Ваша вага останнім часом стрімко зростала, і ви переживаєте, що під час свят ви наберете ще більше? Не хочете проводити весь січень у тренажерному залі і твердо вирішили щось зробити для свого здоров’я? Якщо так, надихайтеся нашими порадами. Завдяки їм ви схуднете, а під час канікул не наберете ні грама.

вага
Втрата ваги

Відкиньте солодощі

Незважаючи на те, що Різдво скрізь повно тістечок, відмовтеся від них. Замість солодкого пирога їжте свіжі фрукти або приготуйте фруктовий салат, який відверне солодкий смак і при цьому матиме багато вітамінів. Ми рекомендуємо вживати ківі, апельсини, але особливо грейпфрути, які містять найбільше вітаміну С і науково доведено, що покращують настрій. Відмовляйтеся від солодощів і замінюйте їх більш здоровою альтернативою. Новинкою на ринку є також ліофілізовані фрукти. Якщо у вас немає ваг, з’ясуйте, хто продає якісні ваги у вашому районі. Купіть одну таку вагу, і ви зможете наважитися в будь-який час.

Забудьте про алкоголь

Щоб схуднути, потрібно на деякий час обмежити споживання алкоголю та кави. Однак найкраще повністю відмовитися від алкоголю та кави. Зелений чай є здоровою альтернативою напоям з кофеїном. Побалуйте себе чашкою цього смачного чаю щодня, і це не тільки допоможе вам схуднути, але й забезпечить здоровий замінник енергетичних напоїв та кави. Ми рекомендуємо вам перейти від кофоли, кави та енергетичних напоїв до розсипного чаю. Безпосередньо в магазинах вони виливають потрібну вам суму на комерційні ваги, зважують її та упаковують. Сипучі чаї набагато кращі, а деякі з них навіть підходять для схуднення.

Рухайся

Зима - лінивий період, особливо для тих жінок, які не займаються зимовими видами спорту. Не слід уникати класичних прогулянок та легких походів, якщо ви хочете схуднути. Для тіла важливо постійно бути в русі. Регулярні фізичні вправи допоможуть вам позбутися зайвої ваги. Спробуйте, наприклад, нордичну ходьбу.