Робота в офісі - доля багатьох з нас. Що робити для поліпшення стану тіла та загальної працездатності на роботі?
Кілька простих вправ допоможуть вам підвищити ефективність роботи
Майте на увазі, що години, проведені за комп’ютером, шкідливі не тільки для очей, але особливо для хребта та м’язів. У випадку сидячої роботи найкращим варіантом є використання коротких перерв на кілька простих вправ. Мало того, що ви почуватиметесь фізично краще, але й підвищити ефективність роботи.
Зниження напруги
Перша вправа орієнтована на хребетний хребет. Встаньте, витягніть спину і обведіть голову справа наліво. Повторити 10 разів. Виконуйте півколо повільно. Мета - зняти напругу хребців та шиї.
Затори
Потягніть жорсткі руки вгору. Спина витягнута, а плечі розслаблені. Одночасно підніміть руки вгору-вниз. Повторіть 15 разів, у більш швидкому темпі. Ваші руки будуть перевантажені, і відчуття скутості вас більше не буде турбувати.
Розминка
Кожен може робити прості присідання. Витріть руки перед собою, зігніть коліна і зробіть глибокий присідання. Важливо залишити обидві п’ятки на землі. Повторити не менше 10 разів. Робити присідання потрібно повільно і точно, також залучати всі необхідні м’язи.
Розтягування
Спробуйте зробити глибокий вперед і торкнутися землі пальцями. Залишайтеся в такому положенні і глибоко дихайте. Ця вправа чудово підходить для повного розслаблення тіла та розтягування скорочених м’язів.
Якщо до цих кількох вправ додати підйом по сходах замість того, щоб користуватися ліфтом, ви побачите, як ви почуватиметесь повними сил через кілька днів. Усуньте відчуття напруги, і ваше тіло буде гнучкішим, ніж будь-коли раніше.