часу

У вас немає часу на вправи, але вам потрібно позбутися кількох зайвих кілограмів? Спробуйте цю швидку дієту. Це суворо, але намагайтеся не обманювати. Однак не слід тримати його більше двох тижнів!

Щодня випивайте 2-3 літри чистої води. Спробуйте дотримуватися встановленого меню, і результати з’являться через тиждень. Незважаючи на те, що дієта призначена в основному для людей, які не мають часу на регулярні фізичні вправи, побалуйте себе хоча б ранковою прогулянкою з собакою, відкашляйте ліфти і іноді намагайтеся дозволити машині стояти або зупинятися раніше. .

Зразок меню

Сніданок: чорна кава

Обід: 2 помідори, 2 круто зварені яйця, круасан із непросіяного борошна

Вечеря: куряча або індича котлета (не смажена), салат

Сніданок: кава, круасан з непросіяного борошна

Обід: Куряча або індича котлета, салат

Вечеря: великий ананас, білий йогурт

Сніданок: кава, круасани з непросіяного борошна

Обід: 2 яйця, консервований тунець у власному соку, цільнозерновий круасан, салат

Вечеря: 15 днів шинки, 2 помідори

Сніданок: кава, круасани з непросіяного борошна

Обід: Куряча або індича котлета, салат

Вечеря: Картопля з кропом або петрушкою, огірковий салат

Сніданок: кава, круасани з непросіяного борошна

Обід: 2 помідори, цільнозерновий круасан, консервований тунець у власному соку, салат/тушкована риба, огірковий салат

Вечеря: 20 даг шинки, пізніше фрукти (крім банана)

Сніданок: чай з лимоном

Обід: 2 помідори, 2 круто зварені яйця, круасан із непросіяного борошна

Вечеря: Виберіть будь-яку їжу з попередніх днів

Сніданок: кава, круасан з непросіяного борошна

Обід: курка на половині гриля, салат

Вечеря: 2 спаржі (або інших овочів), помідори, цільнозерновий круасан, пізніше фрукти (крім банана)