Ágnes Csuth, лікар загальної практики.
Однак ваш метаболізм може нормально функціонувати лише в тому випадку, якщо ви створюєте для нього необхідні умови і правильно харчуєтесь. Ось 4 поради, які допоможуть активізувати обмін речовин і прискорити сповільнені процеси.
Що саме це? Все, що ми їмо, має бути перероблене, перетравлене, а корисне - відокремлене від марного. Корисні речовини повинні потрапляти в кожну клітину нашого тіла, тоді як непотрібні речовини повинні виходити якомога швидше.
Ці процеси називаються метаболізмом або скороченням метаболізму. Завдяки нашому метаболізму ми отримуємо енергію завдяки теплу, яке вони можуть накопичувати в нашому тілі, втраті ваги, зростанню, зростанню, регенерації, і ми можемо підтримувати функції організму. Як працює ваш метаболізм: занадто швидко або занадто повільно? Деякі збільшення ваги дуже швидкі, тому вони мають низький коефіцієнт обміну речовин, тому проблема з ними полягає в тому, що вони не можуть назбирати жодного грама, навіть якби це було необхідно.
Пов’язані статті
Обмін речовин у інших настільки громіздкий, що вони швидко набирають вагу, і будь-яка спроба схуднути здається марною спробою. Деякі хотіли б, щоб їх метаболізм працював обережніше, інші були б раді, якщо б він працював трохи швидше. Щоб стимулювати ваш метаболізм? Залежно від стартової ситуації, ви можете вдосконалити або пришвидшити її роботу. Поради щодо схуднення охоплюють деякі важливі зміни в харчуванні та способі життя. Їх дуже легко дотримуватися, і їх легко встановити для збільшення втрати ваги.
Ефект не пропущений! Улюбленим напоєм повинна бути чиста джерельна вода або відфільтрована вода. Тільки за допомогою чистої води кожна клітина нашого тіла може виконувати свою функцію найбільш відповідним чином.
Або за допомогою води наш організм може виводити всі токсини та інші шкідливі речовини навколишнього середовища з нашого найближчого та більш широкого середовища та обмінних процесів.
Оскільки запобіжність цим шкідливим речовинам є однією з основних причин багатьох дефіцитів в організмі, що може призвести до розвитку багатьох захворювань, підвищення обміну речовин є одним з найважливіших кроків на шляху до здоров’я, щоб уникнути відкладення токсинів та відходів. Кількість води, яку потрібно на день, залежить від ваших харчових звичок та способу життя. Збільшення втрати ваги буде споживати більш несприятливу їжу та напої, збільшення втрати ваги вимагатиме, щоб ваше тіло детоксикувало більше і пило більше чистої води.
Якщо в майбутньому ви будете пити лише воду і жодних інших напоїв походження - таких як лимонад, кава, соки, чорний чай, алкоголь тощо. Ви можете легко приготувати смузі з фруктів та овочів, який можна поєднувати з водою та - якщо у вас немає алергії на них - трохи подрібненого мигдалю, фундука або волоських горіхів або інших насіння для збільшення втрати ваги.
4 простих способи стимулювати ваш метаболізм
Посилення втрати ваги Багато людей вживають багато м’яса, ковбас, солодощів, готових страв із витриманою їжею, макаронних виробів і хлібобулочних виробів з пшеничного борошна, їм рекомендується споживати набагато більше води, принаймні вдвічі більше, щоб метаболізм справді працював краще.
При деяких захворюваннях надмірне споживання рідини може бути шкідливим, наприклад, крім ниркової недостатності, серцевої недостатності, збільшення втрати ваги в таких випадках є результатом тижневої втрати ваги, за словами Вашого лікаря.!
В інших випадках приблизно Ви можете набагато легше і довгостроково стимулювати свій метаболізм, якщо їсте частіше і меншими порціями і рідше сидите за ситним основним прийомом їжі.
- 14 продуктів, які допоможуть вам схуднути
- 10 методів підвищення метаболізму - дієти Феміна
Це пов’язано з тим, що якщо ви отримуєте занадто багато калорій у свій організм одночасно, ваше тіло має тенденцію накопичувати їх у вигляді жиру. Однак якщо ви споживаєте занадто мало калорій, ваше тіло відчує це як голод і буде зберігати вуглеводи у формі для збільшення втрати ваги. Ось чому важливо знайти баланс. Звичайно, наш організм також потребує певної кількості вуглеводів.
Це базується на ретельному підборі їжі.
Керівництво по спалюванню жиру
Однак багато дрібних страв не повинні означати готові супи, солодощі, солоний фундук, бутерброди тощо. Ці продукти забезпечують надзвичайно велику кількість вітамінів та мінералів для стимулювання метаболізму нашого організму. Особливо легко стимулювати ваш метаболізм, якщо ви можете змусити споживати менше калорій, ніж просто хочете.
Тіло - якщо вам постійно потрібно збільшувати втрату ваги - буде краще використовувати наявну їжу. Тому будьте активними кожен день! Це звучить як досить безглузда підказка, якщо хтось не має часу на більше занять спортом і якщо у них немає бажання тренуватися для збільшення ваги. Ми знаємо, що для підвищення метаболізму було б чудово підняти вагу, пробігши 10 миль у парку або кілька разів на тиждень пітнівши у тренажерному залі.
Однак ці знання не корисні нікому, тим, хто не бажає такого роду діяльності. Найкращий метод для тих, хто, незважаючи на повну відразу до спорту, хоче збільшити свій метаболізм до гігантського рівня, не докладаючи зусиль, вільного відскоку або стрибка на кімнатному батуті.
Майже кожен може собі це дозволити, він вміщується навіть у крихітній квартирі, для нього не потрібні спортивні амбіції або будь-які фізичні вправи, потрібно просто розважитися.
Ви можете рухатись на самоті, і ефект фантастичний: ваш метаболізм турбований!
Фізіологія схуднення
Свідомо вибираючи продукти, ви можете значно збільшити обмін речовин. Вибирайте продукти з високим вмістом поживних речовин! Такі в/в калорії для схуднення нижчі, однак вони найкраще і найдовше живляться організмом і менш обтяжливі, ніж ті, що мають менший вміст поживних речовин, але більше калорій. Їжа з високим вмістом поживних речовин повинна бути тією, що зазначена у статті 2.
У свою чергу, їжа з низьким вмістом їжі - це цукриста і жирна їжа, або, наприклад, Продукти, що містять також розчинні баластні речовини, особливо сприятливо впливають на функціонування метаболізму.
Їжа, багата баластними матеріалами, забезпечує значно менше калорій, ніж збільшення тієї самої кількості втрати ваги, яка не відбувається.
Якщо ви ретельніше пережовуєте їжу, тобто витрачаєте більше часу на їжу, шлунок стає ситішим, перетравлюється повільніше, рівень цукру в крові також поступово підвищується, відчуття ситості триває довше, і, отже, метаболізм також працює набагато ефективніше . Тоді як нерозчинні баластні матеріали, напр. Вони забезпечують безперешкодне травлення, а також очищають кишечник.
Розчинні баластні матеріали, такі як напр.
Вранці на голодний шлунок візьміть ложку насіння подорожника або шкірку насіння подорожника і випийте на ній дві великі склянки води. Увечері рекомендується повторити все це з легкою вечерею. Відсутність закусок з високим вмістом цукру, солі та синтетичних харчових добавок полегшує функціонування метаболізму та стимулює його природним шляхом. Якщо ви будете приймати ці чотири поради щодня, ви відчуєте приємні наслідки пожвавленого метаболізму вже через кілька днів.