Чи знаєте ви документальний фільм Товстий, хворий і майже мертвий ? У ньому австралієць Джо Крос подорожувати США і до речі, їсть лише фруктові та овочеві соки. В кінці поїздки стверджують, що йому вдається схуднути до здорової, підвищує рівень вашого самопочуття та здоров’я і закінчує їх хворобами. Справа в нашому випадку, це не повинно бути так зверху (Хоча завжди допомагає додати в раціон більше овочів, але не в соку!), Але ми можемо скористайтеся святами, щоб трохи підготуватися. Ми пояснюємо, як:
Спа і релакс
Курйози
Спорт
Натхнення
SurfingTraveler
Психологія
Час читання 8 хвилин
ВИКОРИСТАЙТЕ ПОДОРОЖ, ЩОБ ПОЛІПШИТИ ВАШІ ЗВИКИ
Наприклад, ми можемо скористатися святами змінити звичні режими харчування на здоровіші. "Якщо ви хочете схуднути, поїздка може допомогти змінити харчові звички, оскільки йдеться про певні дужки або зміни в житті людини, яка може мотивувати вас -хоча це зазвичай не зазвичай-), пояснює професор кафедри харчування в Університеті Сан-Пабло CEU, Марія Ахон і Туньон.
Для Алекса, туристичного блогера позаду Пошук свободи , з половиною світу позаду і не маючи іншого будинку, крім дороги, до якої можна повернутися, простий факт виїзду з вашої країни означає втрату ваги -без необхідності напружуватись, щоб робити щось конкретно-: " Я подорожую здоровішою людиною. Це не те, що я намагаюся бути, це виходить. Я харчуюся краще, сплю краще, я вправляюся, не усвідомлюючи цього, і у мене менше стресу ", - пояснює він. .
ПРОГУЛУЙТЕ!
"Набір або втрата ваги залежать від енергетичного балансу туриста. Якщо калорії, що поглинаються під час подорожі, вищі за витрачені, ми наберемо вагу. Це може статися, наприклад, якщо відпочинок має сильний гастрономічний компонент а мандрівник із задоволенням щедро пробує продукти та кулінарні заготовки місця призначення, не компенсуючи це своєчасними фізичними навантаженнями, це може бути, наприклад, піша прогулянка чи прогулянка містом, яке ви відвідуєте ", - уточнює Ахон-і-Туньон. Підсумовуючи: що для вас станеться як Алекс, що втратив десять кілограмів за двомісячну подорож, ви повинні спробувати страви країни, так, але не забуваючи робити багато пішохідного туризму.
"У мене є правило: коли GPS каже, що до мого пункту призначення менше п'яти кілометрів, я йду пішки; Це займає у мене менше години. Якщо ви пройдете десять кілометрів і більше на день, ви спалите шалену кількість калорій і ви схуднете, не усвідомлюючи цього. Перші кілька разів ноги будуть боліти, ноги можуть навіть горіти, але тримайся, принцесо і продовжуй "радить Алекс.
Achón y Tuñón підтверджує це: "Якщо фізична активність передбачає більші витрати калорій, мандрівник може схуднути", - пояснює він, поки " Якщо фізичну активність та місцеву гастрономію поєднати пропорційно, ви, швидше за все, не наберете або не схуднете, але будете залишатися на звичній вазі, особливо якщо поїздка не дуже довга ".
КОРМЛЕННЯ МІСЦЕВИМИ ПРОДУКТАМИ
Алекс ясно: найкраще, що можна їсти в дорозі, - це те саме, що тубільці. Y відсутність швидкого харчування! (Не втрачайте з уваги той факт, що хлопець - американець): "Подумайте про те, що вони гадають у фаст-фуді, який ви їсте вдома, де правила суворі. А тепер уявіть, як їсте подібні речі у країни, де закони неміцні у кращому випадку, якщо взагалі відсутній. Як зараз ваш смак BigMac? ".
І продовжує: «Більшість хліба, сиру, овочів та багатьох інших страв за кордоном вони свіжі. Насправді іноді консервантів не існує, і навіть холодильник не є варіантом. Якщо ви їсте так само, як місцеві жителі, і не переборщуєте, ви схуднете. Ох і тримайтеся подалі від будь-якої західної їжі в країнах, які не є такими: Ви не робите собі жодної ласки з цим сміттям ", - рекомендує він.
НЕ СПРОБУЙТЕ Схуднути, ЯКЩО ВИ НЕ ПОТРІБНІ
Однак, хоча фаст-фуд ніяк не підходить (принаймні, не у великих кількостях), схуднути, якщо вам не порадив дієтолог, не дуже добре: "Якщо людина, яка повинна схуднути відповідно до критерію здоров'я (оскільки він має Індекс маси тіла -BMI- при надмірній вазі або ожирінні, а не через естетичний критерій), і хоче поїхати в подорож, він більше розумним є проконсультуватися з дієтологом, щоб він провів вас найбільш підходящі варіанти харчування, розглядаючи долю. Якщо в зазначеному пункті призначення це легко, приємно і можливо пішки до сайтів, і є широка гастрономічна пропозиція (власна кухня та міжнародна кухня, щоб мати можливість вибирати менш калорійні страви), мандрівникові, можливо, стане простіше дотримуйтесь вказівок фахівця для схуднення ", - говорить професор ЦЕУ.
ПЕРЕЙТИ ДО ЛІФТА, ПРИЄДНАЙТЕСЯ ДО ТРЕКІНГІВ І ПЕРЕЙТИ В ЗАЛ (АБО В ГОТЕЛІ-ЗАЛ)
Ще одним фактором, який блогер використовує для досягнення негативного балансу калорій та підтримки гарної форми, є змінити ліфт на сходи: "Якщо ви хочете схуднути під час подорожей, ліфти вам не друзі. Насправді вони не друзі ні з ким: вони маленькі клаустрофобні скриньки смерті, які чекають вас зловити "жартує він.
До цього він додає можливість, за певних обставин, навчити вас за дуже маленькі гроші (оскільки в готелі є зручності або тому, що він належить країні з нижчим рівнем життя, ніж наш): " Я щоразу відвідував тренажерний зал на Бангалорі по три гроші. Якби він підписав на місяць, це було б дешевше, але це занадто багато зобов'язань для цієї людини ", іронізує Алекс.
Звичайно, ви також можете Запишіться на пригоди, які вимагають багато енергії в собі, як Camino de Santiago або, у випадку з блогером, маршрут похід через Аннапурну. Цей підйом на непальську гору не тільки необхідний 12 годин на добу в дорозі, але також включала дієту на основі Dal Bhat, традиційна місцева їжа на основі рису та сочевиці.
Однак, якщо ви хочете чогось більш спокійного - і приємного -, ви можете записатися програми, такі як Stay Fit, від готелю Indigo (Мадрид), до складу якого входить a біговий маршрут та здоровий сніданок під час реєстрації заїзду або навіть зупинитися в готелі Kimpton і насолодитися його навчальними закладами, як це пропонує Килимки для йоги в кожній кімнаті, заняття та процедури доступні цілодобово для телебачення, безкоштовних велосипедів, баскетболу, каякінгу та навіть скелелазів у деяких його готелях. І це назвати лише дві можливості .
А як би ти спробував будь-яке приміщення, яке включає сауну (його переваг незліченна), це є гірськолижні схили поблизу або що вимагає сідати на дошку для серфінгу ? (Вже є лікарі, які рекомендують це!)