зосередитися

Яку харчову добавку, що містить хром, варто приймати і яка ідеальна кількість хрому?

Зараз це всі спостерігають!

Коронавірус: цей новий препарат може врятувати вас від лікарні, він також буде доступний вдома

Ви будете здивовані: саме так банани впливають на високий рівень холестерину

Хром - це мікроелемент, який відіграє важливу роль у забезпеченні правильного вуглеводного обміну, поліпшенні реакції на інсулін, але також важливий для інших обмінних процесів.

Його потрібно вкрай мало, і ми можемо знайти хром у багатьох продуктах харчування, але варто задуматися про введення його в наш організм у вигляді дієтичної добавки, наприклад, для запобігання проблемам, пов’язаним з і без того легким дефіцитом хрому. Однак зовсім не важливо, в якій формі ми вводимо хром у наш організм!

Види хрому

Існує два основних типи хрому. з промисловим хромом, з яких, наприклад, виготовляється фурнітура для ванних кімнат, та з "біохімічним" хромом, що містяться в нашій їжі та дієтичних добавках.

Основна різниця між двома типами полягає в хімічній структурі, промисловий хром - шестивалентний, тоді як біохімічний хром - тривалентний. Тривалентний хром необхідний для збереження нашого здоров'я, однак, шестивалентний хром може спричиняти сильно токсичні, важкі скарги, починаючи від алергічних реакцій, шкірних висипань, скарг на шлунок та раку.

Тому дефіцит хрому може бути небезпечним -натисніть далі, і причини будуть розкриті!

Ми поглинені?

Додавання хрому може ускладнюватися тим фактом, що хром досить погано використовується в нашому організмі, а це означає, що лише кілька відсотків кількості поглиненого хрому засвоюється, а решта виводиться з організму. Ми можемо знайти хром у різних формах у різних дієтичних добавках, ми навіть можемо зустріти варіант, коли наш організм може використовувати менше 0,5 відсотка хрому.!

Однак використання органічного хрому виявилося кращим, ніж використання неорганічного хрому, і засвоєння мікроелементів з харчових добавок, що містять хром, витягнутий з дріжджів, виявилося найкращим: різниця до десяти разів!

Що може спричинити коливання рівня цукру в крові? Наше відео показує:

Скільки хрому варто взяти?

Рекомендована мінімальна добова кількість хрому (для дорослих) була встановлена ​​експертами на рівні 40 мкг, але нашому тілу, ймовірно, знадобиться набагато більше. Американські вчені заявляють, що близько 90 відсотків раціону людей не містять достатньо хрому.

Дієта та вік також відіграють роль у тому, скільки хрому може використовувати організм людини: у тих, хто вживає багато солодкої їжі, може виділятися більше хрому з організму, а люди похилого віку можуть бути більш схильні до легкого дефіциту хрому.

На щастя, нам не потрібно турбуватися про передозування хрому

Згідно з рекомендацією Всесвітньої організації охорони здоров’я ООН, ВООЗ може спокійно приймати 250 мкг хрому! * І нам це може знадобитися, особливо якщо ми хочемо приділяти більше уваги своїй вазі, ми схильні до діабету або резистентності до інсуліну.

Нам може знадобитися більше хрому, навіть якщо ми почуваємось більш втомленими, нам важче концентруватися або якщо ми часом маємо непереборну тягу до солодкого! Все це може свідчити про те, що потрібно менше хрому, ніж потрібно, що супроводжується зниженням ефективності нашого вуглеводного обміну.

* згідно з іншою інформацією, такого максимуму не встановлено