Як схуднути »Їжа» Автоматична дієта для схуднення
Сьогодні одна порада, якщо ви не уявляєте, що приготувати сьогодні, і все одно не хочете дотримуватися лише рецептів з іноземних меню. Ви можете створити власну механічну систему планування їжі. Це допоможе вам зробити їжу різноманітною. Однак одночасно це також залишить вам вибір їжі відповідно до вашого настрою. Або залежно від того, що вони мають у запасі.
1. Складіть список інгредієнтів, які підходять і в той же час подобаються. Наприклад, яйця, тофу, форель, квасоля, куряча грудка, хліб, квашена капуста, йогурт, спагетті тощо. Покладіть його на холодильник або деінде, щоб він залишався під рукою.
2. Відбір. Щоразу, коли ви плануєте їжу, вибирайте щось із цього списку. Наприклад, вам подобається смак квасолі. Тож ви можете приготувати квасолевий суп, або соус, або чилі. Ви будете використовувати певний інгредієнт і одночасно їсти їжу, яка вам просто подобається.
3. Видалення. Нарешті, вилучіть сировину зі списку. У наступні дні ви зможете вибирати лише з "залишилися", а не видаляти. Це забезпечить надзвичайно різноманітне харчування. Коли ви видалите всю сировину, ви можете скласти список ще раз і почати спочатку. Назви страв чи інгредієнтів не є обов’язковими, це скоріше натхнення. Звичайно, вам не потрібно суворо цього дотримуватися. Це інструмент, який може допомогти вам приготувати якомога барвистіше. Але не обов’язково дотримуватися цього щодня.
Другий варіант - механічний календар
Ця порада може стати в нагоді як спосіб пам’ятати про вживання певної їжі. Ми знаємо, що деякі продукти здорові, але часто забуваємо їх їсти. Наприклад, брокколі, риба, квашена капуста або бобові повинні бути на тарілці принаймні двічі на тиждень.
Коли ви це знаєте і визнаєте, ви можете визначити деякі дні як "рибні", інші як "брокколі" тощо. Тоді ви знаєте, що у вівторок та п’ятницю, наприклад, вам доведеться їсти квашену капусту. Або в середу та суботу є риба. А в понеділок зазвичай сочевиця.
Висновок
Механічне планування меню може нагадати вам харчуватися різноманітно і здорово.
Більш докладно про цю тему я писав у статті Автоматична пропозиція дієти для схуднення. Натисніть тут, щоб прочитати. Є також ілюстративні фотографії списків.
-
Статтю написав: Miro Veselý Дата оновлення 22 травня 2017 р
Міро Веселий
Про автора статті: Здорове харчування та схуднення Я працюю з 2004 року. Поступово видав кілька книг про схуднення. Останнє називається Меню схуднення і містить всю необхідну інформацію про втрату ваги, необхідну читачеві для досягнення результатів. Для тих, хто не хоче купувати книгу, ось цей веб-сайт. Ви знайдете всю інформацію тут безкоштовно. У статтях та книгах я спираюся на знання клінічного ожиріння, рекомендації ВООЗ. Я постійно консультуюсь з лікарями та фізіотерапевтами, і тому повинно бути безпечно, якщо за ними стежить дорослий та здорова людина з ожирінням. Однак перед тим, як схуднути, бажано завжди проконсультуватися з лікарем.