Якщо ви набрали кілька зайвих кілограмів незалежно від того, наскільки ви дбаєте про своє харчування, це можуть бути причини

тринадцять

Якщо ви піклуєтеся про себе і все одно набираєте вагу, пора переглянути деякі можливі причини. Хоча нормально набирати кілька кілограмів із віком, роблячи менше занять та природну втрату м’язової маси, що може сприяти уповільненню метаболізму.

Хоча якщо у вас різкий набір ваги, який не має сенсу (і ви не внесли раптової зміни у спосіб життя), то це ознака того, що відбувається щось дивне. Найкраще, щоб ви звернулись до свого лікаря, щоб отримати справжнє пояснення.

Ось список можливих проблем, які можуть змінити вашу вагу:

1. Гіпотиреоз

Коли молода жінка звертається до лікаря за незрозумілим набором ваги, перше, на що слід звернути увагу, це те, що це не проблема щитовидної залози. Ця залоза відповідає за вивільнення гормону, який регулює обмін речовин, і якщо у вас недостатня активність щитовидної залози (гіпотиреоз), ваш метаболізм сповільнюється і може збільшити вашу вагу.

Жінки з цим захворюванням також можуть страждати від втоми або втоми, сухості шкіри, випадіння волосся, хриплого голосу або запору.

2. Синдром полікістозу яєчників

Це ендокринний розлад, який викликає репродуктивні гормони, естроген та тестостерон, викликаючи низку неприємних симптомів, таких як рідкісні періоди, ріст волосся на обличчі та мігрень.

Це також може вплинути на те, як організм використовує інсулін (гормон, який сприяє перетворенню цукру в енергію), що означає збільшення ваги. Якщо менструальний цикл нерегулярний, гінеколог може надіслати дослідження для діагностики цього синдрому.

3. Депресія або тривога

Коли рівень кортизолу залишається високим протягом тривалого періоду, ваше тіло продовжує накопичувати жир, що може збільшити вашу вагу.

Якщо ви постійно сумуєте або переживаєте, маєте проблеми зі сном, відчуваєте втому або втрачаєте інтерес до речей, які вам сподобалися, саме час звернути увагу.

4. Безсоння

Неспання впливає на гормони голоду та обмін речовин, підвищує вміст греліну, гормону, який сигналізує про те, коли потрібно їсти, знижуючи рівень лептину, гормону, який створює відчуття ситості.

5. Розростання бактерій у тонкому кишечнику (SIBO)

Ваша травна система вимагає хороших бактерій для нормального функціонування, хоча в кишечнику є також шкідливі бактерії. Коли цей баланс впливає, може статися переростання бактерій тонкої кишки (SIBO), що збільшує газоутворення в шлунково-кишковому тракті, викликає біль у животі, діарею та збільшення ваги. Лікування зазвичай включає антибіотики.

6. Перименопауза

Перехідний період до менопаузи, який може розпочатися у середині тридцятих, зазвичай у сорокових, порушує гормони, підвищує та знижує рівень естрогену незбалансовано, а це може призвести до збільшення ваги. Інші симптоми - це нерегулярні місячні, припливи, перепади настрою та зміна вашого лібідо.

Поєднуючи перименопаузу з неминучими змінами в організмі в міру старіння (такими як втрата часу та збільшення жиру в організмі), ви можете відчути, як швидко збільшується масштаб.

7. Ліки

Існує перелік призначених та не призначених ліків, які можуть спричинити збільшення ваги або затримку рідини, що відображається на шкалі.

Антидепресанти - особливо селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну - можуть впливати на центр апетиту в мозку. Хоча бета-адреноблокатори (ліки, що знижують кров’яний тиск) можуть уповільнювати метаболізм, а деякі стероїди можуть збільшувати вагу.

Навіть антигістамінні засоби можуть збалансувати верхню частину мозку, що допомагає регулювати кількість того, що ви їсте. Не припиняйте приймати будь-які ліки, поговоріть зі своїм лікарем, чи зможуть вони знайти більш дружню заміну.

8. Синдром Кушинга

Ця хвороба трапляється дуже рідко і спричиняє надлишкову продукцію кортизолу та збільшення ваги в області живота та шиї (руки та ноги зазвичай не змінюються). Як правило, він має низький рівень енергії та ускладнення, такі як діабет, тиск та високий рівень холестерину. Хоча симптомів багато, від червоних слідів на шиї до живота.

9. Дегідратація

За здуттям живота існує причина, пов’язана з кількістю води, яку ви забули випити, а також з кількістю з’їденої їжі. Багато плутають спрагу з голодом. Плутанина, втома та запаморочення є симптомами зневоднення.

Заплутані сигнали не відповідають виключно за ваш набір ваги. Правильне зволоження збільшує функцію мітохондрій, а значить, збільшує ваш метаболізм. Без достатньої кількості води клітини не можуть працювати ефективно і швидко (перетворіть свою їжу в енергію).

10. Рак яєчників

У рідкісних випадках збільшення живота може бути наслідком пухлини в яєчнику та пов’язаної з ним рідини. Жінкам будь-якого віку важливо стежити за симптомами, такими як занадто швидке відчуття ситості, біль внизу живота, додатковий тиск або здуття живота. Якщо ці симптоми зберігаються, зверніться до лікаря, особливо якщо у вас є сімейний анамнез.

11. Ви перестали палити

Куріння іноді виступає як пригнічувач апетиту, тож коли ви кидаєте, тяга сильно б’є. Це може призвести до збільшення дофаміну, нейромедіатора, відповідального за миттєве задоволення. Це таке задоволення, яке ти отримуєш, з’ївши щось солодке.

Відмова від куріння призводить до зниження рівня дофаміну, але ваша тяга до нього продовжується, і це призводить до того, що ви хочете з’їсти щось, що вас задовольняє.

Коли хтось перестає палити, організм все ще хоче того дофаміну, який змушує людей їсти більше цукру, набираючи вагу. Важливо створити інші звички, такі як фізичні вправи або медитація. Це допоможе вам вивільнити дофамін і здорово відволікти увагу.

12. Цукровий діабет

Діабет 1 і 2 типу потребує інсуліну для контролю рівня цукру. Для людей із типом 1 підшлункова залоза, по суті, не виробляє достатньо інсуліну, тому ті, хто його постійно має, повинні вводити його самостійно. Інсулін дозволяє засвоювати глюкозу і використовувати її для отримання енергії.

Цукровий діабет 2 типу пов’язаний з резистентністю до інсуліну через неправильне харчування, сидячий спосіб життя та погані харчові звички. Це зазвичай може сприяти збільшенню ваги. Як правило, вони мають високу інсулінову основу, що призводить до збільшення ваги, особливо навколо живота.

Збільшення інсуліну від деяких зовнішніх гормональних методів лікування також може збільшити цифри на шкалі. Інсулін дозволяє глюкозі проходити клітини крові, щоб вони могли отримувати енергію, зберігаючи необхідне і зберігаючи решту як жир.

13. Інші види раку

Більшість ракових захворювань на ранніх стадіях призводять до втрати ваги, а не до збільшення, якщо це не рак, який змушує ваше тіло вивільняти кортизон; як пухлина в наднирковій залозі.

У міру прогресування раку збільшення ваги. Це може бути пов’язано із збільшенням пухлини або поширенням на інші органи, такі як печінка, збільшення живота. Але не лякайтеся, це найгірший варіант розвитку подій. Більшість видів раку генерують інші симптоми, які змушують вас звернутися до лікаря на ранніх стадіях.