І можливо, саме в цей момент ви відкрили сторінки нашого блогу і починаєте з цих рядків десь опівночі з печивом у руці 🙂
Іноді буває більше 2 годин на ніч до того, як нарешті настане сон. Ви прокидаєтесь втомленими, без енергії, і навіть коли ви їсте, ви все одно відчуваєте голод, а не і не вгамовуєте почуття голоду.
Чи знаєте ви цей сценарій? З тобою траплялося, що ти завжди був голодним після поганого сну?
І нарешті, ця карусель стає звичкою, лише через кілька місяців ви дізнаєтесь, що не вмикаєте ґудзик на куртці або не вкладаєтеся в штани, які зазвичай носите. Кілька зайвих кілограмів прилипли до вашого тіла, створюючи живильне середовище для додаткових запасів жиру. І не дивлячись ні на що ... ваш нічний ритуал залишається незмінним, бо все одно допомагає заснути.
Що це таке, і ви дійсно можете схуднути уві сні?
По-перше, факти: наукові дослідження чітко показують, що ті, хто спить рідше, важать більше, ніж мали б, навіть страждаючи ожирінням. (Згідно з цими дослідженнями, це означає менше сну = 5,5-6 годин і менше)
Чому так трапляється? Причин багато. Тож покажемо кілька: Ось найпоширеніші:
Я все ще міг би описати багато причин, чому недосип призводить нас до стану надмірної ваги, ожиріння.
Але, можливо, вам допоможе коротка історія. Я поділюсь з вами власним досвідом. Кілька років тому, коли мої знання про харчування та вплив способу життя все ще були, так би мовити, в памперсах, я тренувався до марафону. Навчання зайняло багато часу, якого я тоді сумував на роботі та захопленнях.
І ось мій сон подовжився до 5-6 годин на день. Я звик, але навіть сьогодні я пам’ятаю певний парадокс: 4–5 разів на тиждень я мав тренування, витривалість, що часом забирало у мене 3–3,5 години. Я спалив тисячі калорій, і моя вага коливалась. Я харчувався порівняно добре, хоча ... це не завжди відповідало принципам здорового способу життя, але я не переїдав калорій, але все-таки у мене траплялося, що ... набирав 1-2 кг.
Лише пізніше я зрозумів справжні причини, чому моє тіло не могло спалювати накопичений жир і використовувати енергію в достатній мірі з дієти, яку я отримував. Спати. Саме цього я дуже сумував.
Одна з основних опор здорового способу життя, регенерації, правильної установки біологічного годинника.
На цьому коротка історія 🙂 Я це вже сьогодні знаю, і вірю, що ця інформація також допоможе вам вирішити більше спати і худнути під час сну 🙂
Ми зосередимося на сні, тілі, харчуванні і навіть на наших органічних уроках у нашому блозі, і я вірю, що ми допоможемо вам знайти шлях до здорового життя без зайвих зайвих кілограмів та повного здоров’я. Приклади та дослідження, що підтверджують факт: "Менше сну, більше кілограмів", все ще збільшується. Ми не можемо скоротити свій сон, не заплативши певної ціни. Тоді питання лише в тому, чи влаштовує нас така ціна і чи корисна вона нам і нашому здоров’ю.
- Персики - низькокалорійні, міцного здоров'я
- Як годувати дітей, які їдять багато чи мало; Щоденник N
- Як зменшити ризик зайвої ваги та ожиріння у дітей Достатньо лише трохи
- ЯК ПІДВИЩИТИ СВОЮ МАНЕСНІСТЬ 8 порад, як отримати зайві сантиметри
- Як прискорити метаболізм або схуднути, не зменшуючи щоденне споживання калорій; Біоцитія і здоров'я є