Мадрид (околиці Саламанки)

З понеділка по п’ятницю 11:00 - 19:00

19 червня Кроки для схуднення та схуднення ніг і сідниць

З приходом гарної погоди щодо нашого тіла завжди з’являються невеликі комплекси та сумніви. Ми, справжні жінки, часто не маємо часу доглядати за собою, і ми піддаємось сильному психологічному тиску, щоб швидко вписатися в ці канони краси. У повільному житловому будинку ми хочемо, щоб ви не турбувались

Зміст статті

Вправи для схуднення та схуднення

Спорт у поєднанні зі збалансованим харчуванням є нашим найбільшим союзником для схуднення.

Чи допомагає спорт схуднути?

Одним з міфів, який ми збираємося розвіяти в цій статті, є те, що спорт худне. Це правда, що коли ми прискорюємо метаболізм, організм споживає накопичену енергію і що проявляється по-різному, включаючи скупчення жиру. Існує два типи фізичних вправ, анаеробні та аеробні. Перший стосується вправ, які ми можемо виконувати лише короткий час, оскільки їх інтенсивність занадто висока, і вони засновані на силі. Це ідеальний спосіб спалити більше калорій цукру, оскільки вони будуть єдиними джерелами енергії, які наше тіло знайде під час тренувань, а отже, спалить їх у процесі.

найкращі

Однак ідеальним способом схуднення є аеробність, оскільки вона буде спалювати більше калорій з жиру, хоча і повільніше. Потрібно знати, займаючись спортом, наша м’язова маса в тонусі, набирає вагу, і тому цифри на шкалі можуть не падати. Ми повинні це розуміти обмін речовин у кожного різний і він реагує по-різному, так що одна людина може схуднути, займаючись спортом, а інша збільшує свою м’язову масу, залишаючись стабільною або навіть набираючи вагу. У Slow Life House у нас є відділення мезотерапії тіла для локального зменшення жиру та зміцнення.

Найкращі види спорту для схуднення та схуднення

Як ми вже говорили раніше, існує два типи фізичних вправ - анеаробна, яка спалює цукри, та аеробна, призначена для використання жиру, який накопичується в нашому тілі, як енергії. У цій категорії є вправи, пов’язані з серцем та дихальною системою, які практикуються протягом більш тривалого періоду часу, оскільки наше тіло використовує кисень для циркуляції через наше тіло через кров. Прикладом аеробних вправ може бути танці, плавання або їзда на велосипеді. Якщо ви віддаєте перевагу анаеробним вправам, радимо робити присідання, підняття тягарів або присідання.

Операція "Бікіні" на літо

Так звана операція бікіні починається в січні, після надмірностей Різдва. З приходом нового року та його резолюцій ми, як правило, намагаємося змінити деякі звички в житті, і хоча це ускладнено, ми повинні продовжувати намагатися піклуватися про себе протягом усього року. Йдеться не про обмеження себе, а про прийняття здорових звичок та дію в міру.

Дієти для схуднення

Щоб схуднути, несерйозно дотримуватися суворої дієти, хоча переважно адаптувати наші харчові звички до ряду здорових рекомендацій.

Найкращі продукти для схуднення

Є деякі продукти, які ви повинні виключити зі свого раціону, якщо хочете схуднути. Серед них, цукор є найбільш шкідливим як для нашої лінії, так і для нашого здоров'я. Це міститься в більшості готових страв, а також в промисловій випічці. Плюс також ми повинні уникати смаженої їжі та так званих порожніх вуглеводів, або продукти з високим вмістом калорій, але з низьким вмістом поживних речовин, такі як хліб, картопля фрі або шоколад.

Крім того, ідеальним способом не набрати вагу є включайте в наш раціон більше овочів, особливо без крохмалю, і зокрема крес-салат. Ці овочі мають дуже низьку калорійність і містять високу концентрацію бета-каротину, речовини, яка допомагає зберегти шкіру здоровою та сяючою.

Пропорції в нашій тарілці поділяються на чверть цілих вуглеводів (таких як картопля, лобода або коричневий рис), чверть нежирних білків (тваринного походження, таких як курка або овоч, таких як тофу), і половину, виготовлену з овочів.

Харчові звички для схуднення

Важливим кроком у схудненні є планування харчування. Це не тільки завадить нам виходити їсти в ресторани, але й допоможе усвідомлювати, що ми їмо. Сплануйте список покупок відповідно до меню тижня і пам’ятайте, що ходіть до супермаркету на повний шлунок, щоб не мати спокуси. Крім того, це важливо снідайте щодня і їжте 4-6 разів протягом дня. Їжте трохи кожні три-чотири години, замість того, щоб їсти рясні страви кожні 5, допомагає тілу підтримувати свої метаболічні функції, тобто наше тіло буде весь час споживати енергію. Ми також підтримуватимемо постійний запас поглинання поживних речовин. Ідеальним є додавання додаткової кількості клітковини до нашого раціону, оскільки ми будемо відчувати ситість, а також уникати запорів та знижувати рівень холестерину.

