За даними порталу DajmeJedlo.sk, у січні ми їли краще, замовляли більше здорових страв.

здоровіше

Про це також свідчать страви, які вони замовляють у ресторанах. Порівняння грудня та січня показало, що замовлення суші зросло на 20 відсотків, макаронних виробів на 15 відсотків та салатів на 10 відсотків. З іншого боку, замовлення гамбургерів впали на цілих 30 відсотків, а м’ясні страви - на 20 відсотків. Це випливає з даних порталу Dajmejedlo.sk.

Як нам вдається схуднути після свят?

Зміна харчових звичок після свят також підтверджується опитуванням, в якому брали участь клієнти порталу онлайн замовлення їжі Dajmejedlo.sk. Останні тижні вони відповідали на запитання: Ви худнете після канікул? Ви змінили свої харчові звички чи ні? "Майже п'ята з них відповіла, що обирає найсмачніші страви. Менше третини людей заявляють, що намагаються займатися більшою кількістю видів спорту і не так сильно вирішують їжу. Ще майже п’ята частина заявила, що хотіла б скорегувати свій раціон, але їм не вистачає сильної волі. І все ще вистачає тих, хто просто їсть те, що їм подобається ", - пояснює Філіп Знаменак, директор DajmeJedlo.sk.


Вправи повинні доповнювати змінену дієту

Тренер з фітнесу Катаріна Гусарова наголошує, що в основі схуднення лежить в першу чергу дієта, а вже потім і самі вправи. Щодо спорту - за її словами, цілорічний біг ідеальний, якщо дозволяє погода. З нинішніх зимових видів спорту це переважно лижні гонки, де ми можемо красиво сформуватися, а також катання на ковзанах та класичні лижі. "Я б не уникнув плавання чи їзди на велосипеді у спортзалі. Але все залежить від того, наскільки швидко ми хочемо схуднути і наскільки маємо зайву вагу ", - додає Хусарова. Він також радить, що кожен, хто намагається схуднути більш радикально, повинен спочатку проконсультуватися з лікарем та особистим тренером.

Ми можемо почати з детоксикації

Дієтологи також наголошують на правильних харчових звичках. Ми повинні забезпечити організм збалансованим харчуванням у кількості, яка не перевищує його реальних потреб. Ідеально їсти в менших кількостях і в будь-якому випадку регулярно - 5 разів на день.

Детокс може стати хорошим помічником у схудненні, а також усуненні різних проблем з травленням, втоми або головного болю. Експерти з кулінарної школи Chefparade зазначають, що, виводячи токсини, а потім здорове харчування, ми можемо захистити організм від різних захворювань. Втрата ваги та очищення організму йдуть рука об руку. Якщо ви хочете схуднути здоровим способом, вам не обійтися без очищення організму.

Переможці нашого змагання з минулого тижня:

3 лютого (Петро Штефанчик, Якуб Чалмовянський, Даніель Турачек)
4 лютого (Лукаш Окал, Яна Чузйова, Андрей Гієн)
5 лютого (Філіп Мошко, Мартін Гілл, Моніка Швецова)
6 лютого (Йозеф Бакша, Крістіна Ленічка, Любор Курачіна)
7 лютого (Адріана Гайдошикова, Павол Потіск, Ренка Ломнічка)

Підготовлено у співпраці з: