6.2. 2010 Якщо ваша робота вимагає від вас перенесення всього або більшої частини робочого дня в офісі за комп’ютером, не впадайте у відчай.

сидяча

Shutterstock

Популярний з Інтернету

Сільвія з найгіршого тижня в моєму житті: JUJ, це був її найбільш незручний момент, але все неправильно!

ПОРАДА для чудової вечері: здивуйте сім’ю домашнім хлібом із бринзою, це буде одне задоволення

Як Кейт і Вільям виховують своїх дітей? Еджха, це 1 слово НЕ ПОВИННО вимовляти вдома!

Соня Сконцова вже готує обладнання: AHA, яке вона вже підготувала для своєї ЛЮБОВІ!

Акушерка щиро: На що слід остерігатися шостого тижня? Це те, що доводиться читати свекрусі!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Вам не потрібно набирати вагу, навіть коли ви сидячий, навіть якщо ви не рухаєтеся!

Дотримуючись кількох основних правил, ви запобігнете повільному накопиченню жиру на стегнах, сідницях і животі. Пізніше ви зможете уникнути таких захворювань, як ожиріння, і таких хвороб, як діабет, високий кров'яний тиск або порушення обміну речовин.

Основа успіху: їжте регулярно!

Їжте регулярно, принаймні три рази на день, але оптимально п’ять менших порцій їжі на день. Якщо ви не звикли снідати, навчіться його. Інтервали прийому їжі не повинні перевищувати п’яти годин. Їжте кожен укус обережно і чекайте наступного. Розріжте порції навпіл і почекайте хвилину перед додаванням. Ви можете бути приємно здивовані, виявивши, що буде достатньо половини порцій.

Дотримуйтесь питного режиму

Доросла людина повинна випивати близько двох літрів рідини на день. Найбільш придатними є чиста вода, фруктові та трав'яні чаї, мінеральні води, де ви звертаєте увагу на склад і регулярно їх міняєте. Не пийте ароматизовану і підсолоджену малину, воду або соки, враховуйте кількість отриманої енергії. Якщо ви любите чорну каву, не пийте її натщесерце і запивайте склянкою води. Кава зв’язує воду з собою.

Забудьте про напівфабрикати

Навіть якщо ви зайняті, уникайте готувати та споживати швидку їжу. Зазвичай вони мають дуже високий вміст солі, що особливо шкідливо для людей з високим кров’яним тиском. Якщо ви все ще не можете встояти, зверніть пильну увагу на етикетку. Купуйте лише низькокалорійні продукти.

У вас немає часу на переїзд?

Спробуйте гуляти, багато гуляти, не користуйтесь ліфтом, обмежте використання автомобіля. Якщо вам не хочеться робити вправи ввечері, спробуйте просту розминку вранці. Хороша підказка - це півгодини ходьби до роботи або з роботи. Він творить чудеса.

Наповніть волокно

Клітковина повинна бути частиною кожного меню. Він містить нульову калорійність, це може зменшити час проходження їжі через травний тракт до половини. В основному це пов’язано з прискореним спорожненням, а також очищенням кишечника. Тверді частинки клітковини механічно очищають стінки кишечника та запобігають розростанню. Достатня кількість клітковини виводить канцерогени з організму і є відповідною профілактикою раку товстої кишки. Він також запобігає утворенню каменів у жовчному міхурі та знижує рівень жиру в крові.

Більше цікавих статей ви можете знайти в додатку New Time Health, щоп’ятниці в газеті New Time!