- «
- Попередній
- Сторінка 4 з 929
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- Наступні
- »
No 61
Тим часом, минулої п’ятниці я блукав до оглядового місця Проповідника.
Перш ніж я з'їхав з асфальтової дороги біля сідла Королівської криниці, перед цим я впустив тиск у колесах.
Я не хотів дивитись туди манометром, я скоріше дістав "манометр", який завжди є під рукою, і відпустив достатньо тиску, щоб штовхнути протектор дюймовим пальцем на пряму, не опуклу поверхню, але ні далі.
Цікавим було те, що я ніколи раніше не міг там закататись. До цього я міг віджиматися з перервами на багатьох коротших ділянках. Однак зараз я постійно повільно звивався аж за купу каміння до короткого і дуже крутого висхідного дна. Тож я навіть не відчував каміння на дорозі з шиною нижчого тиску. Я майже "проплив" над ними.
Не знаю, чому ту потворну сітчасту огорожу довелося там натягнути.
Я спостерігав раніше.
(Кам'яна купа зараз не має такої форми, як раніше, вона не зображує нічого, крім цілої купи каменю).
Його не сфотографували, тому що я поспішав, щоб мені не стемніло, перш ніж я піднявся на сторожу, побачити щось там же.
Тепер я якось міг краще дістатись і до цього сідла.
Після Сікароша дорога починає крутішати від тієї частини після закритого старого лісового будинку, їхати туди завжди було виснажливіше, але тепер мені просто довелося натиснути трохи краще, і це пройшло відносно добре.
Це правда, що я приймаю дієтичні добавки. Я щойно закінчив цикл пропуску креатину і почав приймати його знову за кілька днів до цього. Поряд з цим я приймаю HMB та солод із цитруліну під час походів. Все це благотворно впливає на м’язовий обмін. Тим часом я також приймаю BCAA.
Насправді, я вже пробував і спостерігав, що якщо я прийму таблетки, що замінюють залізо, за кілька днів до поїздки, через інший час буде легше кататися і їхати краще.
Зараз я розчинив ізотонічний порошок Biotech у 2,5 дл води і в дорозі розпродав приблизно 5 разів.
Таким чином я можу розділити його та чисту воду набагато краще окремо.
Тепер мені навіть не потрібна була будь-яка інша заміна солі.
Я також був дуже здивований тим, що у мене не закінчилося повітря, як тільки раніше, я міг з цим справлятися весь час. За винятком дуже крутого короткого підйому, звичайно, але навряд чи там було штовхання на виступаючих коренях. Це можна побачити на самому початку відео протягом перших 30 секунд, оскільки колесо завжди застряє. Потім я пройшов через це ще раз.
Там, на короткій крутої корінній вершині, мене найбільше вразило попереднє відео "Сувої", тоді як мені нагадали скрутити учасника форуму "Сувої". З іншого боку, у перші півхвилини запису ввімкненої на той момент камери, здається, було навіть проблематично її підштовхнути, бо навіть при низькому тиску колесо завжди застрягло в коренях .
Вже сутеніло, коли я встав, бо було пізно, ду. Я вийшов з дому о 14:00.
Камера не бачить настільки темною, як очі людини, тому я помістив темнішу частину відео трохи особливим чином, щоб воно виглядало схожим на те, що можна побачити неозброєним оком.
Відредаговано Balu1 03/03/2016 - 04:13
Ніколи не важливо, до чого вони звикли, адже це минуле і сьогодення.
Один момент: як це може працювати ще краще, ще краще, адже це майбутнє !
Винаходи саме такі.
# 62
"-Котки-: Ну, я точно не буду носити з собою кольрабі та помідори, щонайбільше банани"
Це те, що я думав. Банани, можливо більше томатного соку (скрученого у фруктовій центрифузі), який ви солили вдома кухонною сіллю (NaCl).
"-Котки-: . хоча я нещодавно бачив енергетичний гель з помідорів
Сині скибочки Lidl "First Nice" в іншому випадку непогані, коли мова йде про поповнення енергії.
Смачний, їстівний, дешевий, він забезпечує потреби в енергії на невеликому просторі ".
Я теж це побачу, ще не помітив.
"-Ролики-: Окрім того, що я міг посипати водою сіль або щось подібне, я просто думав про здорове харчування
що основи та щоденний баланс не повинні створюватися на велосипеді під час виконання
слід розглядати лише енергію та попередження можливих судом ".
Так, це те, про що ми говорили з самого початку, це можна замінити лише в дорозі, бо тим часом закінчується.
Ось в чому полягає поступове поповнення солі. Препарати, що містять такі солі, для цього корисні, що не є природним,
але це ефективно і дійсно дуже допомагає на цьому шляху.
Тоді я чув від Наті про велосипедистів на узбіччі в гонках.
Цього можна уникнути, замінивши невелику кількість калійної солі (макс. 1 грам на день! Більше, розподілений) і до декількох разів більше, ніж кухонної солі натрію. Тоді м’яз не спазмується, і навіть втративши кілька літрів спітнілої рідини та її вмісту солі, людина не втрачає вагу, навіть якщо замінити сіль і воду.
"-Ролики-: Банани - хороша ідея в цьому відношенні, навіть смачні, вони не забруднюють (безпосереднє) навколишнє середовище тощо.
Це правда, але чомусь я більше довіряю солі.
Попереднє поповнення солі з натуральної їжі - важлива справа,
але через пару годин у спеку ви збираєтеся пітніти.
У гідратованому, збалансованому тілі м’язи також функціонують краще (креатин також діє, зв’язуючи воду з м’язовими клітинами, тому він розслаблює, покращує свій метаболізм, за допомогою якого м’яз розслабляється за коротший час і стає легшим намотувати цим).
Солі, розведені в організмі чистою водою, необхідно замінити, інакше з’являться ознаки втоми, ослаблення та м’язових судом.
Найбільше згадані тут дві солі є найбільш важливими, але можна додати набагато більше, що також входить до заводських порошків та напоїв.
Ці два Na - K, 10-1 відп. Близько 30-1, найголовніше, тому що він відіграє життєво важливу роль у функціонуванні всіх наших клітин.
Заміна на ходу при необхідності для мене більш перевірена.
Зазвичай я вибираю пити воду окремо. Чиста питна вода часто краща.
Порошок Iso теж не вийшов достатньо, але тепер, коли я дивлюся на його склад та кількість кожного інгредієнта, я вже зрозумів, що думаю, що перебавляю.
Цей 40-грамовий біотехнологічний порошок варто розчинити менш ніж у півлітра води, а не в більшій кількості, можливо, чогось вартий. Пізніше ми п'ємо навіть чисту воду, принаймні для мене вона втамовує спрагу краще, ніж води будь-якого смаку.
Змінено Balu1 - 26 жовтня 2016 р. - 19:32
Ніколи не важливо, до чого вони звикли, адже це минуле і сьогодення.
Один момент: як це може працювати ще краще, ще краще, адже це майбутнє !
Винаходи саме такі.
No63
Ну, я точно не збираюся носити з собою кольрабі та помідори, принаймні банани, хоча нещодавно бачив енергетичне желе з помідорів. Сині скибочки Лідля «First Nice» в будь-якому випадку цілком гарні, коли справа стосується енергетичних добавок. Смачно, їстівно, дешево, забезпечує енергію на невеликому просторі. Крім того, можна збризнути сіль водою або чимось подібним, я просто думав при здоровому харчуванні, що на велосипеді не слід створювати основи та щоденний баланс, під час виступу варто лише зайнятися енергією та запобігти можливим спазмам. Банани - хороша ідея в цьому відношенні, навіть смачна, вони не забруднюють (безпосереднє) навколишнє середовище тощо.
