Доктор Філ дієтаВам слід спробувати, особливо якщо ви боретеся з серйозним набором ваги або якщо пробували кілька разів без успіху. дієтиs і схильний до ожиріння, тому це не тимчасове рішення блискавкидієтавам потрібен зовсім новий спосіб життя.

доктор

Американський чоловік, який має диплом психолога, - перший Шоу Опри-і незабаром став настільки популярним, що отримав власне шоу на телебаченні, де допомагав людям вирішувати різні проблеми.

Знаючи його спеціальність, це не дивно Доктор Філ Макгроу ви думаєте, що при правильному харчуванні та регулярних фізичних вправах a втрата ваги третій ключ - це здорове мислення, тобто подружитися із собою, і їжа повинна означати не провину чи винагороду, а їжу.

Сім кроків до успіху

Доктор Філ За його словами, щоб позбутися зайвої ваги і навіть не повернутися, потрібно змінити весь свій спосіб життя, а для цього потрібно змінити своє мислення. На думку психолога, існує сім кроків до змін: перш за все, потрібно вірити, що зміна способу життя вдасться.

Важливо не очікувати, що їжа вирішить ваші психічні проблеми, і не тримати нездорову їжу у своєму оточенні, оскільки це полегшить спокушення вас у важку хвилину.

Прагніть змінити свої попередні стосунки з їжею. Вибирайте продукти, які сприяють травленню, детоксикації і, таким чином, викликають втрата вагит. Вправляйтесь регулярно - спочатку по 20 хвилин двічі на тиждень, потім поступово збільшуйте кількість, поки не досягнете легких вправ по 60 хвилин на тиждень тричі на тиждень.