"Фактори ризику включають ожиріння, високий кров'яний тиск, різні серцеві захворювання, старше 60 років та алкоголізм".

діабет

Моніка Радошовська, 22 грудня 2017 р. 10:00

Нездорова дієта, стрес, відсутність сну або фізичних вправ - просто поганий спосіб життя є причиною того, що в Словаччині зростає кількість діабетиків 2 типу. Однак це захворювання можна запобігти.

Хто повинен вказати

Наш щоденний рух

Якщо ви хочете бути здоровим, це не спрацює без руху. У випадку діабету це вірно вдвічі. Багато чого робити не потрібно - просто обміняйте громадський транспорт на прогулянку, ліфт для сходів чи машину на велосипед. Півгодини фізичних вправ на день будуть великою користю для вашого здоров’я. Заняття спортом збільшують витрати енергії, тому фізичні навантаження збільшують споживання глюкози та жиру.

Здорове харчування - борець проти діабету

Щодня їжте овочі та менше солодких фруктів. Додайте клітковини до своїх повсякденних страв - замініть білий хліб цільнозерновим або лущеним рисом на неочищений рис. Рослинні білки, які, наприклад, можна знайти в бобових, також допоможуть вашому здоров’ю. У той же час слід вибирати продукти з низьким вмістом солі. Зменште споживання солі до максимум 5 грамів на день. Середній словак приймає це до чотирьох разів. Крім того, спробуйте скоригувати споживання калорій відповідно до ваги та фізичної активності. Надавайте пріоритет якості їжі перед її кількістю. Слід уникати, звичайно, солодощів і жирної їжі. Алкогольні напої та куріння, які також збільшують ризик розвитку діабету, не є винятком.