Дієта дітей від 1 до 2 років повинна бути різноманітною та збалансованою.
На другому році життя дитина вже може їсти практично так само, як і дорослий. Ваш раціон повинен бути збалансованим і різноманітним, так що він забезпечує всі поживні речовини, необхідні для його розвитку та росту.
Дуже важливо навчити його з цього моменту правильні харчові звички, що ти, мабуть, збережеш протягом усього життя. Однак це вимагає часу. Вам доведеться витратити великі дози терпіння і спокою!
Ви повинні знати, що деякі продукти можна їсти лише раз у раз, наприклад, м’ясні нарізки, солодощі та промислову випічку. Ці продукти не дуже поживні і містять велику кількість жиру, цукру або солі. Зловживання ним може призвести до недоїдання та появи захворювань у майбутньому, таких як ожиріння або серцево-судинні проблеми. Діти їх люблять! У ваших силах обмежити його споживання.
З іншого боку, інші продукти, такі як хліб, крупи, рис, макарони або картопля, є одним з наших основних джерел енергії, тому їх слід вживати щодня. Овочі (сирі або варені), овочі, фрукти та молочні продукти (наприклад, молоко, йогурт або сир) також слід їсти щодня. Для приготування їжі або заправки ви можете використовувати оливкову олію, основу середземноморської дієти, оголошену в 2010 році Всесвітньою спадщиною ЮНЕСКО.
Їжа, яку ми повинні приймати 3 або 4 рази на тиждень, - це м’ясо (якщо воно нежирне, краще), риба (деякі сорти містять незамінні кислоти, які ми не можемо отримати інакше), яйця, бобові та горіхи.