# 64
"-Текергек-: За даними Вікіпедії, зовнішнє споживання калію призводить до зворотної реакції: нирки виділяють його більше. Тобто, ви можете використовувати його регулярно, оскільки це в середньому підвищує рівень, але якщо ви зупинитесь або звикнете до свого тіла це може вдарити ".
Окремо я використовую Калій лише зрідка, коли мені це потрібно.
В іншому випадку я використовую 5% солі NaCl KCl (так звану «зменшену натрієву сіль») у невеликих пакетиках, доступних у будь-якому місці продуктових магазинів. Я регулярно п'ю близько 3 грамів і принаймні 3-5 дл води кожні 20-30 км з великою кількістю рідини по дорозі, або коли я починаю відчувати початок судом, я відразу приймаю фракцію (чверть з половиною ) калію в таблетці.
Солі краще засвоюються у присутності вуглеводів.
"-Ролики-: Передозування, як майже все, не є хорошою ідеєю, так само, як випивання кількох відер води порушить ваш метаболічний іонний баланс, і ви можете загинути".
Так, саме тому я кілька разів підкреслював калій щодня. 1 грам (1000 мг) !
Це аптечна рекомендація для тих, хто отримує калій, щоб запобігти дефіциту симптомів, активним заняттям спортом, блювотою, діареєю.
"-Ролики-: Я думаю, це слід виправити за допомогою натуральної дієти, тобто правильною кількістю овочів і фруктів".
Це можна замінити вдома за столом, споживаючи багато фруктів та овочів, але хто несе стільки фруктів із собою . помідори, варений селера. Тому солі корисні. Можна потіти багато солі, особливо влітку. Достатньо в кінці дня спостерігати, як біла сіль випадає на темну тканину. Усі ми зникли без вісті, і це буде потрібно організації на шляху.
Дефіцит Na робить вас втомленими, а дефіцит K - втомою. але ти знаєш.
"-Котки: У будь-якому випадку гіперкаліємія (передозування калію) може призвести до проблем із серцем.
Це слід перевіряти на заборі крові, а не просто на спробах ".
Для безпечної профілактики дози пропонується 1000 міліграм у рецептурі (за рецептом) табл. як описано.
Активному спортсмену напевно знадобиться так багато за один день.
Але ви також можете взяти з собою овочі та фрукти, якщо вважаєте, що варто їх носити з собою і можете їсти їх у дорозі.
Коли справа доходить до спазмів, ви не можете справді збити два банани або відварену ріпу, ще два помідори сповзають вниз або томатний напій, якщо ви там із вами. Це також може бути корисно для заміни спітнілого калію, оскільки ці фрукти також містять калій, тому це також допомогло б, ви просто повинні носити його з собою, тому насправді це не ідеальне довгострокове джерело солі, щоб компенсувати втрати в дорозі.
Отже, до 1 грама/день, згідно з офіційним описом, ви можете спробувати хлористо-калієву сіль і навіть прийняти її як профілактичний засіб.
Спробуючи, я маю на увазі, що таблетку слід розрізати на 2 або 4 частини, і ви можете спробувати кілька разів, щоб перевірити, чи впливає вона на м’язові спазми в цьому конкретному випадку. Оскільки інші можуть спричинити судоми.
Виміряти баланс солі сироватки крові в даний момент не дуже можливо в дорозі, або можна було б виміряти стан під час фізичних вправ у спортивній лікарні. Ось чому я сказав, що це вартує заданої макс. спробуйте в межах безпечної дози. Більше нічого, оскільки 4-6 грам вже можуть спричинити зупинку серця.
Це також так само токсично, якщо його передозувати, як чиста питна вода, якщо хтось випиває три літри її за короткий час. Але ви теж це написали.
Ви можете шукати "отруєння водою", якщо хтось не знайомий з ризиком передозування водою.
Змінено Balu1 - 25 жовтня 2016 р. - 1:40 ранку
Ніколи не важливо, до чого вони звикли, адже це минуле і сьогодення.
Один момент: як це може працювати ще краще, ще краще, адже це майбутнє !
