На перший погляд це може здатися безпечною роботою, і це нас знищує! Багато людей працюють в офісах і не можуть просто втекти від письмового столу. Вони прив’язані до стільця, але вони можуть заплатити за найцінніші . Привіт!
Що викликає наш організм?
Сидяча робота - це не виграш. Цей розширений спосіб роботи можна вважати зручним, але також погано впливає на нашу фігуру. Це забирає не тільки розширення дупи. Далі Це призводить до проблем зі здоров’ям, включаючи ослаблені м’язи, ослаблені кістки, ожиріння, остеопороз, а також утворення варикозного розширення вен, оскільки це уповільнює кровообіг.
Тривале сидіння за комп’ютером головним чином обтяжує наш хребет. Під час роботи в офісі хребет знаходиться в статичному положенні, і це для нього найбільш шкідливо. Неправильне сидіння - горб на стільці з круглою спинкою або сушка на стільці може здаватися приємним на деякий час, але саме через ці неправильні положення виникають проблеми зі спинкою. Це супроводжується відчуттям дискомфорту, болем у спині, а разом з цим і зниженням працездатності та концентрації уваги протягом дня.
Нарешті вертикальна ходьба
Не потрібно відразу бігти до фітнес-центру, щоб врятувати хребет від пошкодження! Хоча регулярні фізичні вправи в тренажерному залі вважаються найбільш ідеальним способом зберегти здоров’я спини, це можна зробити і іншим, більш простим способом. Ви прогрієте спину і додасте їй необхідної гнучкості та сили простими вправами. Якщо робити це регулярно, ви позбудетеся згорбленої спини і будете мати правильну поставу. Нарешті, ви будете ходити вертикально, нікому не потрібно попереджати вас, що ви цього не робите.
Дістатися до базового положення - лягти на живіт. Лоб упирається в килимок, покладіть руки паралельно і притисніть долоні до стегон. Лікті слід випрямити. Ноги разом. Потім видихніть і підніміть голову, грудну клітку і верхню частину живота від килимка. Руки і ноги залишаються на місці. Потім вдихніть і повільно поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу десять разів. Ви також можете виконувати його щодня, повертаючись додому після робочих обов'язків. Однак рекомендується принаймні три рази на тиждень. Завдяки цій вправі ви відчуєте поліпшення стану, спина полегшить, а ви також матимете помітно кращу поставу!