Мені 22 роки, 150 сантиметрів і я важу 70 кіло. Я безробітний і не маю грошей на відвідування фітнес-центру, дієту чи роздільне харчування. Як схуднути? Маріка
Що щодо Пітера Мінаріка, гастроентеролога?
Принципи здорового схуднення описані в ряді книг. Тож принаймні те, у що слід інвестувати, - це якісна література, така як матеріали STOB на веб-сайті www.stob.cz, вам також потрібні персональні цифрові ваги та кухонні цифрові ваги. Хорошим мотиваційним інструментом є також цифровий крокомір, який буде підтримувати вас у рухах - швидкій ходьбі. Однак найголовніше - це багата доза самомотивації, сильної волі та самоконтролю. Ви повинні бути схвильовані ідеєю введення, а згодом і збереження здорового способу життя.
Словом, ви повинні насолоджуватися цим. Раціональна втрата ваги не повинна бути пов’язана з голодуванням або розладом постійної відмови. Крім того, кілька досліджень показали, що здорове харчування не повинно бути дорожчим за нездорову дієту. Ви повністю відмовитесь від багатьох продуктів, або будете їсти їх значно меншими порціями. Інші види їжі, наприклад, овочі, ви будете їсти навалом. Ви виявите, що в основному ви не витрачаєте більше грошей, ніж старий стиль харчування. Спробуй це.