Винаходи саме такі.
# 65
Ви бачили це особисто, можливо, ви просто перейшли до нього, або ви бачили статтю в мережі, я думаю, остання.
Репортаж по телевізору перед тим, як я пішов, я думав, що піду, я опинився в Чобанці (відчуття напрямку).
Не знаю, що оглядовий майданчик був відкритий лише в напрямку Дунаю?
.бо, здається, з іншого боку є товсті планки. Це просто дивно в цьому, і виявляється.
Коли я поїхав туди, він був побудований, він не виявився напівстороннім, але його не було видно ззаду, оскільки він був огороджений. Не велика втрата, дерева закривають вид.
З тих пір я приймаю сіль, яка також містить невелику кількість калію.
У змаганні я використовую енергетичний гель, який містить або ізотонічна (більш мінеральна) шипуча таблетка, яку вона також містить, вона допомагає, але мало (таблетка більше, я помітив). Хронічно, майже завжди болить вранці, гусяча стопа, западання щиколотки, що завгодно, плюс минулого року я справді рвонув одного, все одно не вийшло. Це правда, що я протягом дня мало п’ю себе, Комісар відіграє певну роль, я не даю достатньо тощо. На щастя, спазм був лише двічі вночі, коли я піднімався, розтягуючись.
Магній мені також не надходив, я певний час регулярно вживав його, коли переставав покращуватися. Згідно з Вікіпедією, зовнішнє споживання калію призводить до зворотної реакції: його збільшують нирки. Тобто ви можете приймати його регулярно, оскільки це в середньому підвищує ваш рівень, але якщо ви зупинитеся або звикнете до свого тіла, його ефект зменшиться, і на деякий час він може навіть стати негативним. Можливо, це те, що я мав із Mg. Передозування, як і майже усього, не є хорошою ідеєю, так само, як випивання кількох відер води порушить ваш метаболічний іонний баланс, і ви зможете вмерти в цьому.
У будь-якому випадку, очевидно, що занадто мало K шкідливо і може бути навіть небезпечним (наприклад, гіпокаліємія через надмірне/регулярне споживання коли може призвести до судомних нападів). Я думаю, це слід виправити за допомогою натуральної дієти, тобто правильною кількістю овочів і фруктів. У будь-якому випадку, гіперкаліємія (передозування калію) може призвести до проблем із серцем. Це слід перевірити на зразку крові, а не просто спробувати
Навіть те, про що ми говорили, це обод 559 X19. Шина SchwalbeSmartSamPlus 26X2.25 з тиском 2 - 4 бар.
Тоді наші диски та шини однакові, хоча Smart Sam не для цієї місцевості; він добре котиться, але дуже сильно ковзає (у мене він також є на задній частині іншого велосипеда, лише на 2,1 дюйма, круто небезпечно в бруді, я намагався.) Я б не сприймав рекомендовані 2-4 бари занадто серйозно, тому вони пишуть більше значення, оскільки менший шанс удару при внутрішньому використанні, що може дати виробникові погану назву, наприклад, "безкамерний". Нобі написано 1,8-3,7, UST - 2,0-4,0, хоча остання завдяки кращим шансам на краще ущільнення та удару, його можна використовувати при меншому тиску (менший не лише тому, що його варто використовувати лише в тому випадку, якщо немає внутрішніх приміщень, а й тому, що він товщі та краще захищає інтер’єр.) У мене не було проблем з 1,5, але регулярно я також використовую менше (1,3-1,4), коли відпускаю почуття.
- Харчування, дієта, схуднення - сторінка 8 - Фрістайл - Bikemag Fórum
- Харчування, дієта, схуднення - стор. 38 - Фрістайл - Bikemag Fórum
- Ротвейлер - Startlap fórum Сторінка 7
- Капсули Virgin Virgin - Форум Startlap Сторінка 2
- Форум Startlap для дорослих - 18 - Форум Startlap, Форум ліків від глистів для дорослих