обличчі

Частиною людського тіла є також жир, який має вигляд жирової тканини. Вони зустрічаються по всьому тілу, але ми не бачимо їх багато, оскільки це так званий вісцеральний жир, тобто внутрішній. Цей жир оточує внутрішні органи, його перевага полягає в тому, що ви легко можете від нього позбутися.

Однак підшкірний жир є набагато проблематичнішим. Як випливає з назви, він знаходиться не анонімно всередині тіла, а безпосередньо під поверхнею шкіри. Він присутній практично скрізь, але найбільш помітний у тих проблемних областях, де він найшвидше набуває. Це стандартно живіт, стегна, сідниці та стегна. Як можна зменшити цей жир?

Що таке підшкірний жир і який вплив на втрату ваги та вагу

Жир є однією з найважливіших речовин в організмі, з точки зору їжі це один з трьох макроелементів, які ми вводимо в організм з їжею. Його основна функція - постачання енергії, яка використовується, коли в організмі закінчується безпосередня енергія.

Безпосередня означає енергію з цукрів, яка використовується в першу чергу. Окрім функції зберігання, жири в організмі також важливі з точки зору терморегуляції, гормонального балансу або здорового обміну речовин. Наявність жиру як такого не є проблемою, проблема полягає в стані, коли жиру занадто багато, і організм зберігає його більшою мірою, незалежно від того, видимий він чи ні.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Підшкірний жир - це лише один із декількох видів жирів в організмі:

  • як випливає з назви, цей жир міститься в підшкірних тканинах, найчастіше відкладається на сідницях, стегнах, стегнах, животі та шиї
  • він накопичується, коли споживання калорій, тобто енергії, перевищує витрату, тоді організм зберігає цю енергію в жирових клітинах та окремих тканинах
  • крім підшкірної жирової клітковини існує ще і т. зв незамінний жир, який є частиною тіла до смерті, меншою мірою також має в організмі коричневий жир, з яких принаймні
  • для зменшення підшкірної клітковини найкраще підходить фізична активність, яка повинна бути настільки інтенсивною або тривалою, щоб організм тягнувся до жиру, а також енергії

ТЛУБ ПОТРІБНИЙ ДО ШТРАФУ ЗА ТІЛО

Ніхто не каже, що вам потрібно повністю позбутися від жиру, ця поживна речовина необхідна для нормального функціонування людського організму. Згідно зі статистичними даними, жир зазвичай становить близько 15-23% від обсягу основних інгредієнтів. Мета - зменшити жир у найбільш проблемних зонах.

Способи найкращого зменшення підшкірного жиру

Перейдемо тепер від теорії до практики, зокрема до того, як зменшити підшкірний жир. У зв'язку з цим ми зосередимося на поєднанні спалювання існуючих запасів жиру і одночасно на впливі на накопичення жиру, особливо шляхом зміни меню.

Ось 4 способи позбутися і зменшити підшкірний жир:

Інтенсивні вправи: Щоб позбутися від жиру комплексно і в довгостроковій перспективі, найкраще, що ви можете зробити, це зосередитися на регулярних інтенсивних фізичних вправах. Поєднуйте все менше та інтенсивніше, такі як піші прогулянки, катання на човнах, спринт та інтенсивне тренування HIIT, використовуючи присідання, нахили, підтягування тощо. Таким чином ви спалюєте найбільше калорій, а також запасів жиру.

Жиросжигатели: Другий спосіб зменшити підшкірний жир, але також і жир в цілому в організмі, - це використання спалювачів жиру. Тут ви можете вибрати серед готових добавок, препаратів та тих продуктів, що містять кофеїн або L-карнітин, а також природних засобів. Наприклад, кава, зелений чай та їдкі спеції чилі позитивно впливають на спалювання жиру.

Вплив на інсулін: Не тільки на спалювання жиру, але і на швидкість накопичення жиру може впливати його вплив на гормон інсулін. Якщо ви їсте занадто багато вуглеводів, особливо т. Зв. швидкі цукри, гормон активується. Це впливає не тільки на цукор, але і на накопичення жиру. Тому їжте складні вуглеводи і в менших кількостях.

