природним

Кожному з нас потрібна енергія, щоб виконувати всі обов’язки протягом дня, навіть найприємніші враження. Але як його доповнити, якщо ви не хочете отримувати з кофеїну чи цукру? Ми порадимо вам найкращі натуральні інгредієнти.

Якщо ви постійно виснажуєтесь, стомлюєтесь і не маєте енергії, це може бути спричинено кількома факторами. Від напруженої роботи до нездорового меню, невстановленого діагнозу або відсутності фізичних вправ для розслаблення. Ми порадимо вам, як боротися з втомою природними методами.

Тростинна патока

Він багатий залізом, марганцем, калієм і міддю - важливими речовинами, з яких організм черпає енергію. Розчиніть одну столову ложку патоки у склянці теплої води або молока і пийте щоранку, принаймні, два тижні. Ви побачите, наскільки збільшується енергія після цього часу.

Сировина, що містить магній

Рекомендована добова доза магнію становить 350 мг для чоловіків та 300 для жінок. Навіть невелика нестача магнію в організмі може означати тривале відчуття втоми. Тому бажано, щоб ви отримували його або з їжі, або з харчових добавок.

Читайте: Весняна втома? Ми порадимо вам, як від цього позбутися

Ви можете знайти його в темних листових овочах, горіхах, рибі, сої, авокадо, бананах, а також у якісному чорному шоколаді.

Зелений чай

Чашка зеленого чаю освіжить вас, а також допоможе отримати нову енергію. Це пов’язано з поліфенолами, які мають антистресовий ефект, борються із втомою, а також сприяють кращому сну.

Куркума

Ця чудова пряність має багато переваг для здоров’я і може допомогти нам при нестачі енергії. Ми рекомендуємо змішувати чайну ложку куркуми в молоці та пити, особливо якщо вам потрібно відновити втомлене тіло та м’язи.

Яблучний оцет

Це допомагає підщелачити організм, і таким чином буквально заряджає ваші ліхтарики, а також запускає метаболізм.

Прочитайте: 5 причин, чому ви все ще відчуваєте втому

Найкраще вживати його вранці, розмішуючи ложку якісного яблучного оцту в склянці води.

Якщо ваше тіло достатньо зволожене, ви зменшите відчуття втоми та підвищите стійкість м’язів до втоми. Намагайтеся отримувати достатньо води протягом дня. Ви також можете пити корисні фруктові або овочеві соки без цукру та консервантів.

Але будьте обережні, не вживайте алкогольних напоїв, які в свою чергу зневоднюють.

Метод витягування масла

Це старий аюрведичний ритуал, коли вранці перед їжею ви кладете ложку якісної оливкової або кокосової олії в рот і тримаєте в роті принаймні чверть години. Потім розлийте масло (ніколи не ковтайте його) і почистіть зуби. Цей метод повинен допомогти організму позбутися токсинів.

Читайте: Шкідливі звички, які негативно впливають на ваші фізичні вправи

Ми не гарантуємо його успіх, але ви можете спробувати.

Багато людей також хвалить самого себе вправа або рух як чудовий спосіб отримати енергію. У той же час не потрібно піднімати важкі гантелі (але можна), достатньо простої швидкої прогулянки, бажано в парку із зеленню. Якісний і регулярний сон повинен бути само собою зрозумілим.

Ви пробуєте ці способи поповнити енергію? Або ви залишаєтесь вірними кофеїну та цукру?