожніх і непотрібних калорій. Однак достатнє споживання рідини необхідно для схуднення. "Я рекомендую пити чисту воду, мінеральну воду або несолодкий чай".
Вода має багато переваг для здоров’я. Він позбавляє організм від відпрацьованих речовин, прискорює травлення та забезпечує надходження меншої кількості калорій, запобігаючи помилковий голод при достатній гідратації. Кавоварки, стежте за цукром у каві. Якщо ви не можете відмовитись від солодкого смаку, можете спробувати стевію, рослину з високою солодкістю.
2. Ранкова рутина
Якщо у вас немає можливості регулярно відвідувати фітнес-центр, спробуйте вставати раніше і тренуватися щонайменше 30 хвилин щоранку. "Ви можете по черзі ходити, бігати або займатися вдома згідно з відео, стаціонарним велосипедом або тим, що вам подобається".
3. Дієта
На жаль, втрата ваги неможлива без зміни дієти. Але боятися не потрібно. «На початку досить буде пропустити солодощі та білий хліб. Обміняйте макарони на цільні зерна і почніть їсти більше нежирного м’яса, риби та овочів. Замість солодощів, мати якісний білковий батончик ".
Тімеа Юхасова точно не повинно соромитися своєї фігури в купальнику завдяки трьом цінним порадам.
Правильні харчові добавки
Якісні та безпечні харчові добавки від компанії Kompava, які ви можете знайти у Кошицях за адресою Žižková 30, також можуть допомогти вам схуднути.За словами команди Juhásová, це продукти, які допомагають вам спалювати жир та підштовхувати вас енергією перед тренуванням. "Я рекомендую ThermoFit або L-карнітин. Дуже цікавий продукт - Fit Chitosferin, який використовується перед їжею і може зв’язувати видимі та приховані жири з їжею та природним чином виводити їх з організму ». Ці продукти можуть вживати як жінки, так і чоловіки. Однак існують також харчові добавки, створені спеціально для жінок чи чоловіків. "Одним з них є білковий напій BodyFit для жінок з дивовижним складом і чудовими смаковими якостями. Окрім якісного білка та різних вітамінів, він містить інгредієнти, необхідні для придушення апетиту до солодощів, а також для підтримки здоров’я волосся, нігтів та шкіри. Ви можете замінити його одним або двома прийомами їжі на день, і при цьому ваш раціон контролюватиметься ».