Дітей важко відтягнути від екранів телевізора, планшета чи мобільного телефону. Дослідники радять батькам не відключати ці дитячі розваги повністю, але вказали чотири найважливіші моменти у повсякденному житті, в яких вони повинні наполягати на тому, щоб діти відкладали сучасні технології.
Багато експертів сходяться на думці, що надмірне піддавання дітей телевізорам, комп’ютерам, планшетам чи мобільним телефонам є, м’яко кажучи, суперечливим, якщо не зовсім негативним, і схильний вважати, що дітей потрібно якомога довше захищати від таких розваг. Однак це не завжди так, і знесилені батьки часто відчувають невдачу, коли виявляють, що їхня дитина сидить перед екраном принаймні півгодини за раз і не може від цього відірватися. Однак, згідно з останніми дослідженнями, важливо обмежити перегляд у чотирьох обраних випадках, щоб досягти максимального ефекту від усунення негативного впливу на дітей. Водночас ці правила допоможуть не тільки дітям, але і всій родині.
Перш ніж захоплюватися встановленням нових правил у вашому домі, перегляньте заплановані зміни разом із нащадком. Обґрунтуйте своє рішення та поясніть, наприклад, негативні наслідки електронних розваг відсутність сну та наслідки ускладнень зі здоров’ям, зниження здатності концентруватися під час занять, але також відсутність часу на розмову в сім’ї. Нехай дитина висловлює свою думку. Звичайно, чекайте опору, але довіртесь нащадкам, що вони оволодіють новими правилами. Спробуйте знайти рішення, яке влаштовує обидві сторони. Після того, як ви встановили принципи, яких будете дотримуватися, не відступайте від своєї позиції. Очікуйте розчарування, гніву, можливо, навіть люті в перші дні, але ці емоції з часом вщухнуть, коли дитина переконається, що ви насправді це маєте на увазі і особливо добре.
Спальня - це місце для відпочинку
Перше місце, а точніше, час, коли ваш син чи дочка не матимуть доступу до будь-якого екрану, повинен бути безпосередньо перед сном. Недвозначно стверджує, що дослідження впливу електронних пристроїв безпосередньо перед тим, як діти, а також дорослі лягають спати. Сон відкладається на потім, він недостатній і низької якості. Вчені зазначають, що синє світло з екранів перешкоджає природному утворенню мелатоніну, і тому нам важче заснути, і у нас нижча якість сну. З цієї причини ми не повинні бути біля екранів принаймні за годину до того, як ми заощадимо до ліжка. Діти втрачають здатність керувати внутрішніми годинниками і не можуть вловити моменти втоми, коли перед собою мобільний телефон або планшет. Недарма нам важко відкласти від нас електронні розваги та спілкуватися, переглядати відео чи писати з друзями без проблем до пізньої ночі.
Тож вставай з ліжка зона без електроніки. Якщо діти хочуть, розважтесь на кухні чи у вітальні. Їм не потрібен мобільний телефон, щоб прокинутися вранці, подаруйте їм старомодний будильник. Справа в тому, що до 87% підлітків не сплять від восьми до десяти годин. Причиною є багато речей, але екрани - це ті, які легко видалити. Не маючи при собі електроніки ввечері, ви допоможете їм у сні, що відобразиться, наприклад, на підвищеній увазі в школі, більш уважній та тривалішій концентрації уваги та загальному поліпшенні настрою.
Деякі сім'ї запровадили щоденне зберігання мобільних телефонів і планшетів перед сном на кухонному столі. Діти та батьки це роблять, і, на думку багатьох, це їм добре вдалось.
Ранкова спешка без тривожних впливів
Мозок дитини повинен вранці підготуватися до того, що його чекає. Однак казкові розваги після пробудження негативно позначаються на подальших успіхах дітей, зменшуючи їх увагу та пам’ять. Не позбавляйте їх потенціалу безпосередньо перед тим, як віддати їх у дитячий садок чи школу, де вони повинні зосередитися та виконувати доручені завдання. Встановіть тверде правило, що вранці перед виходом із школи чи дитячого садка жодні екрани не вмикатимуться.
