ZSE використовує найновіші технології, які ваш браузер не підтримує.
Будь ласка, оновіть його, натиснувши логотип відповідного браузера.

Спасибі за розуміння.

  • ZSE Health Magazine
  • У вас повільний обмін речовин? Ось як ви його рухаєте
  • Редакційна
  • У вас повільний обмін речовин? Ось як ви його рухаєте
  • 4 серйозні захворювання, які можуть викликати ваші холодні руки
  • Не нехтуйте кардіотренуванням навіть взимку
  • Зберігайте своє здоров’я та красу навіть у холодну погоду
  • Тренування лижника на сухому шляху: 3 вправи для вдосконалення координації та техніки катання на лижах
  • Їжа для сильної імунної системи

Ви зацікавлені підписатися на журнал ZSE Health Magazine електронною поштою?

рухаєте

Ви хотіли б скинути кілька зайвих кілограмів, тому намагаєтесь правильно харчуватися і робити вправи? Вага все одно не рухатиметься ногою, і ви воліли б кинути бій? Винен повільний обмін речовин.

Через неправильну дієту, несамовиті дієтичні спроби, старіння та відсутність фізичних вправ робоча машина стає ледачою равликом, і організм тоді добровільно не відмовляється від жодного грама жиру.

Спробуйте збудити своє горіння цими трюками:

1. Піте

Без присутності води абсолютно ніякі процеси в організмі не відбуваються належним чином. Людський організм схожий на рослину (йому просто потрібна їжа на додаток до води) - і уявіть, як рослина процвітає без води! Вам не потрібно вирішувати, чи повинна вода бути газованою, з лимоном чи без, коротше, пити. Кажуть, що кава не повинна бути включена в щоденний прийом рідини, але кофеїн може також запустити метаболізм - з цим просто не можна переборщити.

2. Їжте клітковину

Обмін речовин тісно пов’язаний з функцією кишечника. Якщо вони забруднені і в них не живуть потрібні бактерії, не дивно, що травлення застоюється. Намагайтеся отримувати максимум клітковини, яка очищає кишечник від овочів і фруктів, але не чиніть опір насінням льону, яблучному пектину або висівкам. Завдяки кислим продуктам або пробіотикам ви приємно побалуєте своїх доброзичливих кишкових бактерій.

3. Змініть розпорядок дня

Ви дикуєтесь, а вага все одно нічого. При монотонному тренуванні тіло нудьгує, і йому потрібно все менше і менше енергії для досягнення однакових результатів.

Тому чергуйте вид фізичних навантажень. Наступного разу бігайте швидше чи іншим способом, знищуйте себе в тренажерному залі, відпочивайте на заняттях йогою або гуляйте в гори. Нові дослідження показують, що рутинні аеробні вправи уповільнюють метаболізм, оскільки не тільки адаптують організм, але й спалюють м’язову тканину, яка рухає метаболізм.

4. Зміцнювати

Чим більше м’язової маси, тим швидше ви згораєте, навіть якщо ви сидите вдома на дивані з пакетом печива.

5. Корінь

Кориця, перець чилі, каррі, імбир та інші гострі спеції можуть стимулювати ваш метаболізм, оскільки вони змушують травну систему працювати інтенсивніше, але організм також повинен боротися з різкістю і охолоджуватися, і для цього йому потрібна додаткова енергія.

6. Гра з вуглеводами

У їжі це працює так само, як і при фізичних вправах - метаболізм не любить стереотип, тому намагайтеся м’яко змінити споживання вуглеводів протягом тижня. Ви побачите, як на це реагує горіння. Їжте достатньо білка!

7. Їжте регулярно і в невеликих кількостях

Обмін речовин схожий на котел. Коли ви застосуєте велике колоду, ви задушите вогонь. Якщо не додати, вогонь загасне. Він найкраще горить у котлі, коли ви часто кидаєте невеликі поліна. Ось так це працює з їжею.