причини

Поділитися У вас холодні руки і ноги? Ось причини і те, як це виправити здоровим харчуванням

Підпишіться на Directo al Paladar México

Вітаючи когось, ви знайомі з таким висловом: «Вам холодно!», «У вас крижані руки», «Одягніть рукавички». Очевидно, це поширене явище, яке слід розглянути з кількох причин. Так У вас холодні руки і ноги? Ось причини та способи їх усунення.

Ми могли б подумати, що холодна погода спричиняє зниження температури в кінцівках, однак, коли погода не відповідає за це, існують інші потенційні причини, які можуть бути від меншого до більшого серйозного. Необхідно вирішити цю ситуацію, щоб уникнути проблем зі здоров’ям.

Причини

  • Погана циркуляція: Холодні руки і ноги можуть бути наслідком поганого кровообігу, спричиненого сидячим способом життя та курінням. Це призводить до звуження судин і зменшує приплив крові до кінцівок.
  • Хвороба Рейнона: це захворювання є більш поширеним серед жінок. Характеризується тим, що кровоносні судини рук і ніг негативно реагують на холодні температури або стрес. Своєрідна тампонада виникає, щоб обмежити приплив крові до кінцівок і підтримувати його в решті тіла.
  • Анемія: хвороба, яка викликає блідість шкіри, втому і холодні кінцівки. Як ми знаємо, анемія виникає в результаті дефіциту заліза, як правило, спричиненого неправильним харчуванням. Дефіцит заліза спричиняє обмеження кисню до клітин крові, органів та тканин.
  • Діабет: Ця хвороба також може спричинити застуду рук і ніг, що є результатом поєднання поганого кровообігу та високого кров’яного тиску, що ускладнює доступ крові до кінцівок оптимальним способом.

Рішення

У холодну погоду можна сказати, що це нормально, коли застуда виникає в руках і ногах, однак, коли така ситуація є частою і зберігається і після зими, необхідно звернутися за консультацією до лікаря.

Тим часом ми можемо виконати ці поради, щоб зберегти наші кінцівки якомога теплішими.

  • Споживайте Омега 3: Цей тип жирних кислот допомагає, серед іншого, поліпшити кровообіг кінцівок. Їжте рибу принаймні два рази на тиждень, а також горіхи та насіння, такі як лляне насіння та чіа. Ви також можете скористатися добавкою омега 3.
  • Одягайте рукавички та шкарпетки: Це буде звучати очевидно, але якісні шкарпетки та рукавички допоможуть зігріти вас незалежно від погоди.
  • Киньте палити і ведіть більш активний спосіб життя: Видаляючи з організму нікотин, це допоможе крові краще циркулювати. Регулярні фізичні вправи допомагають поліпшити фізичний стан та запобігти ряду захворювань, зокрема серцево-судинних.

  • Дієта, багата залізом: забезпечує адекватне споживання цього мінералу щодня. Залізо ми можемо знайти в темно-зелених овочах: ​​брокколі, шпинаті, мангольді; бобові, такі як сочевиця, квасоля та нут; насіння, таке як кунжут, і в продуктах тваринного походження.

Більше не холодно ніг і рук!

Зображення | kizzzbeth | Джейсон Бахман | joyquality У Vitónica México | Тремтіння від холоду може допомогти нам спалити жир. У вас холодні руки і ноги? Ось причини і те, як це виправити здоровим харчуванням