Рекомендовані новини про стиль життя
Якщо є щось, що нам не подобається, коли ми бачимо себе в дзеркалі, це подвійне підборіддя. Ось кілька порад щодо зменшення подвійного підборіддя.
З плином часу на наших тілах залишаються наслідки, одним із них є в’яла шия та подвійне підборіддя. Цей товстий шар, що звисає під підборіддям, спричинений генетичними, харчовими, ожирінням, в’ялістю або скупченням жиру в області верхньої третини шиї.
Іншими причинами є ослаблення м’яза платизми, розташованого на шиї, і зниження якості двох важливих білків, щоб шкіра залишалася гладкою, наприклад колагену та еластину. Шкіра складається з мережі колагенових волокон, які з часом втрачають здатність підтримувати тканини та здатність зв'язувати шкіру з найглибшими площинами.
Одним із варіантів її усунення є косметична хірургія, але в свою чергу є природні рішення. Є кілька вправ, які ви можете робити щоранку, щоб зменшити подвійне підборіддя, головне - бути постійними і мати багато терпіння, нічого не змінюється від одного дня до іншого. Ось чому доктор Луз Марина Діас, фахівець з естетичної медицини, дала нам кілька порад щодо боротьби з подвійним підборіддям та уникнення в’ялої шиї:
1. Важливо збалансовано харчуватися. Збільште споживання продуктів, багатих клітковиною, на фрукти, овочі, бобові, цільні зерна, горіхи, насіння та уникайте вживання смаженої їжі та цукру.
2. Хороша постава ідеально підходить для твердої шиї. Під час ходьби намагайтеся підтримувати нейтральне положення з головою, не надто низько і не надто високо. А коли ви знаходитесь в офісі перед комп’ютером, шия повинна бути прямою, а очі на рівні екрана.
3. Вірте чи ні, але подушка може впливати, тому спите за допомогою тонкої подушки. Якщо ви спите з високою подушкою, ваша шкіра розтягнеться настільки, що у вас з’явиться подвійне підборіддя.
4. Жувальна гумка - хороший варіант для зміцнення щелепи і вправ на всі м’язи в цій області. Фокус полягає у використанні хорошої кількості і переборщиці.
5. Зволожуйте та зміцнюйте шкіру вранці та ввечері. Так само, як шкіру обличчя потрібно зволожувати, необхідно не нехтувати шиєю. Крім того, не забувайте носити сонцезахисний крем, який захистить вас від UVA-випромінювання, інфрачервоного UVB та видимого світла.
6. Виконання вправ на шию щоранку буде основним. Ви можете почати з того, що притиснули язик до даху рота і потримали його протягом 10 секунд. Продовжуйте витягувати шию вперед протягом декількох секунд і намагайтеся підтримувати напругу шиї.
7. Ще однією вправою, яку ви можете спробувати, є вимовляння голосних у перебільшеному вигляді. Встаньте в дзеркало і перебільште жест, щоб напружити м’язи; Ви помітите роботу на обличчі та шиї.
8. Нарешті, ви також можете робити вправи з м’ячами. Знайдіть тенісний м’ячик і покладіть його під підборіддя. Тримайте його, притискаючи до грудей, ідея полягає в тому, щоб натиснути і відпустити. Таким чином ви будете вправляти мляву частину.