кроки

Ми живемо в гіпер-цифрову епоху, коли нас щодня заповнюють образи фізичних тіл. Естетично досконале тіло - це те, в що багато хто з нас закохується. Звичайно, в цьому немає нічого поганого.

Однак ми забуваємо про величезну душевну силу, яку ми повинні побудувати, щоб прийти у форму і не тільки досягти такого тіла один раз, але й зберегти його в довгостроковій перспективі.

Сили просто недостатньо, щоб змінити наше тіло. Нас рухають вперед причина, мотив і мета, яку ми поставили перед собою, щоб змінити свій спосіб життя.

Енді Альбертсон з американського міста Вічіта-Фоллз у Техасі зрозумів це і змінив своє мислення, що дозволило йому втратити казкову втрату ваги і повернути красу свого фізичного тіла.

Історія Енді Альбертсона

144 кг - це лякаюче число, на яке вам доведеться подивитися, особливо якщо ви хочете змінитися в глибині душі. Правда в тому, що Енді не завжди важив так багато.

Його дитинство оберталося навколо таких видів спорту, як бейсбол, футбол та баскетбол. Але в п’ятому класі його дієта взяла своє, і він почав швидко набирати вагу.

У перші роки середньої школи однокласники прозвали його «Андіополіс», припускаючи, що він такий великий, як це велике місто. У нього навіть учитель роздавав дітям цукерки.

"Енді, ти справді хочеш цукерок? Я думав, ти намагаєшся схуднути ». Можливо, у неї не було поганих намірів, але ви можете собі уявити, який негативний вплив це мало на самооцінку дитини.

Знущання тривали і в наступні роки середньої школи, коли Енді важив 109 кілограм, а зріст - лише 1,62 м. Поєднання знущань та ожиріння змусило Енді шукати розради в їжі.

"Ви в одному циклі", - каже Енді. "Ви в депресії, тому їсте, щоб почуватись краще, а коли досягаєте цього, вам знову стає погано, і тому ви знову їсте".

Навіть у коледжі він майже намагався проскочити до класу і вийти з нього, щоб не бачити. Енді хотів бути з собою.

"Мені байдуже, що думають люди. Я не заперечую. Але я ненавидів те, що я відчував і виглядав ".

Енді спосіб схуднути

Це почалося в січні 2015 року. Енді почав тренуватися у тренажерному залі по одній годині на день, і все, що він робив, - це робити вправи на еліптичному тренажері.

Він одразу ж почав перевіряти результати своїх зусиль. Після першого місяця напружених фізичних вправ він схуд на 9 кілограмів і врешті-решт схуд на ще 23 кілограми.

Психічний блок 1

Коли Енді схуд 27 кілограмів, його вразив розумовий блок, який зупинив його подальший прогрес. Але він знав, що мусить щось зробити, щоб повернути собі бажану вагу.

Енді знав, чого він хоче (важив 102 фунти) і як цього досягти. Він працював над своєю метою разом із тренером Джеррі Х'юзом. Однак він не тільки лікував своє тіло, а й сумний настрій.

Енді приступив до строгого плану вправ, який вимагав важких фізичних вправ три дні на тиждень і кардіо щодня.

Якими були результати після першого місяця? 9 кіло і більше 60 см від талії вниз.

Психічний блок 2

Енді настільки просунувся, що скинув 64 кг зі своєї цілі 77 кг. З якоїсь причини його знову вразив ментальний блок, який він не зміг подолати. Він знаходив виправдання, щоб міг від нього відмовитись.

Але Х'юз підбадьорив його. Суворо, але доброзичливо він зауважив Енді, як далеко він зайшов. "Якщо ти справді це зробив, то не повинен дивитись на мене зі сльозами на очах".

Можна покластися на парі, що якби Енді все ще намагався схуднути самостійно, він би переконав себе, що це закінчиться.

Це наголошує на важливості мати когось із собою або чогось, що буде тримати вас мотивованими, відповідальними та нагадувати вам про ваш потенціал.

Щоб краще зрозуміти, скільки часу знадобилося Енді, щоб змінитись не лише фізично, а й психічно, загляньте в його профіль у Facebook (таким він виглядає трохи більше двох років з того часу, як вперше увійшов до спортзалу).

„29. Січень пробіг марафон на 5 км. Це був час у моєму житті, коли мені навіть в голову не спадало, що я можу закінчити біг будь-якого виду. Це лише черговий крок у моїй подорожі. Ви готові розпочати свою подорож? "

Ідеальна річ, це ви навіть закінчуєте. Ви готові? Енді зробив це, і ти був свідком цього.

Напевно ви зустрінете більше розумових блоків на шляху до ідеальної ваги. Але ви точно не здадетесь ні в перший, ні в другий раз. За допомогою вашої системи підтримки ви будете знати, що досягнете своєї мети.

3 кроки Енді до успіху

Що дивно в його пораді, так це те, що вам не потрібно використовувати її лише для схуднення. Вони представляють універсальний чудовий підхід до життя:

1. Зробіть опитування

Не обов’язково уникати відвідування ресторану, незалежно від того, їдете ви самі чи з сім’єю.

Найкраще, якщо ви вивчите меню обіду і виберете найкращу їжу для себе. "Я щойно купив телефон і перевірив харчову цінність усього, що замовив", - сказав Енді сьогодні.

2. Поруч із собою мати друга

Багато речей у житті набагато цікавіше робити з кимось, про кого ви дбаєте і піклуєтесь про вас.

Його мати Мері змінила їжу та фізичні вправи, коли Енді розпочав свою подорож. Це для того, щоб показати їй підтримку та тримати його відповідальним.

3. Спробуйте

Ви ніколи не дізнаєтесь, як ви або ваша думка зміниться на щось, поки ви не спробуєте. Це просто так.

Подія завжди внесе великі зміни у ваше життя. Майте сміливість спробувати.

"Йди в спортзал і почни змінювати спосіб їжі", - рекомендує Енді. "Перегляд результатів буде мотивувати вас".

Практичні поради для схуднення

Знайомство зі своїм тілом є ключовим для вашого плану вправ. Ось як розкрити своє тіло, щоб отримати максимум користі від тренування.

Якщо ви тільки почали (або хочете почати), ви можете спробувати цей десятитижневий план вправ у комфорті власного будинку.

Ще один дуже ефективний спосіб сформувати своє тіло - це спеціальна вправа без руху, що називається плюнк, яка позбавить вас від зайвої ваги і одночасно зміцнить ваше тіло.

Тож тепер досить слів і переходимо до дії. Удачі!