вони

Поділіться

З усіх боків ми чуємо, що риба також повинна з’являтися в нашому раціоні принаймні раз чи два на тиждень. І це не просто сказано без причини. Риба насправді є дуже вітальною частиною нашого раціону. Вони багаті багатьма поживними речовинами, мінералами та вітамінами і просто мають що запропонувати нашому тілу. Є багато причин регулярно їсти рибу. Перш за все, ми можемо віднести їх до найкращих джерел корисних жирів. Вони в основному приховують кількість омега-3 та омега-6 жирних кислот. Вони також є одним з найкращих джерел їжі вітаміну D, якого нам може не вистачати, особливо в зимові місяці, оскільки ця речовина утворюється в основному в нашій шкірі через сонячне світло.

Завдяки своєму складу риба благотворно впливає на здоров’я серцево-судинної системи, а також підтримує хорошу роботу мозку. Вони також сприяють здоров’ю нашої шкіри. Однак, незважаючи на свої переваги, риба не так часто з’являється на наших тарілках. Це те саме з вами? У такому випадку настав час це виправити і насолодитись добре підготовленою рибою з запеченою картоплею або салатом зі свіжих овочів. Але яку рибу вибрати? Загалом рекомендується вживати переважно жирні види риб. Морська риба підходить, але серед прісноводних також є великий улов. У наступній статті ми розглянемо деякі види риб, які більш ніж вітаються у нашому меню.