Всі ці трюки потрібно робити залежно від фізичних можливостей та метаболізму кожної людини
Час читання: 2 '05 квітня 2019 - 21:39 Оновлено 07 квітня 2019
До початку літа залишається менше трьох місяців, і більшість тренажерних залів поповнюються клієнтами для їхньої конкретної “операції бікіні”. Але якщо замість тренажерного залу ми думаємо про Інтернет, більшість пошуків пов’язані з прийомами схуднення.
У цьому сенсі не всі дієти однакові, і вони підходять не всім, оскільки вони різняться залежно від обміну речовин кожної людини. Ось чому для оптимального адаптування дієти та фізичних вправ необхідно вивчити наші характеристики та можливості.
Залежно від нашого метаболізму, експерти надають ряд ключів, щоб підготувати наше тіло до гарної погоди та адаптувати до здорових звичок способу життя. Нижче ми розглянемо найважливіші:
-Знизити рівень цукру: Прихильність до легкої або нежирної їжі може призвести до збільшення споживання доданих цукрів. У цьому виді їжі зменшення кількості насичених жирів збалансовано за рахунок більшої кількості цукру, що мало що приносить користь для нашого здоров’я. Цей факт збільшує труднощі схуднення, роблячи важку роботу в тренажерному залі марною. Ось чому бажано проконсультуватися з усіма продуктами, які ми споживаємо.
-Виконуйте інтервальні тренування високої інтенсивності: Це одне з найефективніших заходів щодо зменшення жиру та отримання цих прекрасних абс. Він складається з поєднання коротких анаеробних вправ з короткими періодами відновлення.
-Дотримуйтесь збалансованої дієти зі спортом, який практикується: необхідна хороша синхронізація обох видів діяльності. Фрукти та овочі - це продукти, що забезпечують найбільшу кількість поживних речовин та енергії, тому вони повинні бути основою дієти, незалежно від виконуваних вправ. Але, наприклад, вправи на опір вимагають більшого споживання вуглеводів.
-Тренуйтеся тричі на тиждень: з трьох сеансів, добре зроблених, кожні сім днів було б достатньо для досягнення оптимального спалювання калорій. Деякі заходи, які можна виконати в цих тренуваннях - це три серії по 10 хвилин на велотренажері, але все буде залежати від можливостей та метаболізму кожної людини.
-Подбайте про рештуабо: відпочинок дуже важливий, щоб правильно зробити “операцію бікіні”. Гарний відпочинок необхідний для нормалізації фізіологічних функцій і, отже, для підвищення продуктивності наступних тренувань.
Ці маленькі хитрощі допоможуть вам досягти оптимально за короткий час, що залишається на літо, "операції бікіні". Але не забувайте, принцип завжди полягає у повному вивченні своїх фізичних особливостей та обміну речовин.