Чи відчуваєте ви, що за прохолодніші тижні вам вдалося набрати зайвий кілограм-два і вам не вистачає вашої фігури влітку? Не засмучуйтесь, оскільки південноморська дієтави можете їсти скільки завгодно, хоча вам потрібно кардинально змінити свої харчові звички. Однак, якщо ви дотримуєтесь метод вимоги, фунт за тижденьВи також можете кинути т. Все це для того, що ви можете навіть нехтувати додатковими вправами.

дізнайтеся

Старий метод у новому халаті

Насправді це так Дієта Аткінса це трохи оновлена ​​версія. Він заснований, як і його відомий попередник, на дефіцит вуглеводів. Від організації a дієта всі продукти, які підвищують рівень цукру в крові стрибкоподібно, повинні бути вилучені протягом періоду.

Однак Дієта Аткінсавід a південне море він відрізняється тим, що забороняє споживання шкідливих жирів, а це означає, що дозволяє лише споживання поліненасичених жирів, які благотворно впливають на здоров’я. Інша відмінність полягає в тому, що вам не потрібно вуглеводів-для підрахунку калорій ви просто рекомендуєте для споживання вуглеводи з низьким глікемічним індексом. Вони всмоктуються повільніше, викликаючи довше відчуття ситості - допомагаючи запобігти перекусу.

Їжте кілька разів на день!

На щастя, це a метод схуднення, де не потрібно вибирати піст. Сміливо їжте кілька разів на день і їжте звичайні порції, просто подивіться, що ви їсте. THE дієта у перші два тижні це вирішує вуглеводіва потім обмежте споживання вуглеводів, що призводить до високого рівня інсуліну після високого рівня цукру в крові.

Це пов’язано з тим, що високий рівень інсуліну змушує вас знову їсти, в результаті чого ви споживаєте ще більше вуглеводівот тоді ви набираєте вагу я. THE дієта вона заснована на споживанні корисних жирів, складних вуглеводів та білків. Як і все техніка схудненняУ цьому випадку алкоголь також входить до списку заборонених, оскільки він уповільнює обмінні процеси.

15 найбільш ефективних негативно калорійних продуктів

Перший етап

У цей період практично нічого вуглеводівви не можете споживати. Тоді не можна їсти хліб, макарони, картоплю чи фрукти. З молочних продуктів з’їжте лише кілька твердих сирів. Однак можна їсти необмежену кількість яєць, м’яса та салатів.

Зразок дня

Сніданок: яєчня з двох яєць.
Обід: два скибочки індичої грудки, фаршировані сиром, півкружки тушкованої капусти.
Вечеря: два яйця, зварені круто, 10 дкг індички.

Другий етап

Молочні продукти, фрукти та цільнозернові продукти можуть повільно повертатися до вашого меню. Однак дотримуйтесь градацію і завжди доповнюйте її лише одним або двома прийомами їжі на день дієтаедет. Продовжуйте їсти дуже мало рафінованих зерен або продуктів з білого борошна, сухих макаронних виробів, печива, круп і рису. Морква, кукурудза, банани, родзинки, ананаси, соки та дині все ще заборонені.

Зразок дня

Сніданок: два яйця, зварені всмятку, скибочка цільнозернових грінок.
Обід: 15 дкг курячої грудки на грилі, половина кружки рису.
Вечеря: 10 дкг індички, два ведмежих сиру.