Годування найменших будинків викликає занепокоєння у багатьох сім'ях, тому дитяче харчування повинно бути найретельнішим з точки зору харчових якостей. Однак прикро знати, що все навпаки, як показало канадське дослідження. Це весь цукор, який прихований у дитячому харчуванні:

який

Дитяче харчування, дитяче харчування, молоко та йогурти

Починаючи з чотиримісячного віку, багато немовлят починають вживати продукти, крім грудного молока, саме таким чином вони включають їх у свій раціон молочні суміші, дитячі йогурти, каші та інші види дитячого харчування, а також дитяче харчування на основі різних інгредієнтів.

Ці продукти, як правило, мають таке ж споживання енергії, як і грудне молоко, але, як спостерігали у Сполученому Королівстві, вони можуть мати високу частку цукор.

На кожні 100 грам деякі дитяче харчування може містити до 13 грамів цукру а каша може легко перевищувати 20 грам.

З іншого боку, деякі молочні суміші можуть містити багато доданих цукрів, які ми намагаємось зменшити, оскільки цукор у молоці (лактоза) не є проблемою. Особливо готові молочні суміші можуть містити до 17 г цукру на 240 мл.

дитячі йогурти Вони також не є рекомендованими варіантами, як зазначає OCU після аналізу варіантів, таких як My first Danone або Nestlé baby та виявлення в обох доданих цукрів, що може перевищити в першому варіанті 8 грамів цукру на склянку.

Фруктові соки, смузі та інші дитячі напої

комерційні соки та нектари, готові до вживання коктейлі та інші дитячі напої може бути чудовим джерелом цукру в харчуванні того самого, як і безалкогольні напої та спортивні напої які часто зловживають у дитячій популяції.

Ці типи напоїв можуть бути до 15 грам цукру на ємність 200 мл І хоча це також варіанти, які споживають дорослі, їх упаковка є гарним показником цільової аудиторії, оскільки зазвичай вони представляють різні малюнки або кольори, привабливі для дітей.

Найкраще в цих випадках є перейдіть до натуральних соків, але без зловживань з них, оскільки свіжі фрукти завжди є кращою альтернативою, і, можливо, перші переоцінюються в харчуванні дітей, коли їх слід вживати в помірних кількостях.

Каші для немовлят, шоколадні цукерки тощо

Згідно з оглядом, проведеним в Європі, основним джерелом цукру у дітей є солодкі продукти, такі як випічка, печиво, крупи, варення, цукор, шоколад та різні солодощі.

Ці продукти можуть мати від 15% цукру до 100% у разі столового цукру та деяких дрібничок.

Зернові каші для сніданку - це класичний приклад, яким ми схильні зловживати, а також печиво, яке вважається «здоровішою» їжею, ніж шоколадні цукерки та солодощі, але це також може сприяти до 10 грамів цукру на порцію у випадку з Choco Krispies наприклад.

A молочний шоколад зі свого боку, він може запропонувати близько 12 г цукру на 25-грамову порцію, а печиво може складати близько 4-5 г цукру на одиницю, залежно від версії та торгової марки.

Печиво Марія які завжди вибирають для дітей, вони складають близько грама цукру на одиницю, тому насправді вони не є найбільш рекомендованою альтернативою.

Пам'ятайте, що ВООЗ рекомендує максимум 10% щоденних калорій у вигляді доданого цукру, що перетворюється на максимум 15 грамів цукру щодня у маленьких дітей та 20 грамів у дітей старше 5 років.

Ці кількості легко перевершити, якщо подумати велика кількість цукру в дитячому харчуванні як сказано раніше.

Здорові альтернативи без додавання цукру для годування дітей

Прекрасним варіантом зменшення цукру в дієтах дітей є уникнення оброблених і перехід на натуральну їжу, щоб зробити її самостійно здорові альтернативи без додавання цукру як ті, що ми показуємо нижче:

  • Двокомпонентне печиво: ідеально підходить для поживний сніданок замінити комерційне печиво, яке ми можемо супроводжувати склянкою молока та свіжих фруктів, хоча цей варіант вже включає його всередину.
  • Льодяники зі свіжими фруктами: як корисна і натуральна закуска Окрім того, щоб включити як частину закуски або як десерт, ми можемо зробити ці легкі льодяники, які зволожуватимуть маленьких в будинку корисними поживними речовинами, і потроху вони можуть замінити наповнені цукром льодяники.
  • Бутерброди з тунцем і картоплею: ​​споживати в їжі або вечері, так само, як якщо б вони були комерційними тістами, але без додавання цукру, без надлишку натрію та без жирів, ми можемо приготувати ці смачні закуски, які навіть діти можуть допомогти скласти разом.
  • Фініки та вівсяні батончики: дуже легко зробити вдома і ідеально підходять для дітей, щоб заспокоїти свою тягу солодкий з варіантом без додавання цукру, великої кількості клітковини, калію та приємного природного смаку.