Окрім прикрашеної сосни та подарунків, накритий стіл є найріздвянішою прикрасою Різдва. А на святковому столі взагалі немає дієтичних страв - і це прекрасно. Але після святкування любові та їжі ви повинні дотримуватися дієти, якщо хочете попрощатися зі старим роком і привітати новий у бомбі в новорічну ніч.
Голод засмучує!
Набившись днями, але, принаймні, не живучи легкою їжею, потрібно щось зробити, якщо хочеш блищати, а не згортатися в новорічну ніч. Голод і сувора дієта - не найкращі методи проти жирових подушечок, що відкладаються на животі, сідницях і стегнах, насправді ви не могли зробити гірше, ніж голодування. Твоє тіло потребує поживних речовин та енергії - особливо взимку, наприкінці року, коли свято настає після свята, але можна сказати, що стрес настає після стресу. А якщо ви голодні, це лише зробить вас більш напруженими, і чим більше ви хочете чогось жирного, важкого для перетравлення або солодкого, що ще більше засмучує - готового порочного кола. Але що тоді ви їсте? Наприклад.
. папайя
Папайя - це один з найкалорійніших фруктів, плюс готова вітамінна бомба. У 100 грамах солодких, соковитих фруктів всього 13 калорій, а 120 грам папайї покриває всю рекомендовану кількість вітаміну С щодня! Він також має низьку кількість вуглеводів, що робить його ідеальною закускою між прийомами їжі.
. нежирний сир
Нежирні сири мають багато білка, а також високий вміст кальцію, що робить їх чудовим спалювачем жиру.
. яловичина
Пісна яловичина - справжня білкова бомба! Крім того, він також дуже багатий цинком, який необхідний для належного виробництва інсуліну, і інсулін є одним із найкращих «протиотрут» проти вовчого голоду, який нападе на вас. Якщо ви хочете схуднути, їжте кожні два дні 150 грамів яловичого філе.
. яйця
Яйце, хто б це не сказав, дуже здорове! Якщо ви їсте яйця на сніданок - лише одне тверде яйце - вам не доведеться турбуватися про те, що вовчий голод нападе на вас цілий день. Яйця дуже годують і містять багато білка.
. перець чилі
Чилі, як і всі гострі спеції, може підвищувати температуру тіла, квазістимулюючи спалювання жиру. Тому, якщо ви любите сильні ароматизатори, часто використовуйте порошок чилі або перець чилі для ароматизації їжі.!
. салат
Салат та його родичі (наприклад, ендівія) містять навіть менше калорій, ніж огірки, лише 110 калорій на 100 грамів. Салат слід добре пережовувати, тому що жування насичує його, як і приємно гіркий смак.
. соєвий
Якщо ви звертаєте увагу на свою фігуру, їжте соєву їжу хоча б раз на тиждень! Соя дуже багата білком, і це часто організм переносить краще, ніж молочний білок. Соя також чудово підходить для нарощування м’язів і допомагає подолати ефект йо-йо.
. пити мінеральну воду!
Всім відомо, що в мінеральній воді немає жодної краплі калорій, на відміну від різних соків. Вода містить багато мінеральних речовин, таких як кальцій, який серед іншого відіграє важливу роль у спалюванні калорій. Для кожного прийому їжі рекомендується велика склянка мінеральної води!
Якщо вовчий голод вражає вас
Після різдвяних свят, звичайно, нелегко одужати і не набивати себе цілими днями! Ви можете легко відмовитися від надлишку, зібраного під час канікул, якщо полюєте на вовчий голод! Крім того, це не така велика пригода, як здається, за допомогою кількох простих прийомів ви можете впоратися з атаками укусів.
почисть зуби!
Зараз мова йде не про важливість чищення зубів вранці, опівдні, а про зменшення апетиту. Якщо ви голодні, але ще не встигли поїсти, почистіть зуби або використовуйте ополіскувач для рота. Свіжий м’ятний аромат зубної пасти та ополіскувача відмовить вас їсти щось солодке або жирне.
Жувати!
Жування без цукру корисно не тільки після їжі, щоб видалити залишки їжі з зубів, це також погано замість того, щоб їсти. Університетські дослідники експериментально продемонстрували, що жування може усунути голод. І якщо ви вибрали не ментол, а фруктовий аромат, ви можете навіть задовольнити свою тягу до солодощів.
Пийте гарячу воду!
Відомий з Аюрведи метод також ефективний проти вовчого голоду. Якщо ви хочете набити щось нездорове і відгодоване, випийте велику склянку теплої води маленькими ковтками. Це наповнює ваш шлунок, але це також чудовий засіб для очищення та детоксикації кишечника!
Їжте холодно!
Ви можете обдурити своє тіло, бажаючи солодощів, потримавши в холодильнику кількох клейких ведмедиків або маленьких шоколадок. Ви можете зробити менше з холодними делікатесами, і у вас не буде проблем із кількома укусами десерту! Цього достатньо для задоволення цукрової спраги на хороший час.
Сніданок!
Снідайте, як король. Скільки разів ви чули цю приказку. Не випадково він популярний, оскільки має основу в реальності! Якщо вранці ви не з’їсте кілька укусів, то вранці відчуєте смертельний голод. А на обід ви приймаєте подвійну дозу для себе. Ви можете запобігти цьому, з’ївши миску мюслі, фруктів або випічки з непросіяного борошна після пробудження та приготування.
Повільно!
Йдіть повільно, ви будете продовжувати! І ви швидше схуднете, якщо ретельно пережовуєте кожен укус. Частково тому, що це полегшує вашому організму засвоєння їжі, а частково тому, що відчуття ситості виникає приблизно через 20 хвилин після їжі. І якщо ви набиваєтесь 20 хвилин, ви з’їсте величезну кількість, але якщо ви їсте повільно, вдумливо, ви відчуєте, коли вам вистачить.
Тиск!
Натискання, стимулювання та масаж правильних точок точкового масажу можуть полегшити почуття голоду. Вказівним пальцем натискайте точку між верхньою губою та носом протягом 15-20 секунд. Акупресура подає сигнал безпосередньо до центру голоду вашого мозку і пропускає вовчий голод, який вражає вас.
Хвилинку
Вовчий голод вражає вас, але це триває лише кілька хвилин. Якщо ви перекушуєте, замовляйте собі, наприклад, гуляйте, спілкуйтеся з колегою, телефонуйте своїй дівчині або кидайтеся на роботу по дому. Повірте, через 15 хвилин голоду Слизерина не залишиться.
Ведіть щоденник!
Якщо до вас приходить голод, увійдіть! Записуйте кожен день, коли ви з’їли, скільки і що стіна могла зламати. Через кілька днів ви легко зможете зрозуміти, яку їжу або в якій ситуації ви відчуваєте, що вам потрібно пограбувати холодильник або шоколадну машину. Ви також можете зрозуміти, що коли ви зголодніли, вам дійсно потрібно їсти, або це просто сприйняття стресу.
Галерея: Ось так зірки виглядали б товстими!