Використовуйте час без екранів для розмови
Вдень природно створюється простір для того, щоб ми повністю присвятили себе дітям. Наприклад, час під час вечері ідеальний. Вчені давно вказували на це взаємні сімейні вечері в регулярний час позитивно впливають на розвиток дітей. Це покращує їх результати в школі, підвищує впевненість у собі, зменшує депресію та ризик неадекватної соціальної поведінки. Дослідження також показали, що наявність телефону цього раннього вечора принципово змінює домашню атмосферу. Люди навколо столу не відчувають належності і їм важко глибоко розробляти теми.
Останнє місце, яке не повинна торкнутися електронікою, але часто навпаки, - це машина. В машині ми можемо легко і природно встановити контакт з дитиною на більш вимогливі теми, оскільки ми не підтримуємо регулярний зоровий контакт, який може допомогти дітям. Якщо ви забираєте їх після дитячого садка чи школи, запитайте, який день у них був, що вони пережили, що їм сподобалось і чим вони не задоволені. Будьте самі взірцем для наслідування і не дзвоніть за кермом. Автомобілі та телефони просто не належать одне одному. Час у машині також підходить для вимкнення після напруженого дня в дитячому садку чи школі. Якщо ваша дитина не хоче говорити, залиште його і дайте йому час вимкнутись, перегляньте його думки та обробіть його переживання. Також його мозку добре віддаватися миру без постійного стимулювання.
Детальніше про відповідальне використання технологій ви також можете прочитати у статтях ТУТ.
Як обмежити доступ до екранів для підлітків?
Справа не лише в обмеженні часу, який діти проводять перед екранами. В основному мова йде про вивчення того, що вміє електроніка, як вона служить і допомагає нам. Можливо, одного разу це буде потрібно молодим людям для трудового життя. Тому надзвичайно важливо почати навчати їх правилам користування якомога швидше.
1. Дайте їм слово. Коли старші діти відчувають, що ви дбаєте про їхні погляди і можете брати участь у розробці правил дому, у вас більше шансів дотримуватися їх. Вони майстри у використанні інформаційних технологій, використовують свої навички на свою користь і разом створюють стратегію, за яку вони також нестимуть певну відповідальність.
2. Навчіть їх, як працюють маркетингові трюки. Підлітки, які знають основні правила маркетингу та роботи з медіа, частіше витримують принаду ігрових компаній. Запитайте дітей, чим продавець хоче спокусити їх, які шляхи він обирає і як вони на них дивляться? Таким чином, ви навчите їх основам критичного мислення, а не пасивного сприйняття.
3. Не чиніть очей у їхніх очах. Підлітки поєднують технології з соціальним статусом. Покажіть їм, що цінність людини не пов’язана з тим, що вона або вона володіє. Важливо пояснити їм, що щось інше - це знати власну цінність, а щось інше - мати, наприклад, найновіший Iphone.
4. При використанні електроніки правило "все або нічого" не застосовується. Погодьтеся, як це підходить вам і вашій родині. Наприклад, ви можете встановити періоди часу без екранів, але нехай і ви, і діти домовляєтесь.
5. Замініть технологію чимось іншим. Будьте креативні та імпровізуйте. Проводьте вільний час разом.
6. Підготуйтеся до опору. Кажуть, коли діти не погоджуються та енергійно висловлюють своє ставлення, вони насправді намагаються відстояти свою позицію, яку вони з’ясують у майбутньому, коли стануть дорослими. Батьки - це найбезпечніша та найбезпечніша стіна, на якій вони можуть тренувати свої вміння, бо вони їх безумовно люблять. Використовуйте це як можливість навчитися діалогу, уточнити різні позиції та укласти угоди.
7. Зробіть звичку перевагою. Можливо, ваш син чи дочка настільки захоплені технологіями, що варто подумати про те, щоб взяти їх на курс програмування, анімації чи розробки додатків.