тривалого

Для тих, хто хоче стрункої фігури, найбільшою проблемою часто є збереження втраченої ваги. Нове дослідження зараз виявило, що тривала втрата ваги дуже можлива, якщо вам вдається зберегти свою втрачену вагу досить довго.

Управління вагою у багатьох випадках не дозволяє повернути людям старі шкідливі звички, але це не єдине. Гормони також не допомагають дієтологу, оскільки організм переживає тривалу дієту як період голоду, з яким борються шляхом уповільнення травлення, збільшення вироблення гормону голоду та більш активного накопичення жиру. Це може здатися безнадійною ситуацією, але дослідники з Університету Копенгагена говорять про інше.

Коли триватиме схуднення?

У дослідженні, опублікованому в European Journal of Endocrinology, дослідники виявили, що якщо людина з надмірною вагою здатний зберігати свою втрачену вагу принаймні протягом року, організм «приймає» нову вагу і більше не бореться з нею, ніж калорією -дефіцитний стан.

Дослідники змогли довести це, дослідивши гормональну систему. Змінювались рівні двох гормонів, пов’язаних із придушенням апетиту (GLP-1 та PYY), та гормону голоду, який називався грелін. Наприкінці однорічної фази виношування ваги рівні гормонів, що пригнічують апетит, зросли, тоді як рівень гормону голоду впав до норми, незважаючи на те, що його вироблення було помітно збільшено відразу після дієти. Це показує, що пов’язані з апетитом гормони здатні адаптуватися до нової «точки спокою», меншої ваги.

Одним з основних уроків дослідження є те, що рівні гормонів, що пригнічують апетит, GLP-1 та PYY, які, як правило, низькі у людей, що страждають ожирінням, можна підвищити при підтримці ваги, і якщо втрачена вага зберігається протягом року, Рівень цих гормонів не знижується, повертаючись до попереднього стану, тим самим підтримуючи збереження втрачених кілограмів.

У дослідженні взяли участь 20 здорових, але страждаючих ожирінням осіб, які спочатку втратили в середньому 13% своєї ваги на восьмитижневій низькокалорійній дієті, а потім почали дотримуватися 52-тижневого протоколу з встановленням ваги, згідно з яким за ними регулярно спостерігали дієтологом, який надав їм спосіб життя та харчування. Поради, а також те, що вони їли, фіксували в щоденнику дієт. У разі збільшення ваги до двох щоденних прийомів їжі можна замінити низькокалорійною альтернативою. Випробовуваним кровоточили тричі: до експерименту, після схуднення та в кінці фази винесення ваги.