Три здорові помічники успішного схуднення

Ми підібрали для вас три продукти, які допоможуть вам спалити жир, забезпечити енергією та зміцнити ваше здоров’я.

успішного

Це продукти, які не повинні бути відсутніми в раціоні, оскільки вони є корисними та смачними помічниками не тільки при схудненні.

насіння Чіа

Насіння шавлії латиноамериканського - це запас багатьох корисних речовин, таких як здорові жири (з переважанням ненасичених жирних кислот омега-3), білки, клітковина, а також кальцій, мідь, фосфор та деякі вітаміни. Це означає, що вони є джерелом енергії, яке виділяється поступово.

Не кажучи вже про те, що вживання насіння чіа сприяє спортивним показникам, що також впливає на спалювання жиру та калорій. Принаймні так говорять вчені з Алабамського університету. До свого експерименту вони залучили бігунів, які випили напій із насіння чіа або відомий спортивний напій. Вони виявили, що напій чіа був природною альтернативою неназваному спортивному напою, оскільки давав збалансованих бігунів обом бігунам. Але позитив напою чіа порівняно з комерційним спортивним напоєм полягає також у низькому вмісті вуглеводів та великій кількості жирів омега-3 (1).

Крім того, було проведено дослідження, які підтвердили, що порція насіння чіа на день збільшує обмін речовин і допомагає спалювати вісцеральний (органний) жир.

Капустяні овочі

До сімейства капустяних належать, наприклад, капуста, капуста, брокколі та цвітна капуста. Вони завантажені біологічно активними речовинами, містять мінімум калорій і чудово сіють. Крім того, вони є помічниками в схудненні. Прикладом може служити цвітна капуста - вона містить низький вміст вуглеводів, багато клітковини і має нульовий вміст жиру. Це означає, що він чудово сіє, усуваючи запори та затримку води. Завдяки йому ми можемо відчувати себе легко і свіжо під час дієти.

Брюссельська капуста також чудова. Він містить важливий антиоксидант - альфа-ліпоєву кислоту, яка знижує рівень глюкози та покращує чутливість до інсуліну. Це означає, що це не тільки профілактика переїдання, а й цукрового діабету.

Сироватка

Якщо у вас є гарна звичка додавати сироватку до їжі, що вживається протягом дня, ви підвищите м’язовий тонус, додасте організму енергії, стабілізуєте рівень цукру в крові та запобігнете розвитку солодкої тяги. За словами австралійських вчених, вони досліджували ефективність сироватки на двох гормонах, що регулюють апетит, а саме на греліні та лептині. Встановлено, що сироваткові білки зменшують солодкий смак (2).

Ще однією перевагою регулярного вживання сироватки є спалювання жиру. Дослідження було проведено французькими вченими на тваринах, які займались фізичними вправами більше 5 тижнів, або натщесерце, або отримуючи цукор, або незбиране молоко, або сироватковий білок. Який результат? Група, яка їла цукор перед тренуванням, втрачала лише невелику кількість жиру. Трохи кращим був той, хто вживав незбиране молоко - трохи більше м’язової маси, але і набраного жиру. Найкращими були тварини, які отримували сироватковий білок. Спостерігалося збільшення м’язової маси та зменшення запасів жиру.

Ми рекомендуємо: Das gesunde Plus Aktiv капсули для швидшого спалювання жиру, 32 шт - дієтичне харчування. Купуйте в мережі dm drogerie markt.

Список літератури:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21183832
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17212793

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

Як використовувати карнітин у спорті?

Карнітин використовується як спалювач жиру і йому приписують кілька позитивних наслідків для здоров’я. Це працює, або це просто черговий рекламний трюк?

Карнітин допомагає при схудненні?

Дієтичні добавки можуть допомогти нам схуднути. Однак потрібно правильно вибрати час і вибрати правильний час.

4 поради, як прискорити «уповільнений» обмін речовин у спорті

Сніданок. Їжте часто і невеликими дозами. Побалуйте себе природними спалювачами жиру, такими як зелений чай, кава або деякі спеції.

Автор статті

Мгр. Мірка Сучарова

Редактор, копірайтер. Дізнайтеся більше на моєму сайті: