ZSE використовує найновіші технології, які ваш браузер не підтримує.
Будь ласка, оновіть його, натиснувши логотип відповідного браузера.
Спасибі за розуміння.
- ZSE Health Magazine
- У вас повільний обмін речовин? Ось як ви його рухаєте
- Редакційна
- У вас повільний обмін речовин? Ось як ви його рухаєте
- 4 серйозні захворювання, які можуть викликати ваші холодні руки
- Не нехтуйте кардіотренуванням навіть взимку
- Зберігайте своє здоров’я та красу навіть у холодну погоду
- Тренування лижника на сухому шляху: 3 вправи для вдосконалення координації та техніки катання на лижах
- Їжа для сильної імунної системи
Ви зацікавлені підписатися на журнал ZSE Health Magazine електронною поштою?
Ви хотіли б скинути кілька зайвих кілограмів, тому намагаєтесь правильно харчуватися і робити вправи? Вага все одно не рухатиметься ногою, і ви воліли б кинути бій? Винен повільний обмін речовин.
Через неправильну дієту, несамовиті дієтичні спроби, старіння та відсутність фізичних вправ робоча машина стає ледачою равликом, і організм тоді добровільно не відмовляється від жодного грама жиру.
Спробуйте збудити своє горіння цими трюками:
1. Піте
Без присутності води абсолютно ніякі процеси в організмі не відбуваються належним чином. Людський організм схожий на рослину (йому просто потрібна їжа на додаток до води) - і уявіть, як рослина процвітає без води! Вам не потрібно вирішувати, чи повинна вода бути газованою, з лимоном чи без, коротше, пити. Кажуть, що кава не повинна бути включена в щоденний прийом рідини, але кофеїн може також запустити метаболізм - з цим просто не можна переборщити.
2. Їжте клітковину
Обмін речовин тісно пов’язаний з функцією кишечника. Якщо вони забруднені і в них не живуть потрібні бактерії, не дивно, що травлення застоюється. Намагайтеся отримувати максимум клітковини, яка очищає кишечник від овочів і фруктів, але не чиніть опір насінням льону, яблучному пектину або висівкам. Завдяки кислим продуктам або пробіотикам ви приємно побалуєте своїх доброзичливих кишкових бактерій.
3. Змініть розпорядок дня
Ви дикуєтесь, а вага все одно нічого. При монотонному тренуванні тіло нудьгує, і йому потрібно все менше і менше енергії для досягнення однакових результатів.
Тому чергуйте вид фізичних навантажень. Наступного разу бігайте швидше чи іншим способом, знищуйте себе в тренажерному залі, відпочивайте на заняттях йогою або гуляйте в гори. Нові дослідження показують, що рутинні аеробні вправи уповільнюють метаболізм, оскільки не тільки адаптують організм, але й спалюють м’язову тканину, яка рухає метаболізм.
4. Зміцнювати
Чим більше м’язової маси, тим швидше ви згораєте, навіть якщо ви сидите вдома на дивані з пакетом печива.
5. Корінь
Кориця, перець чилі, каррі, імбир та інші гострі спеції можуть стимулювати ваш метаболізм, оскільки вони змушують травну систему працювати інтенсивніше, але організм також повинен боротися з різкістю і охолоджуватися, і для цього йому потрібна додаткова енергія.
6. Гра з вуглеводами
У їжі це працює так само, як і при фізичних вправах - метаболізм не любить стереотип, тому намагайтеся м’яко змінити споживання вуглеводів протягом тижня. Ви побачите, як на це реагує горіння. Їжте достатньо білка!
7. Їжте регулярно і в невеликих кількостях
Обмін речовин схожий на котел. Коли ви застосуєте велике колоду, ви задушите вогонь. Якщо не додати, вогонь загасне. Він найкраще горить у котлі, коли ви часто кидаєте невеликі поліна. Ось так це працює з їжею.