Ліпосакція: На перший погляд, ліпосакція - це зручний варіант з негайним ефектом. Це інвазивна хірургічна процедура, яка полягає у місцевому відсмоктуванні підшкірного жиру з певної області. Найчастіше його проводять на животі, стегнах, стегнах, підборідді, шиї, шиї та щоках. Недоліком рішення є висока ціна і той факт, що це лише місцева процедура.

Більше варіантів схуднення та спалювання жиру в домашніх умовах

На додаток до вищезазначених конкретних варіантів та засобів для цілеспрямованого зменшення жиру, доцільно покращити свій спосіб життя та спосіб життя загалом. Результатом буде всебічне зниження ваги всього тіла та жирової тканини та покращення здоров’я більшої кількості областей.

Ось сфери, де у вас є можливості для схуднення та спалювання жиру:

Зменште споживання калорій

Перше правило, якщо ви хочете схуднути - це зменшити споживання калорій, енергетичну цінність дієти. Оптимально зменшити щоденне споживання на 100-200 калорій, особливо калорій з вуглеводів та нездорових жирів, будь то із солодощів чи жирного м’яса.

Їжте частіше і рідше

Не тільки те, з чого складається ваш раціон, але і спосіб вашого харчування, грає відносно велику роль у схудненні та спалюванні жиру. Частіше вживання менших порцій їжі позитивно впливає на швидкість метаболізму. Їжте в ідеалі 5-разове харчування з інтервалом у 3 години.

Пийте багато води і трав’яних чаїв

Питний режим також суттєво впливає на спалювання жиру, зменшення його зберігання, поліпшення травлення та стимулювання обміну речовин. Це повинно бути на основі чистої води, пити не менше 3 літрів на день, а також меншими порціями, але регулярно. Доповніть його трав’яним чаєм.

Регулярно рухайтеся щодня

На додаток до спеціальних інтенсивних тренувань, які впливають на цілеспрямоване спалювання жиру, важливі також регулярні та щоденні вправи. Основою має бути швидка ходьба, кілька разів на тиждень додавати їзду на велосипеді, біг, плавання або навіть роликові ковзани.

Менше шкідливих звичок і більше відпочинку

Ти ночуєш? Чи можете ви побалувати себе сигаретою або склянкою алкоголю? Не знаєте, коли зупинити роботу та пережити стрес? Це все суттєві негативні фактори, які впливають на уповільнення спалювання жиру. Також зверніть увагу на сон, мінімум - 8 годин без перерви.

ТЕРПЕННЯ ПРИНЯТЬ КРАЩІ РЕЗУЛЬТАТИ

Коли йдеться про схуднення від підшкірного жиру та схуднення загалом, запорукою успіху є терпіння. Набір ваги, як правило, не є питанням днів або тижнів, і те саме стосується втрати ваги і особливо для спалювання жиру. Наполегливо виконуйте фізичні вправи, а також дієту.

Чому б не спробувати і дієту Кето

Одним із способів схуднути загалом і комплексно, а також краще спалювати жир є дієта. Дієта пов’язана з голодуванням, надмірними фізичними навантаженнями чи радикальним зменшенням поживних речовин більшістю людей. Після закінчення більшості дієт також спостерігається посилення та йо-йо ефект.

Хороша новина полягає в тому, що існує дієта Кето, яка багато в чому відрізняється:

  • ця дієта заснована на простій зміні дієти, яка обмежує споживання жирів і особливо вуглеводів, в їх випадку нижче межі 50 грамів на день
  • Результатом є стан, який називається кетоз, який є фізіологічно природним станом, що впливає на енергетичний обмін і що організм змінює своє основне джерело енергії.
  • під час кетозу організм тягнеться не до цукрів, а до жирів, тобто спалює запаси жиру, що зберігаються в жировій тканині по всьому тілу
  • Таким чином, втрата ваги є найефективнішою, тоді як у раціоні частка білків, які складають основу м’язових волокон і, таким чином, не втрачають м’язи.

