також

Ілюстрація фото
Джерело: Shutterstock
Ілюстрація фото
Джерело: Shutterstock

Тут є моделі та домогосподарки, молоді та старші дами та навіть підлітки. За всім криються жіночі гормони та спосіб зберігання жиру.

Целюліт, тобто отвори в підшкірній клітковині, - вічна тема дискусій для жінок із косметологами, естетичними дерматологами та фітнес-тренерами. Ця косметична проблема супроводжувала жінок споконвіку, борючись з нею тисячі років тому. Старі римські жінки підтримували м’якість шкіри за допомогою масажу та ароматних ванн. Словом, жінки хочуть, щоб сідниці, стегна або живіт були рівними, без дірок і горбків. І тому вони борються кремами, оліями, масажами, ліпосакцією, дієтою, а коли трапляється найгірше:), то робіть і вправи.

І хоча, погодьмося, целюліт - це величезна справа, незважаючи на дорогі продукти та різні процедури, вони часто дають збій. Жінки певним чином призначені на целюліт, і це вражає до 95 відсотків з них. Це пов’язано зі способом накопичення жиру між сполучною тканиною. Сполучна тканина пов’язує жир із шкірою, і жінки мають ці волокна, розташовані у формі стільників. Якщо кількість жиру збільшується, жир виділяється назовні, як грудка.

Це не турбує чоловіків

У чоловіків ви бачите менше целюліту, оскільки їх волокна лежать горизонтально і перетинаються, що запобігає опуклості або утворенню кулачка. Однак ослаблені м’язи також сприяють видимому целюліту. Тоді шкірі та підшкірній клітковині немає чого "підтримувати", тому целюліт видніше. І, звичайно, якщо ми не використовуємо м’язи, ми також набираємо жир. Особливо в "критичних місцях", таких як стегна, сідниці та живіт. Таким чином, целюліт мало пов’язаний із стрункістю, він часто помітний навіть жінкам, які вкрай бідні. Швидше це пов’язано з тим, наскільки добре розвинені їхні м’язи та дієта.

Целюліт часто вражає жінок середнього та старшого віку більше, ніж дівчат. Це пов’язано з тим, що нитки сполучної тканини з віком товщають, а наша шкіра стає тоншою, тому целюліт виглядає більш вираженим. Жир також збільшується з віком.

Це не є спадковим

Жіночий гормон естроген, якого чоловіки мають лише мінімальну кількість, також відповідає за ослаблення підшкірної клітковини у жінок. Жіночі статеві гормони впливають, серед іншого, на затримку води в тканинах. Відсутність фізичних вправ, одностороннє напруження, ослаблені м’язи разом з гормональною активністю є найпоширенішими причинами недостатнього дренажу лімфи та накопичення токсинів у тканинах. Нестача сполучної тканини призводить до ослаблення стінки дрібних спіралей і до втрати еластичності та якості шкіри. Підвищена кількість жиру зберігається в підшкірній клітковині, підшкірний простір заповнюється жировими клітинами, які збільшуються і змінюють свою форму. Крихітні котушки стискаються, обмежуючи кровотік. Посудини перетворюються на зв'язкові смуги, які стискаються і утворюють ділянки втягнутої шкіри, схожі на апельсинову шкірку. Жирова тканина відновлюється, і результатом є нерівномірний, грубий вигляд поверхні шкіри. Ми не успадковуємо целюліт, а, швидше, схильність до втрати тканин. Перші нерівності з’являються після статевого дозрівання. Близько 12 відсотків жінок розвивають целюліт у період статевого дозрівання. У 20 відсотків вагітностей та 25 відсотків жінок це впливає лише на менопаузу.

На додаток до структури підшкірної клітковини та статевих гормонів, на целюліт діє кілька факторів. Сюди входять погані харчові звички, особливо багато жирів тваринного походження, надмірне споживання вуглеводів, відсутність фруктів, овочів, вітамінів. Згадані недостатні фізичні навантаження, алкоголь і куріння, які погіршують обмін речовин і постачання клітин киснем, теж роблять свою справу.

Тест на розщеплення

Целюліт поділяється на чотири стадії. Його легко діагностувати, використовуючи т. Зв тест на щипок. Це тест на тиск або розщеплення. Перший етап означає, що перші симптоми у вигляді апельсинової кірки помітні лише тоді, коли ви стискаєте шкіру. Другий етап стосується видимих ​​невеликих нерівностей, які з’являються спочатку і найчастіше на внутрішній стороні стегон. Ви помітите їх, напружуючи м’язи або сидячи на твердій поверхні. Тоді целюліт видно навіть тоді, коли ви лежите. Останній ступінь - це грубі прояви нерівності та особливо незворотності збитків. Розвинений целюліт - це стадія, коли тканина може затвердіти, а шкіра нерівна.

Винагорода за рух

Креми, що обіцяють значне зниження ступеня целюліту, мають досить поверхневий і тимчасовий ефект. Антицелюлітні засоби не видаляють шкіру апельсинової кірки, але можуть полегшити її, деякі активні інгредієнти, такі як кофеїн, какао або гуарана, екстракти водоростей, гінкго та інші інгредієнти сприяють мікроциркуляції та зміцненню тканин.

Однак боротьбу з целюлітом можна виграти, але це біг на довгі дистанції. Навіть якщо воно не зникає повністю, воно може значно зменшитися і стати менш помітним. Рецепт - регулярні фізичні вправи та дотримання дієтичних принципів. Однак вправи, що викликають більші потрясіння, наприклад, скачки, не рекомендуються. Це ще більше пошкоджує еластичність шкіри та посилює целюліт. Аеробні вправи допоможуть вам спалити зайвий жир, а силові вправи зміцнять м’язи, а отже і підшкірну клітковину. А там, де на напружених м’язах менше жиру, целюліт проявляється набагато менше. Однак податок включає години, що проводяться на бігу, танцях у фітнес-центрі, заняттях пілатесом або зміцненні. Однак нам також потрібні такі рухи для здорового серця та нормального функціонування метаболізму. Тоді «зникнення» целюліту є лише додатковою нагородою.

Що допоможе поліпшити зовнішній вигляд шкіри?

Чергуючий душ

Щоранку проходьте кругові рухи теплим струменем води від стегон через сідниці до стегон, закінчуючи це крижаним душем. Чергуючий душ підтягує шкіру, чергуючи тепло і холод, стимулює шкіру та зміцнює підшкірну клітковину.

Масаж

Ви можете робити масаж під душем або в сухому. Масаж повинен тривати не менше десяти хвилин. Підійде масажна губка з мочалки або спеціальних щіток з голками. Масажуйте від колін до стегон, стегон до живота до пупка, від кінчиків пальців до живота і від кінчиків пальців через руки до плечей. Ніколи не масажуйте варикоз. Крім того, якщо целюліт пов’язаний з набряком, оскільки в організмі затримується вода, лімфодренаж допоможе спеціалісту.

Правильний раціон

Слід вживати багато рідини, виключати алкоголь, занадто багато кави, цукру-рафінаду, штучних підсолоджувачів, занадто багато солі, глутамат-натрієвих продуктів, смаженої їжі, паштетів, ковбас, картоплі фрі, тістечок, жирного і копченого м’яса, продуктів з білого борошна.