Питна вода це також необхідна звичка, і тим більше влітку. Випиваючи два літри на день, ми будемо зволожуватись і усуватиме токсини, що містяться в крові та шкірі. Крім того, вода допомагає нам контролювати апетит, оскільки це посилить відчуття ситості. Щоб уникнути затримки рідини, особливо часто у жінок, важливо зменшити споживання солі.
Нарешті, як ми вже пояснювали раніше, ми повинні відійти від простих вуглеводів, цукрів та усіх цих оброблених та смажених продуктів.

З яких продуктів складається здорове харчування?

Їжа, яка нам потрібна для збереження здоров’я, поділяється на п’ять категорій. Фрукти та овочі - це ті продукти, які ми повинні споживати у більшій кількості, оскільки вони забезпечують вітаміни, клітковину та мінерали. За нею йдуть складні вуглеводи, такі як макарони з цільної пшениці або лобода, джерело енергії та клітковини. Крім того, ми також повинні час від часу вживати м’ясні або рослинні та молочні білки, які містять білки та необхідний кальцій, щоб зберегти наші кістки міцними та здоровими.

Дієти для схуднення

Щотижневі дієти, які публікуються в багатьох жіночих журналах, - це, як правило, здорові рецепти з правильним споживанням калорій для базального обміну, однак вони не гарантують зниження ваги для всіх людей, які їх дотримуються. Як ми вже пояснювали, метаболізм кожної людини працює з різною швидкістю, і тому кожному з нас потрібен різний внесок калорій та поживних речовин, якщо ми хочемо схуднути. У Slow Life House ми надаємо медичну консультацію щоб усі наші пацієнти знаходили ідеальний баланс, щоб почуватись добре та бути здоровим. Ми враховуємо всі змінні кожного клієнта і після дослідження харчування складаємо план харчування, адаптований як до їх темпу життя, так і до потреб у енергії.

Домовтеся про зустріч у Slow Life House і почніть свій персоналізований план дієти та фізичних вправ зараз.

Естетичні процедури для струнких ніг і сідниць

Втратити локалізований жир в області живота і сідниць

Локалізований жир втратити важче оскільки тіло спалює калорії та зменшує певні ділянки відповідно до нашої дієти, фізичних вправ та обміну речовин. Що стосується ніг і сідниць, є вправи, які ми можемо виконувати на тверду тонус.
Для ніг найкраще вправляти їх, гуляючи, бігаючи, їздячи на велосипеді або за допомогою відповідних тренажерів у спортзалі.
Що стосується сідничних м’язів, ми можемо підтвердити їх за допомогою таких вправ, як присідання, присідання або крок, а також такими видами спорту, як катання на ковзанах або біг.

Помилкові міфи про схуднення і схуднення

Існують високобілкові дієтичні тенденції, які стверджують, що допомагають схуднути, проте це міф. Швидкі дієти, засновані на одній групі продуктів харчування, не дотримуються збалансованого плану, як наслідок, вони мають відновлювальний ефект, оскільки вони псують метаболізм, і тому, як тільки ми повернемося до “нормальної” дієти, ми наберемо втрачену вагу або навіть більше.
Інша поширена думка полягає в тому, що «легка» їжа змушує вас худнути. Це правда, що вони, як правило, мають меншу калорійність, ніж їхні “не легкі” колеги, що часто змушує нас споживати вдвічі більше, ніж ми вважаємо, що вони здоровіші.

Лікування тонусу та втрати об’єму сідниць, живота та ніг

У Slow Life House ми маємо різні процедури, що проводяться вручну або за новітніми технологіями, спрямовані на догляд та покращення здоров’я, краси та самопочуття тіла. У нашій клініці, розташованій у центрі Мадрида, ми проводимо кілька процедур, спрямованих на схуднення та об’єм у найбільш проблемних ділянках тіла. Наше лікування Venus Freeze поєднує електромагнетизм та радіочастоту для боротьби з провисанням поки наша побутова техніка Vela Smooth, поєднує інфрачервоне з радіочастотою та відсмоктуванням, щоб змінити фігуру.

З іншого боку, Vanquish - неінвазивне альтернативне лікування ліпосакції, оскільки він видаляє жир через радіочастоту, не пошкоджуючи найближчі тканини. Нарешті, у Slow Life House ви знайдете єдине підводна масажна ванна в Мадриді, який завдяки гідротерапії та традиційним масажам забезпечує лімфодренажний ефект, який допоможе вам втратити об’єм з першого сеансу.