навчіться

Люди часто це неправильно розуміють. Під мотивацією вони уявляють ці атрибути збудженими, ревними чи захопленими якоюсь діяльністю. Насправді, це означає наявність мотиву - знати причину, чому ми щось робимо. Якою б сильною не була ваша, рано чи пізно її можуть зламати перешкоди. Ось кілька порад, як з ними поводитися.

Це повинно надходити зсередини

Існує два типи мотивації: внутрішня та зовнішня. Спортивний психолог Кіт А. Кауфман пояснює, що спочатку ми робимо цю діяльність для себе, для радості та благополуччя. Другий включає зовнішні цілі, такі як гроші, визнання чи повага. Головне - знайти у собі внутрішнє переконання, що ми не робимо щось з ідеєю "я повинен", а "хочу". Тільки таким чином ми можемо досягти стійкого успіху.

Коли ціль знаходиться під загрозою?

Якість мотивації безпосередньо впливає на наші результати. Якщо ми його втратимо або послабимо, до майбутньої мети буде кілька тижнів чи місяців, іноді ми повністю відмовляємось. Ми знаємо три фактори, які найбільше загрожують досягти того, що ми прагнемо зробити:

Відволікання уваги - Може здатися, що ми часто не усвідомлюємо дрібниць: публікацій у соціальних мережах, рекламних листів або посилань на таблоїди. Якщо ви тренуєтесь, намагаєтесь харчуватися здорово, навчитесь танцювати, страйкуєте чи просто хочете прочитати улюблену книгу, компенсуйте певний час. Він повинен обслуговувати лише ту діяльність, про яку йде мова, тоді не складайте інших планів і вилучайте з поля зору всі можливі дифузори. Це допоможе вам зосередитися.

Низька впевненість у собі - Самооцінка впливає на успіх у кожній сфері життя. Остерігайтеся частих зустрічей з людьми, які постійно скаржаться. Подібно до того, як ви можете прийняти хороші звички у успішної людини, ви також отримуєте поведінку від так званих "вампірів" - вони висмоктують з нас енергію і поступово руйнують нашу власну віру.

Недосягнення короткострокових цілей - іноді помилка полягає в неправильному встановленні підцілей. Спробуйте реально оцінити свої сили, і ви б скоріше поклали на свої плечі менше, ніж більше. Навіть переможне відчуття від досягнутої мети діє як дуже сильна мотивація та рушій для вашої діяльності. У той же час гормони щастя в мозку не розглядають, чи є це великою метою, яку вам вдалося подолати. Почнемо з малого.

5 порад про те, як залишатися мотивованими

1. Зосередьтеся на одному: Переривання збільшує ризик помилок. Навчіться мінімізувати відволікання і продовжуйте практикувати цю здатність. Регулярні концентраційні тренування так само важливі, як і розвиток фізичних здібностей. Тільки повна концентрація дозволить вам зосередити всю свою увагу на тому, що ви робите, що також покращує ваші результати.

2. Думайте позитивно: Негативна енергія породжує лише інші негативні думки. Потрібні бажання і сили, щоб рухатися вперед. Однак при позитивному ставленні перешкоди перетворюються на можливості робити щось інакше. Ви можете використовувати будь-які проблеми, які виникають на вашу користь, для зростання.

3. Припиніть шкодувати та пліткувати: Забудьте про твердження "я не можу" або "не можу". Початки важкі, як і витримка їх важким горіхом. Але хто повинен впоратися з цим краще, як не ви? Ви робите це для себе - продовжуйте думати про це. Зверніть усі похмурі голоси всередині себе на свою користь. Доведіть собі, що можете це зробити!

4. Прийміть допомогу: Добре мати з собою когось, хто завжди буде тримати вас. Наприклад, якщо ви не хочете здаватися на самому початку, знайдіть тренера, дієтолога чи друга, який справді дбає про ваш успіх. Він може направити вас, підтримати у важкі часи та оцінити ваш прогрес.

5. Створіть мотиваційне середовище: Це допоможе вам зосередитись і нагадуватиме, що робити і чому це важливо. Важна кожна ідея, яка фіксує новий спосіб життя: фон на мобільному телефоні, чашка з мотиваційним текстом, мотиваційні цитати, розклеєні по всій квартирі, або "дошка мрії".

Що може найкраще мотивувати вас? Напишіть іншим читачам поради в обговоренні під статтею.