Це щось просте і доступне кожному

Поділіться статтею

Дієтологи розкривають, що потрібно їсти на сніданок, щоб без особливих зусиль схуднути. // FdV

схуднути

Вони давно наполягали на цьому помилковий міф, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Кажуть, що нічого далі від реальності немає і що це одна з найпоширеніших містифікацій у світі їжі, від якої доводиться тікати. Дієтологи закликають почати турбуватися про те, що ви їсте протягом дня, а не лише про те, що потрібно робити вранці. "Найголовніше - це сума", - уточнюють вони. Марно, якщо ви дуже добре снідаєте, якщо пізніше вранці зловживаєте ультрапереробленою їжею та солодощами і набираєте непотрібний жир.

Все це не означає, що вам доведеться перестати звертати увагу на сніданок. Це основна їжа У певному сенсі: це має бути ситним, щоб ви перестали думати про перекус посеред ранку. Завданням завжди має бути з’їсти щось, що наповнює вас і дає вам всю енергію, з якою можна розпочати день здоровим та здоровим способом.

У цьому сенсі, що має включати цей перший прийом їжі за день? Принциповим є те, що він має необхідні поживні речовини для вашого організму. Тобто: справжня їжа. Первинна та необроблена їжа, яка буде «спалюватися» протягом дня. Як показано сьогодні, ми пропонуємо вам вивчити пропозицію, зроблену на сторінці Realfooding, тих, хто відповідає за просування руху, про який все більше людей говорять і який хоче здобути здоров'я за допомогою їжі. І це те, що і сніданок, і обід, і вечеря - це часи, коли найважливіше не схуднути чи схуднути: це робити, щоб гарантувати гарне здоров’я заліза і гарантувати, що ви ніколи не потрапите в широко розповсюджені хвороби з поганим харчуванням.

Дієтолог Карлос Ріос, який щойно видав книгу зі своїми найкращими порадами щодо здорового харчування, запевняє, що в ідеальний сніданок потрібно покласти вітаміни, мінерали, антиоксиданти, фітохімікати, клітковина та "багато іншого". Але все засноване на реальній дієті з яйцями, кавою, горіхами та фруктами (фрукти необхідні, ви можете залишити їх готовими напередодні, і для того, щоб добре та здорово харчуватися, знадобиться лише кілька секунд).

"Колакао із злаками містить багато цукру та рафінованого борошна, це не їжа, вони переробляються ультра ", - говорить Ріос, наголошуючи, що харчова промисловість" любить робити порівняння з калоріями, але вам не потрібно їсти все ". Якість того, що ви їсте, необхідна для вашого здоров'я, "говорить він. цей молодий чоловік, добре відомий у соціальних мережах.