Взимку приходить холод, а разом з ним збільшуються і респіраторні захворювання вірусного походження, які вражають наших дітей. Дуже важливо зміцнити імунну систему найменших, і ми можемо зробити це зі збалансованим харчуванням, використовуючи типові для сезону страви та продукти.
Завданнями нашої дитячої кулінарної школи є здорове харчування та соціалізація. Одним з найкращих способів почати в дитинстві їсти здорову їжу, щоб бути міцними в кожну пору року, є вивчення їжі та того, як ми можемо поєднувати їх, щоб приготувати їх. Якщо ми робимо це разом з родиною та друзями, набагато краще!
Що ти знайдеш.
Коли починається зима
Холод іноді виступає вперед і сильно відчуває себе, коли все ще передбачається осінь. В інші роки, здається, потрібен час, дата, розрахована на початок сезону, минає, і ми все ще не помічаємо зимових температур.
Зима 2018 - 2019 офіційно розпочинається в Іспанії 21 грудня о 23:23 (офіційний півострівний час), повідомляє Національна астрономічна обсерваторія. Це буде майже 90 днів, до 20 березня 2019 року, коли підрахували, що починається весна.
Що визначає дату початку найхолоднішого сезону року? Це визначається зимовим сонцестоянням, яке відбувається, коли нахил Землі навколо своєї осі призводить до того, що її положення щодо Сонця знаходиться далі. Частота сонячних променів зменшиться, а температура буде нижчою.
Зимове сонцестояння в Північній півкулі відбувається не тієї самої дати щороку. Це означає, що сезон не завжди входить точно 21 грудня, це може статися і 20-го або 22-го. Зміна сезону не проявляється різко. Характеристики цього періоду, такі як коротші дні, довші ночі та низькі температури, поступово з’являються, поки вони не посиляться, а потім не зменшуються, а також поступово, коли наближається весна.
День сонцестояння буде найкоротшим у році в північній півкулі, і у нас буде найдовша ніч у році з 21 на 22 грудня.
Зимова їжа для дітей
Підгодовуючи зимовий сезон, щоб подбати про здоров’я наших дітей та допомогти їх імунній системі, вони не повинні пропускати:
Родинна діяльність, якою можна поділитися, - це спільний шопінг на основі цих рекомендацій. Забавляти та водночас дидактично залучати дітей до розробки та приготування щотижневих меню, які дбають про включення цих продуктів у сніданок, обід, закуску та вечерю.
Уникайте зимових надмірностей
Взимку не потрібно споживати більше калорій, раціон повинен бути збалансованим, як і протягом решти року. Нам би довелося включати більше калорій у свій раціон, якби ми протягом довгого часу зазнавали надзвичайно низьких температур, що означало б високі витрати калорій, які потрібно було б компенсувати. Реальність така, що дітям тепло і більшу частину дня проводять у місцях, що опалюються. Тому не потрібно компенсувати споживання калорій, збільшуючи споживання їжі.
Однак переконання, що в холодну пору року слід їсти більше, є широко поширеним, і ми повинні бути обережними, щоб діти не перестаралися. Перш за все, у споживанні промислової випічки, що має високу калорійність, з жирів та цукру.
Зима і холод не означають нерухомість. Їжа та фізичні вправи - ідеальний ключ до зміцнення здоров’я дітей у зимовий період. У цей час не можна нехтувати фізичними навантаженнями дитини. Рекомендуються фізичні вправи в приміщенні та в теплі. Також важливо виходити на вулицю в сонячні дні, щоб засвоїти вітамін D, необхідний для росту кісток дитини. Ця практика має ще одну перевагу: вплив низьких температур допоможе дітям краще адаптуватися до них.
У найхолоднішу пору року про харчування дітей слід дбати за допомогою збалансованих та різноманітних рецептів. Таким чином ми забезпечимо їх отримання необхідних поживних речовин, щоб підтримати свою імунну систему зміцненою в той час, коли респіраторних вірусів багато. Завжди пам’ятаймо про воду, щоб зволожувати найменших та забирати час для фізичних навантажень.