Підходить поєднання середземноморської дієти та фізичних вправ може допомогти полегшити деякі симптоми синдрому обструктивного апное сну, розлад, який характеризується аномальними перервами дихання або випадками аномально низької частоти дихання під час сну. Це захворювання вражає 1 з 25 дорослих. Кожне припинення дихання (апное) може тривати від декількох секунд до декількох хвилин і відбуватися від 5 до 30 разів, а то і більше, щогодини.

середземноморської дієти

Автори, дослідники з Критського університету (Греція), обстежили 40 осіб із ожирінням з апное сну. Половина з них дотримувалася «розсудливої» дієти з низьким вмістом жиру, а решта двадцять - середземноморської. Крім того, обом групам рекомендували збільшити фізичну активність, зокрема ходити щонайменше 30 хвилин на день. Крім того, дві групи проходили постійну терапію позитивного тиску в дихальних шляхах (CPAP), яка складається з надягання маски, яка генерує повітряний потік і утримує верхню частину дихальних шляхів відкритою під час сну. Аналізуючи зміни в режимі сну на початку дослідження і через півроку за допомогою полісомнографії, дослідники виявили, що пацієнти, які дотримувались середземноморської дієти, відчували менше апное під час фази швидкого сну (швидкого руху очей). Висновки опубліковані в Європейському дихальному журналі

Середземноморська дієта - це дієта, багата на овочі, свіжі фрукти та оливкова олія як основне джерело жиру, а також молочні продукти, такі як сир та йогурт. Він також характеризується низьким та помірним споживанням риби, птиці та червоного м’яса, а також максимум чотирьох яєць на тиждень.