Крім того, підвищений вміст білка в дієті також позитивно впливає на почуття голоду та ситості, тому під час дієти з кетонами ви не ризикуєте голодувати. Хороша новина полягає в тому, що під час дієти також спостерігається збільшення споживання клітковини з овочів, що впливає на травлення.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Кето-дієта розділена на три фази і триває понад 3 місяці, тому втрата ваги відбувається поступово і довгостроково, а також ризик ефекту йо-йо справді мінімальний. Плюсом є його широкий вплив на інші сфери функціонування організму, крім вищезазначеної підтримки травлення, це також прискорення метаболізму, зниження рівня цукру в крові, а також нормалізація холестерину.

Харчові добавки та препарати для дієти Кето

Кетонова дієта, як її ще називають, має позитивні випадки в кількох сферах, але вона також має один незначний негатив. У цьому полягає складність дієти, оскільки змінити дієту не так просто, особливо якщо потрібно збільшити кількість білка та зменшити вуглеводи.

Альтернативою в цьому випадку є лінійка торгових марок KetoMix:

Це виробник, орієнтований на продукти харчування, продукти харчування, напої та інші продукти на основі білків, які мають мінімум вуглеводів і, таким чином, відповідають дієтичним умовам.

У меню ви можете знайти широкий вибір страв на цілий день:

  • Ви можете приготувати всі страви за кілька хвилин, і ви можете зробити це без досвіду
  • вам не доведеться турбуватися про якість та походження сировини, склад гарантований
  • в одному місці можна скласти меню на цілий день та режим пиття

Якщо ви целіакія, вам не доведеться ні про що турбуватися, крім випічки, ви не знайдете жодної глютену в цих стравах та продуктах. Подібно до цього продукти та напої не містять небезпечних або проблемних консервантів та хімічних речовин. Велика користь полягає в тому, що навпаки ви знайдете багато вітамінів, мінералів, мікроелементів і збалансоване співвідношення поживних речовин.

Що стосується селекції, KetoMix пропонує білкові супи, каші, омлети, млинці, основні страви, макарони, випічку, соуси, заправки, спреди та спреди. Ви також можете вибрати солодкі та пікантні закуски, особливо батончики, шоколадки, пряники, чіпси, десерти тощо.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Великим плюсом є те, що ви можете поєднувати всі основні та маленькі страви протягом дня. Що стосується напоїв, існує кілька типів білкових коктейлів на вибір із ароматами від кави до ванілі чи кокоса. Бренд також пропонує харчові добавки, особливо для кращого та більш інтенсивного спалювання жиру з використанням добре відомої амінокислоти L-карнітин.

Як і де купити харчові добавки та препарати для дієти Кето

Якщо вас цікавить додаткова інформація про лінійку KetoMix, ви хочете дізнатись склад їжі та напоїв більш докладно або хочете дізнатись більше про саму дієту, спробуйте офіційний веб-сайт www.ketomix.sk. Є також телефонний інфолін.

Ви також можете знайти офіційний електронний магазин на веб-сайті, де ви можете придбати:

    • без необхідності кудись їхати, де б ви не були
    • легко і швидко за кілька хвилин, будь то за допомогою комп’ютера чи смартфона
  • гнучкі з точки зору оплати, доступні як готівкові, так і онлайн-платежі
  • з гарантією оригінальності окремих виробів і водночас найкращою ціною

Процедура придбання така ж, як і в будь-якому іншому звичайному магазині. Все, що вам потрібно зробити, - це додати їжу, напої або цілі пакети до онлайн-кошика, заповнити дані та адресу доставки, вибрати кур’єрську службу та місце доставки та вибрати готівковий або безготівковий платіж.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

При доставці більшої вантажу ви не платите поштову оплату, стандартна доставка займає максимум 3 робочих дні, і кур’єр може доставити пакет як до вашого дому, так і до пункту прийому послуги, який називається Mailroom. Ви можете оплатити готівкою та накладеним платежем, але також безготівковим способом, як за допомогою платіжної картки, так і через Інтернет-банкінг. Обидва вони онлайн і дуже швидко.