У багатьох все ще свята перед очима, особливо коли вони стоять на вазі. Але не кожна дієта може бути корисною

Якщо це так, що протягом року людина була відносно врівноваженою і потурала собі за два тижні, а на неї стрибнули якісь кіло - два, то вагу можна регулювати при поверненні до звичного життя. "Але у тих людей, які мають довготривалі проблеми та наслідки йо-йо і схудли понад п'ять фунтів за різдвяний час, після нового року є щось робити, щоб провести січневу чистку". сказав гастроентеролог Яролім Шутка.

очима

Критичною ситуацією є особливо новорічна ніч та новорічна ніч, коли думають, що це закінчилося. Однак, на думку експерта, найкраще починати виконувати зобов’язання вже зараз. "Однак кожна дієта без фізичних вправ не має ефекту. Знайдіть якісь фізичні навантаження, які є відносно регулярними, принаймні 20-30 хвилин на день, кілька разів на тиждень. Принаймні бігайте сходами". рекомендований гастроентерологом. Але на практиці безперервність дійсно необхідна. Не можна думати, що він почне займатися протягом двох тижнів, і відбудуться великі зміни.

Існує велика кількість дієт, але є деякі, які можна рекомендувати?

"Це не можна сказати універсально. Цей режим повинен бути індивідуалізованим", - сказав Яролім Шутка. На думку експерта, людина насамперед повинна знати, який у неї обмін речовин. Однак у переважній більшості мова йде про крохмаль, тобто хліб, багети, торти, кондитерські вироби, картоплю, які потрібно зменшити. Як і те, скільки разів на день потрібно їсти, - це індивідуально. "Пацієнт зазвичай вже знає, скільки разів він може їсти, склад дієти є більш проблематичним", - сказав гастроентеролог.

Навіть якщо людина не має проблем зі здоров’ям, вона може відвідати фахівця. "Деякі експерти здаються мені такими сектантськими, інші новаторські, і часом здорового глузду бракує" додає експерт і стверджує, що він більше зосереджується на рецептах старих кухонь, таких практичних, де використовуються переважно основні продукти харчування та способи їх обробки. "У наш час сезонність досить згадується, коли їсти" додав Jarolím Šutka. У сьогоднішньому раціоні також не вистачає бобових культур, оскільки наші предки вживають їх у їжу принаймні чотири рази на тиждень, що є джерелом білка та клітковини та підтримує мікрофлору.

Тому будьте обережні, щоб не переборщити з їжею, і ви також можете скуштувати карнавальні страви: